1樓：柴詩槐
下午四點到五點運動效果是很好的，最好是在四點左右先進行一個慢跑，然後再做一些輔助性訓練，像單雙槓，跳繩等等，但是也不要太累了，因為六點左右就要吃晚飯了，飯局適當的散步就行了！
2樓：
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，sujsjs一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有eieiww氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。shsjjs因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
jwjwiw在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。ijwjwj
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，wuwwj一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？jwwjwn實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，shsj一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。wgwh如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。。。。
每天下午四點到五點跑步是否科學？ 5
3樓：匿名使用者
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
借鑑的！
4樓：全民跑步健身
什麼時間跑步最合適？一天之中最好的運動時間是下午4點到6點
5樓：超級粉色控
no！我知道一種：每天早上6：00到8：30 是絕佳好時間！求採納！我每天早上都跑步！瘦了大約3公斤！
6樓：匿名使用者
其實大家都知道早上跑不好，但是從科學的角度講，植物白天進行光合作用，晚上是呼吸作用，白天吸二氧化碳，突出氧氣，晚上吸氧氣，吐出二氧化碳，所以，經過一晚上的呼吸作用吐出許多二氧化碳，所以清晨跑步會有大量二氧化碳在空氣中
請問下午4點到5點多練更好，還是晚上7點到8點鍛鍊更好，為什麼？ps：5點到6點吃晚飯
7樓：匿名使用者
你說的時間段都是鍛鍊的**時間，無論你何時吃飯，鍛鍊前後最好補充少量的碳水化合物和蛋白質，以便提高你的運動能力！
8樓：
7~8點鍛鍊效果很好的， 吃完飯，休息半小時運動， 不吃飯運動損害身體的
9樓：
晚上睡前3小時之內最好不要大強度的鍛鍊，影響睡眠，如果你睡覺遲的會七點到八點可以，不然的話就選擇五點到六點吧！
10樓：匿名使用者
7~8點。。。飯後可以出去散散步，做一些輕微體育活動，有助於消化。還能強身健體
下午4點到5點健身，晚上8點半進行跑步半小時，這樣好嗎？
11樓：無可替代
樓主，下面這個du知道君，都是在忽悠人的。。
我一般在下午4點鍛鍊，然後5點就吃飯，好不好
本人下午四點至五點進行跑步鍛練，有些地方請教大家
12樓：伊吟永雅豔
傍晚跑步更科學,
這是科學研究證明的
很多人認為晨練對身體最好
實際上早上跑步或者做運動
太陽沒有出來
植物在進行
呼吸運動
而非光合作用
它們吸收氧氣
釋放二氧化碳
人體自然無法吸收更新鮮的氧氣
而且容易低血糖甚至頭暈
傍晚不管你是想**還是生成肌肉
運動效果都會最好
但是任何時候運動之前
都最好做一套拉伸韌帶
使身體發熱的準備活動
避免運動損傷
.芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的
促甲狀腺激素
(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在
跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上6時後作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到
生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
最後,跑完步後身體各方面都需要補充大量的水分,因而遲幾小時排尿亦是正常的,至於尿黃,這沒什麼大問題,可能你有點上火吧.
下午四點這個時間段，跑步鍛鍊合適嗎？？
13樓：匿名使用者
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
跑步健身早晨好還是傍晚好只要適合自己晨練晚練都無妨「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜；反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間、讓速度更快一點。
14樓：匿名使用者
適合，傍晚鍛鍊是最有效的
說健身**最佳時間是下午四點到五點 但是這樣的話不就是要健身後吃晚飯了 這樣不好吧 想**的話最好
15樓：匿名使用者
聽說是吃完晚bai飯。健身房du神馬的不用啦，慢
zhi跑就行了。一般來說dao做有氧運動回要連續三十分鐘答以上才會有**的效果。慢跑是很好的運動。
有很多專業的教練都推選慢跑的，鼻子吸氣嘴巴吐氣。要一直跑，中間不能停下來。剛開始會有點累，連續十幾分鍾就不行了，可以每次幾分鐘幾分鐘的往後推進，最好是連續跑45分鐘。
下午四點到五點鍛鍊好嗎
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進 下午四點到五點運動效果是很好的，最好是在四點左右先進行一個慢跑，然後再做一些輔助性訓練，像單雙槓，跳繩等等，但是也不要太累了，因為六點左右就要吃晚飯了，飯局適當的散步就行了！這個問題因人而異 例如你容易失眠 那麼最好不要在6點以...
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