1樓：法利葉曠歌
**不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.不傷害身體,效果非常好。
2樓：受萱滑嫣
少吃肉，多吃菜，飯量減少一半，加強鍛鍊，晚飯侯鍛鍊快走一小時，
3樓：釋樹枝練雪
你有這樣的想法已經成功了一半！有規律的飲食起居，適當的運動，愉快的心情，多吃蔬菜、水果、粗糧，祝你健康快樂！
4樓：
節食很重要，可以循序漸進，堅持下來要有決心哦
5樓：禽穎卿揭媚
春天來了，天氣暖和了。你晚飯後下樓出去跑跑，一定要堅持。不過跑回來覺得餓了一定不要吃東西，喝點水可以。我自己認為這樣方法不錯，真的很**的。
6樓：
多做運動加**偏方。**：幹荷葉*幹冬瓜皮*按1：2配好，每日用一兩泡一斤左右熱水喝，有去厚膩刮油手之功效，忌肥肉。
最快速的健康**方法？？
7樓：家景明英霜
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
8樓：
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家
9樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
10樓：陽旻公良新冬
**不容易啊，本人也是費了好大勁用了2個月的時間才從140斤廋到120斤的，真心跟姐妹們分享，有興趣的可以百-度一下『冉麗萍狂減30斤的經歷』
11樓：章佳竹前陣
一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦！多吃水果蔬菜。
12樓：苑忻烏孫彤彤
多運動，是要靠毅力的。
不能中途放棄，
還有一定要健康**，不能走途徑去吃藥什麼的。藥都有***、說不定沒過多久沒**。藥會使自己的身體受到傷害、使自己**變壞掉的。
13樓：首麗麻迎絲
其實要想減的效果好的話，可以用一些產品，給樓主推薦一個**吧，我在裡面買過，減的效果非常好，我沒感覺有什麼***，到現在也沒**的跡象，**挺合理的。希望我說的這些能給你一些幫助！！！。 **：
shop.yakis.cn
（複製貼上就行）
可以去看看先，我也不多說，相信大眾的選擇,謝謝，請採納哦~
14樓：郎玉枝鄒鶯
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
..............
15樓：歧震僑春冬
悠悠導購網-只為漂亮女人。
16樓：小小布丁先生
剛喝一週，沒想到都掉了7斤了，
最快最有效的健康**方法是什麼?
17樓：檢春歸媚
一共減掉了二十斤，不知道算不算成功，我先說下我的經驗，我是用日升**膠囊瘦下來的，是我朋友推薦我用的，很多藥我都用過，不是**就是拉肚子，再就是沒有效果，後來就去**上買了這個藥，看著評價也挺高的，就放心了很多，回來用了，確實有效果，什麼***都沒有，我也一直堅持用，現在真的很開心，沒有朋友叫我小胖子了哈哈哈
18樓：迮芷文糜喬
想**的朋友一起來吧，呵呵~~
呵呵，夏天快到了，jms是不是又在為身材發愁了啊，本人1個半月**12斤，不節食，不運動哦~~我用的就是這一款
【tingmei**藥】，效果很不錯，
有姐妹們和我用的是同一款嗎，告訴偶下~
用什麼方式**最快又健康？
19樓：體重管理師
千萬不要讓自己陷入**誤區！
20樓：
**的要義就是：7分吃，3分動，最重要的也是必要的是吃。嘴管住了，隨便配合一些運動也瘦的下去，然後等你瘦下去了可以增肌，這樣增加基礎代謝能力，別人跑1小時步還沒有你睡一覺消耗大，這個時候只要你不是一天5餐，而且頓頓燒烤蛋糕，什麼的。
胖都胖不起來，親測有效哦。
21樓：鬆存都甫
少量多餐，增加運動量。餐後不要馬上坐下，站立半小時再坐下。
22樓：和素蘭祝巳
練肚皮舞.效果能好點.你去養生堂看看於康教授怎麼說**.僅供參考
怎麼**最快，最健康
23樓：知識分享一迭代
**最快的運動是什麼？
24樓：生活達人小丁
回答健康**方法就是要管住嘴，邁開腿。首先是管住嘴，就是在飲食要加以節制，不可暴飲暴食，三餐的時間要儘量固定，早餐以營養為主，午餐要以吃飽為主，晚餐適當的少吃或者是不吃，在睡覺前4個小時最好不要再進食，少吃高熱量、高脂肪的食物。其次，要邁開腿，也就是要進行鍛鍊，可以選擇跑步、游泳、跳繩、瑜伽等運動方式，長期堅持，不僅可以**，還可以增強身體抵抗力。
提問我是男的 下班比較晚
有什麼鍛鍊技巧嗎
回答**要做到以下幾點:1:餐前喝一杯溫水,不喝甜飲料;2:
儘量少吃油炸、油膩、甜點類食物;3:早餐營養豐富、午餐吃飽、晚餐吃少;4:每天保證足夠的優質蛋白、綠葉菜的攝入;5:
主食儘量選粗糧類;6:拒絕薯片、餅乾之類的零食,可吃少量堅果、酸奶等;7:每天堅持運動半小時以上,有氧運動與力量訓練相結合效果更好，建議:
1.飲食低鹽少油清淡飲食;2.避免甜食零食,如糖果、巧克力、糖果、蜜餞、薯片、膨化食品及含糖含酒精飲料都要儘量避免;3.
