1樓：匿名使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：匿名使用者
不要吃**藥啦···
暈死··
早上要上廁所
還有一起來就要喝杯開水
三餐要正常
當然不要太油膩了
菜色要不一哦··
晚上吃七分飽
還有晚上要是可以散步就要多去
一到兩個小時哦·
那樣我就可以讓你保持好的身材
3樓：匿名使用者
可以用網上流傳的21天**法 我也正在嘗試呢 我們一起**吧！
4樓：匿名使用者
多運動,少吃肉,多吃點水果
5樓：笪璞樑辰韋
我以前最胖時是110斤，現在90斤，我沒有刻意的去**。我胖時一直想我要變瘦該多好啊，沒想到就真的瘦了下來。後來聽人家說這個是意念的作用，你也不妨試試吧~祝你成功~
要怎麼**,才能從105斤減到90斤,在2個月內?
6樓：貓哥說健身
不跑不跳不運動，3周瘦出馬甲線，這類博主推廣的產品真的有效嗎
體重105斤 要**到90斤
7樓：匿名使用者
（一） **方法：飯後站立
每次剛吃完飯，千萬不要坐下，就這麼站著，到處動動，反正千萬不要坐著，只要堅持半個小時。
優點：不用節食，不用大量的運動
缺點：就是不能坐著。
案例：因為住院加上一個冬天的大補,小肚肚打破了我二十多年的記錄，我用了一個月，肚子恢復了住院前的水準。
推薦指數：10.0
有效指數：9.8
（一） **方法：飯後站立
每次剛吃完飯，千萬不要坐下，就這麼站著，到處動動，反正千萬不要坐著，只要堅持半個小時。
優點：不用節食，不用大量的運動
缺點：就是不能坐著。
案例：因為住院加上一個冬天的大補,小肚肚打破了我二十多年的記錄，我用了一個月，肚子恢復了住院前的水準。
推薦指數：10.0
有效指數：9.8
8樓：僧俠
90斤太瘦，要變成這樣的體重只能平時少攝入營養了。
3個月體重從105斤瘦到90斤是怎麼了？？求救啊~~我好擔心自己！
9樓：匿名使用者
這樣不好嗎``別人想瘦都還瘦不下來 如果真覺得自己身體不行就去檢查下`在網上誰知道啊`就算是醫生也要幫你檢查下才知道嗎`你隨便說2句他就知道什麼嗎
10樓：相汝森
建議你服用腸胃舒調理一下，或吃孢子粉改善幾天看看。
20天想從105斤到90斤怎麼減?
11樓：匿名使用者
不吃不喝1個禮拜10斤，恢復正常飲食後一般2個月後就會**。除非你一直不吃不喝的。
12樓：◆依菲
多從120減到了102
晚上不要吃飯，吃點水果之類的，中午也要少吃，吃完飯不要立刻休息。一段時間之後你的飯量也會減少的，減到你滿意後晚上可以吃飯，但不能吃太多，我已經減了一年多了，沒有**
13樓：井寶皇
我也想**
多吃蔬菜水果多運動
一天多吃幾頓
每頓就吃一點
關鍵得吃苦,多運動
游泳最**
2個星期15斤很好減
千萬不能不吃飯
這樣**特別快
而且對身體很不好
14樓：櫁柑
我倒是從100斤掉到88了
吃飯的時候儘量不吃飽.稍微吃點就可以了.不能吃完飯就不動.沒事做做運動.我覺得**和吃肉沒關係..
總之如果平時生活不是特懶.運動不做過渡痩下來很快的個人是因為生活不規律痩的tot
15樓：
我有個方法挺有效的:一天吃素菜吃米飯，隔天吃葷菜和素菜不吃米飯
但是隻能吃七八成飽。飯後站半個小時。多喝水，每天散步一小時以上。
16樓：
多運動還不要吃飯,就會瘦的很快
17樓：匿名使用者
我試過天天去跑4-5公里,兩個月了,還是沒有瘦下來,所有後來都沒有去跑了,現在吸是時不時運動運動一下.
18樓：會跑的葡萄糖
只要你有毅力就行了 像我 以前很胖 現在在學校堅持早上跑一千米 1年能減8公斤 當然我是以我自己的經歷說的 哈
19樓：夢之淚
游泳啊``仰臥起坐```很多的，少吃點很快會瘦的```
20樓：紅佳藍黛
20天內哦...不用吃了...
從105斤減到90斤有多大改變
21樓：匿名使用者
改變很大了，可以說完全變了一個人
22樓：小荃
脂肪少了，肥肉消失了，整個人小了一圈，輕盈多了，我就是例子
105斤想瘦到90斤有什麼方法
23樓：
固定鍛鍊：每週進行3—5次固定鍛鍊,不失為減少體內脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅.
