抑制不住自己的情感，總是想發脾氣，該怎樣調整自己

1樓：靜觀娛樂

其實我們個人都是有這樣的時候，我們會覺得我們控制不住自己的情緒，有的時候也會對自己和身邊的人造成傷害。所以我們每個人都要學會控制自己的情緒，控制自己發脾氣的頻率，慢慢改善自己的脾氣。

首先，多讀書。

有人會說控制脾氣為什麼要讀書呢？這是我自己的親身感受。想要控制自己的情緒，減少發脾氣的頻率，那就自己多讀書。

讀書真得可以改善自己的脾氣，主要是因為當你自己覺得自己就是書中的主人公的時候，你會從書中找到自己的原型，尤其是一些提升自己的書籍，調整情緒的書籍，你會發現自己的壞情緒和壞脾氣對於自己和身邊的人來說都是一種負能量的存在，所以你就會學著去改變自己的情緒，改掉自己的壞脾氣。

其次，多運動。

有人又會說，控制自己的情緒和運動有什麼關係呢？真有關係。我自己也是一個活生生的例子，當我發現自己有一段時間脾氣特別不好，總是發脾氣，並且已經嚴重影響了夫妻關係和親子關係的時候，我會覺得自己心裡很不好受。

所以我就開始了跑步，每次早晨起來自己戴上耳機開始奔跑的時候，覺得自己的壞情緒都被自己發洩掉了，所以等自己跑完步之後，會覺得自己的精神非常飽滿，而且自己而變得樂觀和積極向上了。

再次，選擇愛。

我們每個人都希望獲得他人的愛，但是我們脾氣總是不好的話，又有誰願意待在我們身邊呢？所以我們要學會愛惜自己，生氣可是會傷害身體的喲，所以我們要試著改變自己的脾氣，我們在愛惜自己的同時，我們就有了身邊人的愛，這種「愛」的能量是相互的。也就是我們經常說的那樣：

有能力愛自己，有餘力愛他人。

好好生活，控制情緒，愛自己，愛他人。

2樓：霄瑤

抑制不住自己的情感，總是想發脾氣的瞬間先要深呼吸，調整好自己的狀態。然後再聽聽歌，看看影視作品來調整自己的心態。

3樓：涼秋時光紛亂

發脾氣的時候深呼吸，讓自己冷靜下來，換位思考一下，發脾氣還傷人傷己。

4樓：愛美食的兔子君

最好的辦法就是讓自己先離開那些紛擾，找個陌生的地方讓自己放空一段時間，平復一下自己心情。

5樓：感悟人生

抑制不住自己的情情，證明情商比較高但是呢，再怎麼樣都要處變不驚。遇事情要冷靜，不要總發脾氣。什麼事情都往好的方面想，自然的話就不用發那麼大的脾氣了，就可以調整好自己的心情。

6樓：妮子

想發脾氣的時候深呼吸，多做幾次，還可以忍不住發脾氣的時候用筆寫字，把不滿寫下來，也可以調整，經常生氣身體不好哦！

7樓：30秒不

可以大聲的喊一下，通過吶喊可以讓內心的不滿發洩出來，自己的壞脾氣可以得到宣洩。

8樓：解惑大師

好好的靜下心，想想自己為什麼發脾氣，那些事情值不值得你去發脾氣，可以一個人待會聽聽歌看看書散散步調整一下自己！

9樓：生活江南老師

我們可以慢慢的磨自己的性子，平時可以練一下書法或者多讀讀書，多出去旅遊一下，這樣慢慢的心就會靜下來。

10樓：小張啥也說

你應該想一想，如果自己發脾氣後會帶來很嚴重的後果，這樣的話你就不會這樣做了。

11樓：娛樂大佬合夥人

我覺得這個時候可以給自己一點懲罰措施，如果無緣無故發脾氣罰自己幹什麼等。

12樓：小羊v青草

讓自己深呼吸調整一下自己的情緒，想想事情並沒有那麼糟糕，儘量想一些好的事情。