1樓：匿名使用者
1，調整對演出結果的期望值。要是期望值與實際相當的話應該不會太恐懼。表演失敗是有可能的，即使有豐富舞臺經驗的人也有這個可能。
不管出現怎樣的結果都要能接受，抱著我現在就是這個水平的心態，觀眾愛看不看唄，然後就可以將精力可以投入到演出當中。其實每一次演出都是一次經驗積累，不管成功失敗，你都是贏家。
2，降低表演內容的難度，做好充分準備。 最後只要把最真實的你呈現給觀眾就可以了。祝演出成功。
2樓：六殿下
告訴自己「我能行」，進行適當的自我催眠。多參加此類的活動。表演給朋友或親人**，聽其意見。
3樓：一米陽光
對於舞臺恐懼症患者，我覺得你可以通過思維轉換方式或者轉移注意力等方式來解決。
其實只要站在舞臺上，無論是大舞臺還是小舞臺，只要你站在上面躲躲閃閃就都會有些緊張的，哪怕是明星大腕，他們也不是一點也不緊張的，只是他們偽裝的比較好罷了。
其實在舞臺上緊張的情緒是可以有的，但是如果極度緊張變的恐懼舞臺表演那就有點尷尬了。因為適度的緊張代表你很在乎這次舞臺表演的成效，你想要做好它所以對自己緊張一些可以時刻提醒自己保持清醒的頭腦去好好的完成自己的表演。
但是如果過度緊張變得對舞臺恐懼了，那我估計你就連上臺的機會都可能失去了，因為沒有一個導演願意看到自己的演員會恐懼舞臺，就像沒有一個長官願意看到自己士兵會被炮彈**聲嚇得上躥下跳一樣。
那麼，為什麼說可以用思維轉換和轉移注意力來克服舞臺恐懼症呢，其實道理是很簡單的，只要你上臺前能做到我接下來說的這兩點，那麼也許你就不會再恐懼舞臺表演了。
其實我在以前學校晚會表演的時候就經常出錯誤，也是由於恐懼舞臺，導致遲遲不敢走上舞臺，而且最後就算走上去了也是磕磕絆絆唱不出來聲。
後來我的**老師教給我說：第一，把你的思維和同學們的思維轉換，你不是表演者，你是一個在舞臺看他們表演的觀眾，看他們歡呼鼓掌不也是在表演嗎；
第二，你要學會轉移注意力，比如說你上臺的時候看到臺下那麼多觀眾你會害怕甚至是恐懼，因為什麼，是因為那些觀眾帶給你的這些感覺，只要你不去注意他們，把他們當作是你練習時候的隊友，或者直接把他們當空氣都可以，人是死的可是你的思維是活的啊，把你的注意力轉移到某一個人身上，或者轉移到某一盞燈上都可以。難道你對這一個人或者一盞燈唱歌的時候也會恐懼嗎？
從那以後，我每次上臺前都會想起老師的那些話，尤其是轉移注意力的方法，讓我著實很受用，我在唱歌的時候只盯著一個人看，我是在唱給她一個人聽，幹嘛還要恐懼呢！
就是由於我老師的這一番話，讓我克服了舞臺恐懼，現在我把她的原話**給舞臺恐懼症的你們，希望對你們有用！
4樓：匿名使用者
自我調整試試，就跟剛剛上面說的一樣去舞臺走走，慢慢的克服，如果不行的話，建議你去找一個叫王玉堂的醫生給你看看，這個醫生是專門看這個的，醫術高
5樓：匿名使用者
多上舞臺，就會越來越勇敢。
6樓：匿名使用者
在劇場空閒的時候到舞臺上走走。
7樓：手機使用者
多多看舞臺劇，看久了就不恐懼了。
8樓：坤坤不絕
當你站在臺子上的時候，要不就看看正前方；要不就當下面是一顆顆大白菜。親身經驗的來。
怎樣克服舞臺恐懼症?
9樓：
我聽過一個明星的事情,他原來上臺也非常的恐懼,後來他告訴自己一句話,就對上臺不那麼恐懼了.他對自己說"把下面的人都當作稻草人,他們都是不會動,不會說話的人."
你也可以試試.
10樓：匿名使用者
唯一的辦法,就是投入...投入到你的演講中去.最好能到忘我的境界.趕緊去找這種感覺吧
我是舞蹈演員...剛開始的時候就像你這樣.還會一到我上臺就緊張得想上洗手間哦
現在已經有好多年的舞臺經驗了.但到一個陌生的地方還是會緊張.上了舞臺...忘我了...忘記緊張了....
