1樓：匿名使用者
我覺得可能是你沒有堅持每天運動!!我也是通過節食+運動,減了的 !!!以前我是身高156,重108!!
現在已經是94了!!!還是算小有成就了!!我就是早上吃一個水果一個雞蛋(很重要的),如果中途餓了就再吃個水果!!
中午以素食為主,可以少吃點肉(儘量不吃豬肉,很長脂肪的),晚上就一個水果要是餓就再吃素食!!每天的中午素食都可以吃飽喲!!還有我發現,我是一點米飯都不能沾的(一吃就準減不下來)所以我不吃米飯!!
飯後半小時後,就做些伸展運動!!特別是晚上運動很**的!!!一句話-----堅持堅持再堅持!!!
求一個快速有效的**方法。要節食和運動配合，目標是二十天減十斤。節食不要太過。
2樓：
介紹你一個軟體「keep」跟這裡面做就好，效果不錯
3樓：土豪太少
早上一個蘋果或者黃瓜
一小包瀉藥，大概是用量是一天半包，沖水，3000ml，整天喝這個早上慢跑3000m（很累哦）
回來洗澡放鬆肌肉（防止小腿變粗）
做仰臥起坐100個分3次做
然後跑樓梯5層3躺
13：00時吃一根香蕉和其他少量水果
去游泳1小時最好是蝶泳
結束，晚上不要吃太多就可以了
4樓：pan森的樹洞
**產品最好不用，**率90%，，，節食的話，建議每噸三分飽，運動的話，有些軟體就很好用，像keep一般都是運動療程一週一個的，裡面還根據有基礎無基礎來區分運動的，，如果不想出門，裡面還有在家就可以完成的運動，
5樓：猶歴
一般酸性的身體消耗油脂比較快，你可以多吃一些黑色食品，例如黑米、黑豆等等，在吃飯前半個小時喝一杯，然後在吃飯可以控制食量，適量的少吃飯，適量的運動，不能瘋狂運動導致身體透支。最後早上九點之前吃飯，否則會使身體容易長胖。晚上六點後不要吃東西，會使油脂堆積
6樓：阿狸的幸福滿滿
最好使用**產品，一般的方法不可能瘦那麼塊，而且健康不**
我節食了二十幾天，現在不想節食了，請問我恢復飲食之
7樓：金蛇狂舞
建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-6分飽,晚飯少吃！
根據自己身體情況選擇三餐比例。安全**最重要，節食不是好方法，望能幫助到你。
8樓：一樂怕是石樂志
節食影響身體健康，想**就堅持每餐七分飽，餐後出去走走消食即可
節食運動**，兩個月減了二十多斤，已經達到了**目標，現在停止節食運動怕**，不停止體重還在下降... 20
9樓：我愛南山咖啡
你現在就開始減少運動量，但是，飲食先不要調整，運動量減少了，消耗的能量自然就會少了，體重 就不會再下降了。
當體重保持好了後，也儘量不要調整你的飲食，但是運動量呢，可以繼續減少一些，但是，千萬不要停下來，可以每天做上1小時左右的運動就可以了，跳繩或是飯後散步都是可以的，這樣做的目的是讓你攝入的能量與你消耗的能量相當，這樣你不就不會**了嗎？
記住：一定不要控制好了體重就停止運動，且飲料上也不多加註意，這樣是很容易**的！
10樓：我是小松鼠
親，你用錯方式**了……節食到了平臺期沒必要加大運動量的，我們可以吃回來，注意不吃油炸油膩澱粉含量高的食物， 然後一個星期後再用節食的方法，如果像你這樣一直節食，你現在的狀況就說明了一切，要科學**，寧願它**兩斤再減，也不能傷害我們的身體啊！
還有親 你現在運動的話，每天200個呼啦圈，跳繩150個，蹲起50個，就可以了，而且你的這個不是節食瘦的，是運動瘦的， 真正的節食是我這樣，早餐一個蘋果，中餐不吃，晚餐不吃。連續這樣幾天，實在忍不住了早晨吃一個雞蛋，還馬上要喝杯酸奶消化掉，每天打兩個小時羽毛球，我就這樣子瘦，四天瘦了10斤，然後我再慢慢恢復食量，吃一切青菜，而且是方恨少鹽的。
而且像米飯，麵粉，土豆，雪糕這些高熱量食品我從**那一天就沒吃過，到現在一個月我就瘦了20斤，北鼻，你那不是節食，是純粹的運動**……
晚上不吃飯只是保證了不長肉， 你現在要做的事減少運動量，至於食物就按你現在這樣吃就可以，運動量按我說的去做，保證你有好身材還不會傷害健康。
11樓：置頂科技
你太有恆心了，運動可以堅持的，飯量就不用那麼節食了，不會**的
12樓：匿名使用者
慢慢的減少運動量，逐漸恢復飲食，但是要注意控制，飲食清淡，晚上保留原來的餐量。重要的是保持良好的生活習慣。祝樓主成功。
13樓：小豬不喜歡上樹
你太牛了 我先問你是怎麼堅持下來的 我也正在** 真心佩服你
我們是通過相親認識的，認識二十多天了，雙方在第二次見面後離開的時
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你好，什麼情人節。下一個快來了。你該努力準備女朋友過節了。我發現，轉眼又一個情人節，過去有十天了，我表示 目前還沒有另一半，很多事情靠自己，單身，難道有錯？單身沒錯，一直單身就是你的錯。回到家老媽問的第一句話就是 兒 女 啊都老大不小了 什麼時候成家 有同感就贊一個唄 男人愛女人無非有以下4種方法，...
我的文綜基本210左右。還有二十多天高考，可是我的文綜選擇題還是做的
這個不用copy擔心的，bai首先現在你知道你的弱項du在哪，可以有針對性的學習下。zhi另外就是要是分 dao數不是太高的話，其實上專科學校沒有什麼大的區別的，自己的成就可以到大學再去學習，只要大學努力了，還是為時不晚的，有很多人就是大學拉下了。高考文綜選擇題答了70分總分還有可能過180嗎 這得...