1樓：汪立彬說社恐
有救，社恐是可以克服的。
所謂」社恐「，是指對特殊的人**生強烈恐懼緊張的內心體驗，以及出現迴避行為的恐慌反應，又稱「見人恐懼」。社交恐懼的根源是自己因為別人對自己的看法與評價產生恐懼心理。所以，出現社恐的原因可能是心理缺乏自信或出現自我認同的問題，在缺乏一般人應有的自信心下，總覺得自己不如他人，會主觀地擔心別人會瞧不起自己，因此乾脆不參加任何有陌生人在場的活動。
另外，這種心理困境會激發一種強烈的神經症衝突，伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越，嚴者還會完全無法思考，四肢震顫、頭暈噁心等。
總的來說，社恐是一種心理問題，內因是自我認同感的問題，表現出來就是恐懼與人交流，恐懼別人看穿自己內心的怯懦和羞恥。所以，克服社恐就是要進行心理調節，難解決也好解決。
我自己以前就是嚴重的社恐，還伴有嚴重口吃，內向到自閉，連「爸」「媽」都叫不出來，整天跟啞巴一樣，幾乎不出門，不跟人交流，經過多年的努力，才終於改變了自己。作為過來人，我深有體會，嚴重社恐的人，並不是不想社交，而是不敢社交，逃避社交卻並不心安理得。
2樓：匿名使用者
我僅僅想表達一下我的理解和想法，不對、喜勿噴，對於社會恐懼，有的人是一直有，有的人是某個時間段有，有的人是某個瞬間有，有的人是某個話題點有。所以我的理解：也許有自卑心理參雜在內，也許有內向的性格表現在內，還也許有從小的周邊環境影響在內，再也許就是病態；那麼我的想法：
首先和相處比較放鬆舒服的人一起玩、工作，因為這些人不會讓你在某個時間段、瞬間、話題點緊張、尷尬、不自在；其次和哪些玩的比較廣但是又不會屁事多的人接觸，因為他們能帶你看到廣闊的東西，心裡不會那麼狹隘。最後我想說，可能得到的肯定越多，可能也會越自信，社會恐懼也會有所緩解，另外，現在社會，迎合相處的人也很多，其實不用太多心思去刻意相處，即使迎合刻意去相處最後也會雙方都累，也不會走進雙方心裡，不想說話，說不出話，都挺好的，獨處不孤單也蠻好的。
3樓：伊琳心理諮詢室
社恐如何自愈？其實並不能！
社恐怎麼辦 35
4樓：汪立彬說社恐
有社交恐懼症的人，內心都有一個完美、權威、超然的自我，這個形象用苛刻的「必須」來控制自己，當社交中稍有不完美，一種強烈的自我否定、貶低、譴責便油然而生。
而自卑，就是社交恐懼症產生的核心原因。
因此，減輕負面情緒、超越自卑感就是減輕社交恐懼症的重要問題。
要想超越自卑，首先，就是要改變認知，提高自我認同感。
其次，自卑者可以用補償心理來超越自卑。
第三，就是要用樂觀的態度面對失敗。
最後，堅持用實際行動建立自信。
征服畏懼，戰勝自卑，絕不能誇誇其談，止於幻想，必須要付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是要去做自己害怕的事情，直到獲得成功。
5樓：ok瓷肌小女人
朋友你好。社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。
你以前曾經也是一個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？
社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。雖然一開始會有點難，但是隻要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！
如果有興趣，也可以看看《社交恐懼：到底是**出了錯》《社交自信從何而來》，這兩篇文章中提及了很多關於社恐的**方法與案例，相信你會有所收穫。希望有幫助到你，祝好。
6樓：歲月低調
回答社交恐懼症是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼症不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從人數少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數多的活動。如果症狀嚴重，可以去醫院心理科，做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以用抗焦慮藥物**
社交恐懼症是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼症不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從人數少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數多的活動。如果症狀嚴重，可以去醫院心理科，做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以用抗焦慮藥物**
7樓：
社恐是可以緩解的哈，只是需要藉助一定的心理諮詢。
我們所知道的是，社交焦慮的核心是對外界負面評價的恐懼，甚至是正性評價也會引起社交焦慮個體的不適。社交焦慮作為一類嚴重影響人們生活的情緒障礙，心理學家們已經從多個方面來進行干預，並且取得了顯著的成效。具體來說可以分為兩類**方式：
