1樓：崔玉巧求香
可以，長時間不運動，出現這樣的情況是正常的。活動幾天就沒事了，你試試去做，熱身以後疼的感覺會減輕的。
2樓：霜玉花德靜
長時間不運動，肌肉等組織充血緊張，拉伸過度造成痠痛現象出現。一般在不干預的情況下一週內即可自動消除。如果想盡快消除，建議多做拉伸運動，每個動作保持15秒以上，每個部位2-3次，能夠幫助你的肌肉組織儘快恢復。
另如下次再有類似的情況，儘量再運動前多做拉伸運動，再配以運動後拉伸，能夠最大限度的減少痠痛反應，還可以降低受傷的概率。
當然，最好平時堅持鍛鍊！
3樓：閭連枝肖風
腰痠背痛的話要考慮到是肌肉增長導致痠痛，還是由於肌肉損傷導致的疼痛。關於肌肉增長，可參考能量缺口理論，該理論認為安靜時肌肉內的能量**處於平衡狀態，而訓練消耗大量能量，打破平衡，使得蛋白質分解（產生能量）遠遠超過蛋白質合成（消耗能量），訓練後產生相應的超量補償，使肌肉增長。肌肉長時間缺乏運動，在突然經受較高強度的運動後會產生乳酸，進而感到痠痛。
從一定程度上講這是有益處的，表明肌肉增長肌力的過程。往往在2-3天后痠痛逐漸減弱。
若疼痛持續時間較長，可以考慮去醫院檢查是否有運動損傷。
4樓：洛秀花況儀
這都是正常現象，不過還是應該不要做過於劇烈的運動，運動前多活動以下，可以緩解痠痛！減少受傷的機率！運動沒問題！
5樓：支景明孔茶
很正常，很久不運動身體突然適應不了，所以會導致這樣，肌肉痠痛，過幾天就好了，建議你經常參加下運動，身體健康！
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