1樓：景俊雅
說到拖延症，我本人就是重度拖延症患者。很多時候，明知道拖延不好，但總是無能為力的拖延，每天都在責罵自己和持續拖延中度過。每天把事情擠壓在一起，空閒的時候全世界我最無聊，忙碌起來啥事都做不好。
如何克服拖延症，提高自己的自律性？我最近看了一本有關拖延症**的書籍，作者提供以下建議：
首先，你必須承認心理惰性，不要拿追求完美當藉口。藉口終究只是藉口，想做什麼，扭起胳膊動手開始做，只有行動，才有成效，後面也才會順利。
其次，做內心**，尋找自己對於事件逆反的阻力點。比如，你為什麼每天都熬夜，12點以後睡覺？之前朋友這樣問起來，我說要加班。
工作果真忙到讓你日夜顛倒嗎？顯然沒有。更多時候，是因為我沉迷於手機，忙著追各種網路**，看各類綜藝節目，一邊看一邊洗澡，時間就在悄無聲息中度過去了。
再次，設立激勵目標，完成某個小節的事情，即對自己進行自我獎勵。激勵是改變
自我的有效方式。此外，給拖延時間一個期限，比如半小時，半小時過後馬上著手開始工作，不給自己找任何理由。
2樓：日讀課
想要早睡，首先的有一個堅定的決心，畢竟這個世界有很多人都想做一些事情。比如有的人想掙錢，有的人想考一所好大學，有的人想擁有一個漂亮的物件，有的人想去環遊世界，有的人想做一些好事，有的人想每天6點起床，
想要早睡，那就採取行動，比如我為了早起，一般都是10點左右睡的。當然昨天睡的有點晚，這個我錯了。如果想要早起的話就要強迫自己早點睡。
還有我為了在3:45起床，在這個時間附近用手機設定了6個鬧鐘，而且會把手機放在2米外，只能起床才能關掉。
比如這樣設計 鬧鐘響—2秒內彈起—關閉鬧鐘—穿衣服—冷水洗臉—刷牙—梳頭—獎勵 規定中間不能插上任何其他的事情，全部在15分鐘內完成。
這樣經過刻意練習，你可能起床第一反應就是完成這套起床儀式，而不是思考該不該起床。等你完成後你也清醒了，就不會再困了。
拖延症如何快速解決，克服拖延症的五個技巧
拖延症的方法 一 改變認識 拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示 增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。二 積極情緒和調節動機 可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，...
怎樣克服「拖延症」和懶惰，如何解決拖延症和懶惰
我們應該如何克服拖延症呢？要制定明確的目標，目標明確後才好制定具體的計劃，才有具體的動力，如果目標不明確，常常會變成我們拖延的介面。要把任務細化，任務細化之後會感覺更簡單，增加自己完成的信心，從而減少拖延。再就是要引入監督，可以把自己的目標和任務放在公眾下，接受大家的監督，增強對自己的約束力。懶惰的...
怎樣改掉拖延症，如何改掉拖延症？
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...