1樓：
首先要知道你懼怕的是什麼，接著要有一個脫敏的過程（可以從玩具、模擬場景、與之有聯絡的事物等開始），然後是提高認識（對之有一個正確的認識），最後是用科學的方法和認識去直接接近它。希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
建立自信.改變過分缺乏安全感的思維習慣
如何簡單克服恐懼心理
怎樣才能消除恐懼心理
3樓：演講口才學習中心
怎樣才能消除恐懼心理？下面豆瓜訓練資深導師顧紅軍給大家講解克服恐懼心裡的辦法
4樓：艾德教育全國總校
改變需要自己努力！有沒有人比你更瞭解你自己呢。心理暗示！
跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕鬆過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！ 這時你的潛意識會想象出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！
當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，**的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！
困難無法面對你！ 聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想象力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!
這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！ 在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！
5樓：枝夕寒亥
換個想法.就這麼平平淡淡的晃過，也可以是日子，本來就無聊的人生就更不該再想多餘的來為難自己。
化解壓力與情緒的11個偏方 1、運用言語和想象放鬆 通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。 2、支解法 請你把生活中的壓力羅列出來，
一、二、
三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 3、想哭就哭 醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。
由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。 4、一讀解千愁 在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5、擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：
擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。 6、運動消氣 法國出現了一種新興的行業：
運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7、看恐怖片 英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
6樓：匿名使用者
給自己減減壓。
我們應該明白一個道理，那就是所有的恐懼心理都是自己造成的，所以，我們應該告訴自己，不要給自己造成壓力，恐懼的事情即使發生了，也是我們擔心所改變不了的。
勇敢面對事情。
我們應該對於一些可怕的事情，一定要敢於面對，要勇敢地去面對每一個人、每一件事、每一種情況，如果只是無謂的躲避，害怕，猶豫，肯定不能戰勝恐懼。
保持樂觀心情。
如果一個人能夠保持樂觀的心態，那麼，他會發現未來是光明的，而如果想要擁有成功，就不要整天愁眉不展，應該讓自己變得內心更加陽光，要快樂，不要心情沉重。
不要過於悲觀。
有些人是天生的悲觀主義者，當他們看到一些不好的事情，就會馬上表現出悲觀的情緒，他們總是將事情往最壞的地方想，看見車就想到車禍，看見陰雲就想到下雨。
學會原諒別人。
我們應該學會原諒別人，因為，很多恐懼的事情，都是由身邊的人造成的，如果這個人曾經傷害過你，那麼，你也要以德報怨，不要害怕他人報復，處處提防，否則，會加重恐懼。
不要輕信他人。
我們應該注意提高自己的判斷能力，對於別人所說的事情，不要輕易相信，有些人可能會比較講究迷信的東西，在心靈深處蘊藏著某些陰暗的東西，不要輕易釋放出來。
樹立強大自信。
其實，有時候有些恐懼的心理主要是源自自信心不足，信心不足會讓自己不敢面對現實，從而產生畏怯懦弱的心理，所以，要激發我們的自信心，拋棄自卑感。
7樓：原子核蔥銜
首先需要患者要自我認知這種恐怖心理，當覺得不可繼續發展時需要有足夠的勇氣面對它，恐懼心理並不需要消除而是戰勝它，以保持正常的一種心態，不要害怕內心深處發生的這種恐懼，越是害怕就越會害怕，不如冷靜下來面對，把內心深處的那種恐懼自然消失，內心留一句暗語：有什麼了不起，這都不是事。諸如此類的暗示會有效的緩解恐懼的心理。
恐懼心理多種多樣，有的是自己親身經歷過的事情，不敢想，不敢碰，怕再次發生，一種則是自己的一種心理暗示，更像是幻想出來的事情，這需要自己慢慢去清理，就是告訴自己這是一件不存在的事情，何必恐懼，而且這種恐懼不要依靠任何人，別人的陪伴只是陪伴並不能助你解決內心的恐懼，還是需要自己的調整，自己的戰勝，否則一切都枉然，在恐懼面前直視面對，把恐懼拉到面前，去換一種心態重新體驗它，消化它，去嘗試著這樣做，如果不嘗試就不會知道會不會成功，就會有一輩子的恐懼無法釋懷。