多攝入新鮮蔬菜水果;4.可以適量增加攝入豆製品;5.避免熬夜,晚上避免飲茶咖啡、睡前洗熱水澡或泡腳,飲奶,促進睡眠
每個堅持運動一小時，游泳 跳繩 跑步 都可以多做有氧運動
提問哦 好的
回答還有什麼疑問都可以問我呢祝您生活愉快
提問沒了
回答好的親 祝您生活愉快
更多8條
25樓：小明吃吧
**考的不是空口說，要有毅力，告訴你方法不堅持也是白搭。
古人不是說過嗎？過午不食，早上吃好，中午吃飽，晚上可以用水果代替晚餐，或者一些蔬菜，西紅柿黃瓜之類的，身體的營養也跟上了脂肪也變少了，這是食療。
還有就是運動，我之前190斤，3個月的時間減到130,60斤多大一坨肉。每天晚上7-9點我都會出去快走或者跑步，每天晚上兩個小時，除了天氣不好下雨我一天都沒歇過，每天回到家衣服都是溼透的，當然我是6,7,8這三個月減的，後邊我也經常運動，我怕突然中斷在**回來。
總是**什麼方法都行，主要是毅力，一定要堅持住，堅持就是勝利，只有堅持住才會成功。
26樓：對情深印象最深
如何**最快有效最健康，快速有效**方法，怎麼跑步**效果好
27樓：小鐘養生
怎麼**才能又快又健康？
28樓：周若兔
把自己的主食量減少到以前的一半
29樓：
各位寶寶們，私信有點多，我抽空都會回覆完的，謝謝大家
30樓：娜娜身材管理
想要健康的瘦下來不**，第一不要吃單一的食物，第二不可以不吃肉類，第三不吃主食會代謝紊亂，第四每天喝杯黑咖啡可以消水腫，第五拒絕一切重糖重油食物。
31樓：零問春虎蕭
早上起床去跑步，慢跑40分鐘以上……平時吃飯的時候注意不要吃高熱量高脂肪的食品，晚上8點以後就不要再吃東西了，這樣的話，一個月減10斤很輕鬆的……
32樓：嵇洮洮伏風
早上起來一杯溫水潤腸.飯前一杯水減少食慾.3點喝水,多吃水果和蔬菜,油炸食品不要吃,晚上7點之後不要進食如果實在餓了就喝水或吃水果.多吃高纖維的食物,可增飽腹感.一天8大杯水
33樓：禽和宜昂珠
飯前喝湯、最好喝白開水、吃飯時慢慢吃…不吃油炸或太油的食品…吃…多吃綠色果疏…半個月不到就有效果而且不**、
34樓：項瀅渟令平
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
35樓：大幻想家
管住嘴，邁開腿，吃東西的話，一定要清淡為主，少鹽，少油，晚上儘量不要熬夜，可以每天跑跑步，五公里最好，然後做做拉伸，還有一個是美麗芭蕾的天鵝臂，尤其是女孩子，做天鵝臂肩背線條會比較好看
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