1樓：求註冊
給自己一個時間限制，告訴自己，到了這個時間，一定要完成，在這個時間的限制下，比較有利於提高做事的效率。
2樓：錯誤89387孕焚
如果明明知道拖延的後果，可是又放縱自己拖延，給自己制定懲罰，以此告誡自己，不要再犯錯，慢慢就改掉了。
3樓：司寇冷南
給自己設定獎勵，激勵自己更好更快地去做這件事，獎勵自己一個禮物，一頓豐盛的大餐，給自己動力去克服自己的陋習。
4樓：匿名使用者
給自己點好處，當把手上的事都處理好後，好好的犒勞下自己，去吃自己想吃的，去做自己想做的。
5樓：匿名使用者
拖延症，感覺是自己在現階段的狀態使自己很有舒適感，別人參與和語言打破舒適感的一剎那會形成很多煩燥和不固定的情緒。逼著自己執行就行了，比如我以前很依賴性強現在啥感覺都體驗不到了。就覺得容進來了一樣形成影像。
改不掉了。
6樓：榴住閣
該完成的事情強迫自己去做，不做完就不去做下一件事情，非做不可，這樣就沒有給拖延滋生的空間。
7樓：是謝筠
首先把事情分清主次和輕重緩急，同**估難易程度，最後拿出一個合理的先後執行順序。
8樓：匿名使用者
自己制定計劃，簡單地將一天當中需要完成的任務寫出來，放到經常能看到的地方，隨時提醒自己，不給拖延找藉口，當天的事當天完成。
9樓：匿名使用者
給自己列了一個事件表，把一直在拖延的該完成的事情列出來，一件一件地區做，把這個表放在較明顯自己每天能看見的位置，提醒自己去做。
10樓：吳尊是我的
發動父母每天督促我，當遇事拖延的時候，他們督促我，並及時敲響警鐘，所起的作用挺大的。
拖延症要如何改掉呢？
11樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己。
12樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
13樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
如何改掉拖延症？
14樓：匿名使用者
從前期準備、行動戰術兩方面入手。
一、前期準備。
1、盤點內心掙扎：寫下以往2-3次拖延症的經歷，記錄期間的具體事件、為何誘發了拖延症、感受如何、結果如何；
2、辨別拖延領域：如家務、工作、學業、個人管理、社交、財務等方面；
3、拖延狀態：拖延的時間用在何處，用什麼行為逃避任務；
4、確定拖延藉口：完成以上3點，可通過20分鐘的自由書寫，在不做判斷的情況下了解自己的思維和情緒，挖掘內心恐懼和抵抗，尋找拖延任務的原因。
二、行動戰術。
1、建立可操作目標：可嘗試分解任務，立刻去做。將大的目標分解為小的任務後，會感覺任務更易完成，並會更迫切地去完成，完成後的成就感又幫助人們逐步完成最終的大目標。
分解後任務第一步要能在5分鐘內完成，以此來建立長遠任務的自信心；
2、改變計時方式：優化時間觀念，可用「天」作時間單位，比用「月」作時間單位，更易開始執行任務，可用倒計日、倒計時等方式減少拖延，時刻提醒任務完成的時間；
3、思考完成後的獎賞：如果按時很好地完成任務，可獲得什麼樣的獎勵，給予自己鼓勵，同時當取得微小成就時，應及時慶祝每一個成功完成的任務；
4、保持規律的生活習慣：保持良好的身體狀態，適當增加運動，保證充足的睡眠，健康飲食，規律生活，能形成自然習慣，對拖延症有一定的幫助。
因此，如發現有拖延症的傾向，應正視原因，及時調整狀態，善於發現自己的優點，不要總批評自己，當任務無法完成時應學會拒絕。
15樓：原來是燦爺
1、自己監督自己，督促自己及時完成工作任務，當自己能夠有效地監督自己，才能夠及時改掉拖延症的問題，培養今日事今日畢的良好習慣。如果沒有監督或者原則不夠明確，很容易讓自己越來越懶散，越來越容易拖延。2、要善用一些獎懲措施，比如當自己及時有效的完成工作任務時，多給自己一些獎勵，比如言語上給予自己鼓勁，內心深處也給自己加油，或者獎勵自己買好吃的美食、好玩的玩具等等。
當沒有辦法及時完成任務而且表現的特別拖延，要懲罰自己，比如縮減遊戲的時間、減少自己的零花錢、減少看電視的時間等。只有綜合應用以上的方法，才能夠有效改變拖延症的問題。
16樓：vincent章
先讓自己變得有活力，多健身，多運動，這樣就可以慢慢改掉拖延症了。
17樓：敢不敢再重名蕩
強迫自己今天的事情今天必須做完，養成今天的事情今天畢，慢慢就會改變自己的拖延症。
18樓：不怎麼吃香菜
開啟處罰機制，拖延一次，就給別人轉200，但是，重點還是你真的想改。
如何改掉拖延症
怎樣改掉拖延症，如何改掉拖延症？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...
如何改掉拖延症呀，怎樣改掉懶惰和拖延症呢？
拖延症具體做法 1 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。2 將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。3 給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。4 將工作或學習分出輕...
什麼事讓你意識到了時代的變遷？
二十年前的一毛錢就可以買很多東西，現在的一毛錢連一塊糖都買不到，這是真心話。大孫子的褲子壞了個小口他竟然要扔掉，在我們那個年代，補一補就可以繼續穿。當初我們在農村種地一個人最多種十畝地，現在全是機械化了，一個人可以種一百畝地。我家是村裡第一家買的電腦，那時候是笨重的臺式電腦，現在早已淘汰了，已經是筆...