怎樣消除恐懼心理就是自己去戰勝內心的另一個自己，找一個可以依賴的人去聊一下這些幻想，交流的時候可能會讓你直接面對它，並覺得它其實不算什麼，沒臉都以了不起，可以平淡的描述出來的事情就不是什麼大事也不是祕密，也不必恐懼，勇敢的面對這一切，怎樣消除恐懼心理就給大家推薦這些，勇於面對。
8樓：匿名使用者
有句俗話「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，其實人有時候總是會怕一種東西，這樣久而久之，內心就會對其恐懼，不敢去面對，不敢去觸碰。如果我們把恐懼拿出來進行全面分析，就會知道，有些恐懼確實存在著足以危害當事人發展的困難，有些則是自己幻想出來的。
告訴自己做到以下三點
1、明白地告訴自己，所有的擔心恐懼都是自己給自己造成的壓力2、保持樂觀的心情
3、原諒自己也原諒別人
怎麼克服恐懼害怕的心理？
9樓：匿名使用者
你好，你對你遇到事物就有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。
首先，我想告訴你，恐懼、害怕、緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。
既然無法克服，那麼應該怎樣對待它們呢？我的經驗就是帶著這些情緒做自己該做的事，這就是森田訓練中的「順應自然，為所當為」。
你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：
1.對自己過於苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是個善於自省的人，適當的自省對自己能力和心態成熟是很有幫助的，但過度的自省會變成自責，使自己越來越不自信。
3.對自己的自信不足，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你有壞的評價。
個人建議你
1.對自己不要苛求完美，曲偉傑老師說過「完美=完蛋」，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事；
2.做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。
3.做事情不要太在乎結果，要記住任何人都會出錯，而任何失誤都是可以彌補的，所以沒有必要對自己做錯的事情過分自責，只要自己盡力彌補就可以了。
人什麼都可以喪失，唯獨不能喪失自己的自信，因為自信是我們成功的基礎，當我們有充分的自信是，對待外界的看法就會不同。
祝你擁有成功。
10樓：冷冷清秋羊羽
恐懼害怕屬於廣泛性焦慮之類的心理障礙，這種情況一般是在童年時候父母管理過於嚴厲，經常體罰有關。還有可能在成長過程中受到過意外傷害和拒絕，心理上消極防禦模式啟動，每當遇到事情就選擇逃避，或者將結果想象的更壞。這種心理在一定程度上影響著當事人的社會功能，使其更容易被人們拒絕和傷害。
針對這種情況，唯一能做的就是心理釋放，在有經驗的心理師的主持下，通過遊戲或者情境劇配上主動催眠，深入清除心理印痕，改變錯誤認知，重新建立自信，才可能改變膽小害怕的心理障礙。
這種焦慮障礙越早處理越好，如果拖下去可能轉變成為更加嚴重的心理問題，甚至在遇到新的遭遇時，直接進入到精神障礙。
11樓：水墨星雪
害怕是正常的，每個人遇到他根據自己已有經驗判斷，覺得超出自己能力之外的事情時，都會覺得恐懼害怕。送你一句話咯「逃避不一定躲得過，面對不一定最難受」。嘗試著接受害怕這種情緒，就像每個人都會傷心流淚、開心大笑一樣。
單純的「害怕」沒什麼的，其實只是生理反應，是一種預警系統，只有你實踐的結果才能證明你的**是否正確。沒有人天生就會什麼的，都是學習和創造的結果。相信人類創造奇蹟的能力！
12樓：紫砂金
這樣只能自己磨練，沒有辦法求助他人。可以自己去找心理醫生看看
在緊張的時候可以深呼吸，能好一點，如果還是不行的話自己再冷靜想一想，或者先放下這樣的事情，多多求助他人的經驗
13樓：匿名使用者
這個時候應該平復自己的心情，自己問心無愧就好，光明正大就不會怕
如何緩解恐懼心理，如何克服和戰勝恐懼心理？
保持積極的心態就ok了 凡事開朗點，明天的太陽總是新的啊 在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳 寧靜 平 和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。喜歡唱歌，就大聲吼出來 是心裡釋放的有效手段 如何克服和戰勝恐懼心理？克服恐懼bai主要有以下du幾種方法 1 恐zhi懼往往因為自己過...
怎麼克服心裡恐懼 怎樣克服心裡恐懼心理
從您的敘述中，可以初步認為您有恐怖現象，建議您尋求一正規心理諮詢機構，進行系統心理諮詢，可以通過脫敏 讓您逐步擺脫對異性的恐怖，如需幫助可以撥打我們的免費心理諮詢 0551 5140884 5140885 正常上班時間均可 怎樣克服心裡恐懼心理 1.找出恐懼根源。不要害怕內心深處的恐懼，越是害怕就越...
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