1樓：喜歡你的倔強瞞
早晨跑步不好,空腹跑步更不好。空腹運動後，血糖會降低,會使人特別疲憊，心跳不穩過快等症狀，為防止血糖降低，運動前應適當補充些碳水化合物，如一杯糖水，吃點餅乾之類的，但絕不能吃飽，要吃少，只要不餓就可以了。
不吃早點就鍛鍊不好,腸胃已經空了至少10小時，此時鍛鍊沒有能量**，就會去消耗脂肪，內臟或肌肉裡的蛋白質，會影響身體健康的。
2樓：天才童話
你好，晨跑之前建議喝一點牛奶，吃一點蛋清。
不過亞洲人多數接受不了空腹喝牛奶，因為亞洲人攝取蛋白質主要是靠植物，突然喝到牛奶乳清蛋白會發生肚子不舒服的情況，不過慢慢就好了。
如果接受不了可以喝點糖水，早晨人體血糖較低，喝點糖水就不會有頭暈等現象。
吃點蛋清，大概到5成飽就好了，休息會就可以出去跑步了。
另外，運動的時候，可以選用一些比較好的裝備，像穿nike的跑鞋，可以減少腳底震動，減少膝蓋受傷，讓你跑得更輕鬆，衣服可以穿緊身壓縮跑步衣，可以促進能量迴圈，像國際上比較知名的spiro，nike等品牌。迪卡儂的也不錯，**比較便宜。
3樓：帕丹寒
可以，但是不能長時間跑。
4樓：匿名使用者
幾歲男孩也不建議空腹跑步，容易暈
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