一種是從生理上干預的藥物**；另一類是從心理和行為上的努力來改變社交焦慮的不利影響。
心理**一般會採取認知行為**，大量的科學研究和醫學已經證明此**的高效。它主要包括六大步驟：分辨焦慮線索併為之「貼標籤」；進行放鬆**；評估自己的焦慮水平；辨別自己的內部談話；以積極的自我談話取代焦慮性的自我談話；採取富有建設性的補救措施。
當然，還有其他**，比如，暴露**、情境**和催眠**等。
8樓：楠風吹呀那個吹
社交恐懼症是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼症不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從人數少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數多的活動。如果症狀嚴重，可以去醫院心理科，做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以用抗焦慮藥物**，如帕羅西汀、勞拉西泮。
9樓：戲精生活
社交恐懼顧名思義是一個心理問題，那當然心理**是首選，但很多人問題出現了，我家住農村附近的醫院根本沒有心理醫生！心理**一次三百五百還短期看不到效果我承擔不起呀！我找了很多心理醫生根本就是閒扯大理論一點效果也沒有！
道理我都懂可是回到社交場合還是照緊張不誤！您是否也有上面的苦惱呢？
10樓：橙子放映室
可以參加一些自願者活動，比如去要養老院看望老人，聽聽他們的人生故事，老年人很和藹，你可以學到一些人生的看法他們也會給你指導
11樓：
現在人壓力大，對社會感到絕望和恐慌比較多，你只要往好的方面想，樂觀向上心態就會好的。
12樓：邪牛帝
過來人告訴你，慫沒用，躲也沒用，既然都沒用還慫什麼呢？多克服幾次就發現其實也沒有自己想的那麼堪
13樓：阿白家的炫七
社交恐懼症困擾著很多人的社交，行為**是**社交恐懼症的首選方法，現實生活中，用的更多的是系統脫敏**，也可以用暴露**。暴露**對來訪者或者社交恐懼症者的身體狀況有更高的要求，不能有一些心腦血管的疾病，因為突然置身於焦慮、緊張的環境，可能會引發一些心腦血管意外。系統脫敏**相對比較溫和，從低程度的焦慮、緊張的環境逐漸過渡到高緊張程度的社交環境。
除了行為**之外，還可以藉助藥物，藥物的選擇可能要由專業的醫生去完成。
僅供參考使用
14樓：陽光伴著雨露
你好。社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅、心悸、忐忑不安等；並且十分在乎他人對自己的評價、認為他人對自己肯定是負面評價、擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。 你以前曾經也是一個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的：
你知道自己不願與人交往、怕見人的原因嗎；有沒有嘗試過與人交往，結果如何？ 社交恐懼並不是一件很可怕的事，只要你勇於直面應對，要克服社恐並不難；但是很多社恐的朋友就是因為心裡的感覺害怕恐懼而採取迴避行為，如此就沒有辦法看清其實社會交往並沒有想象中的恐怖。所以要克服社交恐懼症首先要戰勝的是自己，其次勇敢走出自我封閉的圈子也很重要。
雖然一開始會有點難，但是隻要你有足夠的勇氣和毅力、並且運用正念調適，相信你是可以成功的克服社交恐懼的！ 如果有興趣，也可以看看《社交恐懼：到底是**出了錯》《社交自信從何而來》，這兩篇文章中提及了很多關於社恐的**方法與案例，相信你會有所收穫。
希望有幫助到你，祝好。
15樓：
如果有社交恐懼症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
自我**
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
16樓：還不會打字
實力太差導致的，要麼讓身體強，要麼讓心理強。
17樓：負了時光
好盆友變成男女盆友是可以的！你和孟穎應該是同學同事或者是好朋友，當你知道孟穎有了男朋友後，你卻無動於衷，這說明你並不愛孟穎，只是好朋友而已，而她卻總是罵你死屍，這表明孟穎很愛你，對你的無動於衷她很氣憤，也表明她愛你的程度，要勝過愛她現在的男朋友，難道你真的不知道孟穎很愛你嗎？你就一點感覺都沒有嗎？
兩人之間應該有心裡溝通，相互理解，找準問題出在**在做決斷是最好了！
已在家宅了接近半年了，社恐的我還有救嗎
18樓：馬謖心戰3個桃
宅了半年而已嘛，只要你想走出來，對症下藥，就有希望。我的社恐自認為還是很嚴重的，現在已經走出來了70%，走出來會會發現豁然開朗，彷彿發現了新大陸一般。
得了社交恐懼症是不是就沒救了
19樓：情感長長
社交恐懼症只是一種心理問題，不要過於擔心，可以自己嘗試去改變適應了，越害怕越要去適應，人都是生活在社會中的誰也不能夠脫節，所以儘量去讓自己放鬆適應，總會交到朋友的
有強迫症和社恐，還有其他心理問題，應該看心理醫生還是心理諮詢師
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