1樓：趣事情
步驟1.遠離香菸和酒。晚上一般是人體機能自我調理的階段，也是很脆弱的時候。特別是香菸中的尼古丁容易讓血管收縮，但血液迴圈減緩後，**容易乾燥，老化。
2.香蕉和梨子多吃。吃橘子容易上火，不建議上夜班的人吃。多吃香蕉有利於腸胃消化，梨子清熱散火。
3.拒絕含咖啡因的飲料。這種飲料帶有提神的作用，偶爾喝一下對身體很好。但是咖啡因容易消耗體內與神經，肌肉等。反而更加容易使人疲勞。
4.多喝水。水一定要多喝，有求對於上夜班的人來說。水對於生命機體的維護修復的作用很大，再忙再不渴都記得喝點水，這樣對身體是有益無害的。
長期上夜班要怎麼保養自己
2樓：一弦一柱
長期上夜班可以用食療的方法保養自己
霸王花煲豬骨：每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、菸酒過量者服食。
準備材料：霸王花100克、豬大骨頭500克、蜜棗2顆、食鹽1茶匙、水適量。
一、準備食材。
二、豬骨頭剁成小塊後，冷水入鍋焯去血汙。
三、霸王花稍稍沖洗一下，然後用清水浸泡。
四、豬骨頭焯去血沫後，再次沖洗乾淨
五、放入裝了少量清水的砂鍋中。
六、然後把浸泡過的霸王花連水一起倒入砂鍋中。
七、放入兩粒蜜棗，既起來到提味的作用，還有潤燥的作用。
八、大火煲開鍋內的湯水，然後轉小火煲2小時。
九、食用前放入適量的鹽。
十、裝碗即可食用。
參考資料：人民網—上夜班會造成哪些危害？抵抗熬夜傷害要這麼吃
長期上夜班怎麼保養身體？
經常上夜班的女人應該怎麼保養身體
3樓：陽光熱度
女人我最大，經常熬夜的女孩，必須要看的保養小妙招！
三班倒，需要上夜班的人如何保養身體？
4樓：匿名使用者
在上夜班的時候要有1-2小時的休息時間，長時間的上夜班會導致人的死亡
**上夜班要怎樣保養？
冬天怎麼保養？冬天要怎樣保養？
1 外出前，應在外露的 上塗些油性潤膚膏，尤其在嘴唇部位使用護唇膏。2 減少用熱水洗臉的次數，每天1 2次即可，少用鹼性重的肥皂洗臉。3 經常按摩面部 以促進血液迴圈，每週可使用1 2次 4 洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，如手足 出現裂口，可以塗一些防裂油膏。5 多喝水冬季多喝水是保持 潤滑柔軟的首要...
籃球怎樣保養，新買了籃球要怎麼保養？
根據使用場所選擇室外用球 oudoor 或室內用球 indoor 一般木地板 塑膠地板 水磨場等平滑的場地選用室內用球，即含pu成份較多的籃球 水泥場地 街頭籃球場地及泥地選用室外籃球。2.定期檢查籃球的充氣飽和度，不能太飽和沒氣。真觀檢查方法 把籃球伸直手舉到頭頂，輕放籃球落地，彈到胸前，說明充氣...
鮮花保養大全,怎樣保養鮮花，鮮花要怎麼保養？
鮮花點綴我們的生活 營造氣氛 釋放芬芳 愉悅心情 象徵美麗 詮釋情感，可以說益處很多，但是鮮花的擺放週期，一直是個困擾我們的問題，怎樣保養才會延長鮮花的保鮮期？更漂亮？1 花枝的修剪。鮮花買回來後，都會帶有很長的一段花枝，準備一把剪刀，按照花瓶的高度進行修剪。修剪時有個重要的環節，就是花枝的剪口，一...