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體.運動量過大,會增加食量,這樣也達不到**的目的.
多喝水：大部分時間我們認為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。
吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食慾。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
科學安排一日三餐**：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
控制主食和限制甜食**：如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。
副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
多餐少量**：在**的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
24樓：盛夏的小果凍
首先飲食方面：
1.今天起可以嘗試每頓飯只吃以前的7-8成
如果平時吃的太多，要先把胃口減下來。每天只需要補足當天所需要的能量即可。
2.吃一些低熱量的食物
吃的東西不多但是熱量太高，就會積累成脂肪。大家可以吃一些青菜一般青菜熱量比較低且容易消化。肉類可以吃魚、雞肉等低熱量的食物來營養搭配。
3.晚飯要早吃少吃
一般長脂肪都在晚上。很多人晚飯吃的很晚。而且吃飽就睡，不長肉就奇怪了。建議每天晚上7點之前吃飯，吃飯後不要再進食。
運動其次：只控制飲食是不夠的，還要消耗掉以前積累的脂肪。燃燒脂肪才可以真正的**!
1.建議每天在跑步機慢跑一個小時
普通運動只能消耗掉你一天所攝取的熱量。如果要消耗脂肪必須做長時間的運動。一般慢跑40分鐘開始消耗脂肪。堅持一個月必有效果。同時還可以鍛鍊身體增加抵抗力。
2.晚飯後散步
所謂飯後百步走活到九十九。飯後散步是平時散步所消耗的熱量的三倍。相比早飯和中飯，晚飯後散步的**效果會更加好哦。
在吃完晚飯後的50分鐘後堅持每天散步一個小時，對**可是很有幫助的!
3注意事項
切記不要過度訓練，這很有可能累壞我們自己。隨著時間的推移，當你的肌肉因為經開始被你鍛鍊的很習慣了之後，你就可以相應的增加強度和重量。同時，安全和姿勢正確一直都是最重要的，其次要循序漸進，找到適合自己的運動方法例如：
呼啦圈、跳繩等。
25樓：匿名使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
怎麼從105斤瘦到90斤，身高166
26樓：sapphila丶
您這個體重如果是男性的話其實是不用瘦的。女性的話可能就稍微多了那麼一丟丟的肉。當然您如果非要減的話其實是有一定的方法和講究的。
首先建議是跑步和游泳等這類有氧運動會。同時配合變啦觀察一段時間身體資料變化，這樣才能有對應的計劃從而達到一定的效果。
27樓：匿名使用者
用名模御貢，我一個月瘦十八斤
28樓：匿名使用者
不用瘦了，這樣可以了。90斤這樣會太瘦。
163cm 105斤如何徹底減到90斤。這麼多年了都沒下過100斤！
29樓：喲西柯基
首先想要瘦除了配合運動，還要懂得控制飲食。如果你真的下定決心**，可以去俱樂部找專業的私人教練，針對性的減脂塑形，我想會達到你預期的效果！
30樓：病嬌萌友
我本來102斤，吃了草本，現在88斤了
身高155,體重105斤女生還怎麼搭配衣服 夏天
夏天一般都是t恤 短褲的啦，但是嫌腿太粗的話可以穿短裙，不習慣穿裙子的話，那就穿7分褲或者9分褲吧，雖然這樣有點熱額。上衣不支援雪紡，很顯胖，儘量挑一些凹顯腰部的衣服。穿深色的衣服比較顯瘦。女生身高155體重105斤左右，穿什麼衣服褲子鞋搭配好看，夏天，希望大家給點意見 清新路線散發的話建議淺色齊膝...
身高1 70，體重180斤，要減去多少？去當兵要求
標準體重 身高 110 kg。170 110 60kg 120斤 180斤有點偏胖。以男性不超過標準體重25 為例 120 120 25 150.最少減去30斤。應徵公民體格檢查標準 2003年9月1日釋出，並由國防部頒發的通知 一 身高 男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員 坦克乘員1...
女生體重140斤如果要瘦到120需要多久我身
140是重了點，如果運動得當，一到兩個月可以到120 晚餐少吃！平時多運動！堅持一年 會瘦的 165的話，110斤看起來就不胖了。100斤看起來就算瘦的了。我166，這是我的個人經驗。其實一定要堅持不然你再減也不行。四個月差不多。支援每天晚上慢跑。瘦全身不 跑四十分鐘。先三十分鐘支援跑步的是糖源之後...