11樓：匿名使用者
在表演前，要先讓自己當眾出糗一下，就會感覺不緊張啦：）具體怎麼做...好象要看場合，如果是嚴肅的場合，可能反而不合適，呵呵另外，還可以在表演前深呼吸幾下！
如果多一些在大眾面前展示的機會，就會習慣些，不會太緊張啦：）祝好運！
-----補 充
曾經看過一點心理學的書，提到，可以在安靜的時候，將自己投入到想像中去，想像你身在舞臺......在睡前，也可以這麼做，多次想像後，當真正上臺時，就會有種熟悉的感覺，自然也不會覺得緊張。
如何克服密集恐懼症？
12樓：書捷員野雲
怎樣克服密集恐懼症？當人們看到一些細細麻麻的數量繁多的物體時產生不太舒服的感覺是正常情況，只有這種情況引來個體的植物神經紊亂等強烈後果時，便是患上了密集恐懼症。有這種症狀的人一是天生的神經敏感，二是由後天的刺激產生。
可以不可以說症狀來時那一瞬間身心顫慄無法剋制，下面，專家教您怎麼樣克服這種密集恐懼症。
怎樣克服密集恐懼症？下面的這種克服密集恐懼症的方法是基於如何讓人去接受這一個出發點。先來分析病人的逃避心理，比如患有密集恐懼症的人都無法忘記蓮蓬圖和琵琶蟾蜍的可怕圖象，這些均他們心中想起來都會發抖噁心的夢魘。
其實當你一再地想把它們從記憶中淡漠，說明它們在你心中已經留下了根深蒂固的印象。這種感覺一旦被外界別的物體激起還是會引來無窮後患。為了真正地克服密集恐懼症，這裡採用情感替代法，通過接觸到這些**聯想到一些美好的意象，來讓恐懼感消除。
看看下面的步驟，相信你不難做到。
1.可以不可以先不接觸實圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會非常不太舒服，但這時一定要努力在記憶中搜集。
2.在心中抱有這樣的感情，醜陋的東西內在未必是不美好的，接受它能讓我勇敢一些。以友好代替敵意，會讓你此時心中的恐懼變得寧靜。
3.此時在心中想象另一幅美好的畫面，當然要與之相關的。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，雖然你不見得喜歡它，但是必竟不是十分的討厭，再聯想到戴這個毛衣鏈的人，最好是我喜歡的人，那麼這種感覺就會更加令你賞心悅目。
4.此時，嘗試將我所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，雖然還會感覺疼苦，也許沒有以前那麼難受了。多次嘗試便能讓病人逐步從恐懼的不良心境中走出來進而擺脫恐懼症。
上述方法克服密集恐懼症的方法是轉化產生恐懼的主觀意念，消極感變化積極感。
13樓：花房草屋
如果，想追溯源頭。既然從小這樣，那麼和你的生長環境有很大關係。你肯定是在一個缺乏愛和自由的環境中長大的。
記住一個口訣先 ：問題不是問題，原因不是原因。也就是說，密集恐懼症不是你問題的原因。
不要害怕，你要注意的不是強迫，因為它無需注意也無法注意。就像水銀中的鐵球，你越壓它**越高。所以，改變你水銀的結構，讓你的水銀重新變成水才是解決之道。
1）：首先希望你明白，你的問題不是一天兩天形成的，所以也不會在短時間解決。但是，只要你能堅持去解決，解決花的時間要比形成它短的多。而且一定能夠解決。
（2）：大部分心理有心理問題的人都是人群中智商中等偏上，情商偏低的人群。因此，所有的心理症狀都是帶有逃避的變相的解決問題的性質。
一個笨人很難想到用這種「高階」的方法去解決內心的衝突。
（3）：你現在處在一種心境中，是這種有點抑鬱的心境中。這種心境就好像練功升級，走火入魔。
這是一中量變到質變的過程，需要一個量的積累，積累到一定程度才能升級成正常。 你首先要牢記這三條原則，這是總的原則。然後我告訴你針對你的問題的解決辦法。
1):開始行動。行動的力量很大，因為人並不是一個完全以大腦思考的動物，他的身體上的四肢**等等都有非常重要的作用，他們可以促進大腦思考。
所以，你首先不能總是待在家中無所事事或者在學校無所事事，把你想的時間縮短一些，開始去做一些實實在在的事情。比如，每天起床疊個被子。吃飯飯把碗筷刷了。
每天做一套卷子。每天去跑10-20分鐘步。這些看似小事的事情，是一個人真正需要的事情。
人還沒有進化到完全靠思維生活的地步，他的身體與大腦還有非常緊密的聯絡。身體能讓人釋放，釋放不良情緒負面情緒。同時身體還能讓人開心，建立正能量。
你看幼兒園的小朋友，每天都在開心的玩耍，樂此不疲，他們是在有身體感知世界理解世界。
2）堅持產生自信。你現在缺乏自信心，嚴重匱乏。但是自信心從哪來呢。
金錢、地位、容貌、身體？我告訴你，真正的自信心源於內心。每天跑步10分鐘，堅持一個月，你會產生一部分自信心。
每天記憶十個單詞，堅持一個月你也會產生一些自信心。就是這些你可以完成但每天量又不大工作，在堅持的作用下，在行動的幫助下成為你內在的信心源頭。這些小的自信慢慢匯聚成大的，大的匯聚成更大的，你的問題變能迎刃而解。
3）朋友交往。朋友不是我們生活的全部，但是是我們生活中重要的一部分。一個有穩定朋友圈子的人心態會更平和心理也會更有能量。
去找一些有共同愛好的人做朋友，試著去交往，不要擔心他們怎樣對你，你要做的只是你自己。把自己做好了，就萬事大吉。因為你的內心先看到的是你。
14樓：詩情薇意
為什麼人類會產生密集恐懼症？應該如何克服它呢？看完明白了！
怎麼克服舞臺跳舞表演恐懼症？
15樓：暮年
這很正常，上臺緊張代表你很重視自己的每一次演出，但是與此相對的你卻並不怎麼自信，所以這並不代表你有舞臺恐懼症！每次上臺之前深呼吸十次，上臺後切記要看觀眾，用心聽**！
16樓：仇賀撥翰
和我太像了~~ 第一 簡單→把臺下的人想象為空氣 第二 簡單→想象自己是在臺下鏡子邊跳 第三 簡單→相信自己啊~~不要緊張~~ 若是怕自己發揮不好 那在臺下 就要多練哦~~平時丫 跳舞要出得眾 不要害羞 我也和你差不多 我老師給了我一點點建議 效果都還不錯哦 很明顯的 最主要的是 一定不要怕啦！！ 相信自己~ 你馬上就要登臺跳舞了，加油哦~~ 追問： 話說我練舞一年了…這才第一次演出…謝謝你！
回答： 不用謝啦~~ 我練舞三年了 以前一直不敢登臺 就今年 克服了恐懼 上了十幾次 參加比賽 成績也比以前好了 你要出得眾啊~~
有舞臺恐懼症怎麼辦
17樓：t藍色
出現上臺緊張的原因，主要是心理問題，應該是不夠自信。 可以以下幾方面解決:
第一，事先要準備充分。在事先務必認真準備，把方方面面都想周全，做到爛熟於心，有備無患。這可以增強臨場時的信心。
第二，事先要做好預演。為保證講話順利，在正式講話之前，可以反覆練習，找一些聽眾，試試臨場的感覺。這對減少臨場的緊張很重要。
第三，臨場要高度自信。不斷對自己進行心理暗示，為自己加油。上臺後，一切以我為主，一定堅定信心，確信自己可以做到最好。
第四，臨場要高度專注。就像演出必須入境一樣，只要專注於講話內容，不考慮其他問題，就不會緊張了。
第五，臨場要保持冷靜。要儘量放鬆心態，保持平常心。上臺後不必著急講，可以先做做深呼吸，平復一下心情。專業的術語叫半分鐘沉默靜思。
第六，提早熟悉場地環境。
提前到場熟悉環境，可以有充足的時間來思考如何應對各種突發情況，也可以有機會和場下的聽眾交流，增強彼此的感情，在演講的時候獲得更多的微笑和支持者。
最後，臨場還一個小技巧，就是與聽眾溝通。演講開始後，如果還感到緊張，可以和聽眾做一兩句互動。這樣一方面緩解緊張，一方面拉近雙方距離。
另外，有意識把語速放慢，這樣也可以緩解緊張情緒。
如何克服開學恐懼症，如何消除開學恐懼症
對於開學有著恐懼心理，可能是因為自己在學校裡面有一些非常不太好的回憶，比如說最近非常多等等的情況，所以說一定要解決了這些問題，才不會覺得學校是一個非常讓人恐懼的地方。還有就是要在學校交一些非常好的朋友，這個時候才能感覺到在學校的時候其實也是非常快樂的。有很多孩子都會有一種開學前突然恐懼的心理，這種心...
如果有社交恐懼症，怎麼克服，如何克服社交恐懼症？
首先要克服這種恐懼心理，其次可以多和陌生人交流，最後不要把別人想象的太偉大。多去參加一些社交活動，不要一直待在家裡面，而且在和別人交談的時候，可以試著去注視別人的眼睛，不要一味的低頭，而且也應該大方的去表現自己，才可以克服。就應該去一些人多的地方，還有就是應該參加一些聚會也應該多去遊樂園，這樣才可以...
如何克服恐懼？怎樣克服恐懼
首先你要弄清為人低調，儘量容忍，不是非要出手就就裝弱，這樣你可以避免很多不必要的麻煩，可能是有點緊張，但絕不是真怕！最後這點，其實你做到第一點應該就會自然具備了，那就是腰背儘量挺直，眼要有神采光芒，不要讓人你看你就覺得你天生是軟綿綿的欺負物件！楚自己恐懼什麼？其次提高自身的實力，只要你努力！這樣你會...