1樓：粉紅鳳凰
可以的。一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意】，給個【給力】表示鼓勵。謝謝。
2樓：蘇淺訁
打籃球吧，效果更顯著。
3樓：網友
男的到21到22之前還可以有增高空間。
19歲跑步能長高嗎？
4樓：
只要多多做有氧運動，不做舉重這類承重的運動，都會有利於增高！記得多喝牛奶。
5樓：幸福de甜麵醬
不能。1、跑步壓根就和長高沒有任何關係。這項運動就不對。
2、真正能幫助長高的運動是跳躍式的運動，比如籃球、排球、跳高、跳繩等等，而且要堅持練2-3年。幾個月沒有任何用處。
6樓：
19歲了，骨骼發育應該不大了，身體臟器還沒發育完全。如果你不是運動員建議你做多元化的體育鍛煉，不僅僅是跑步，比如健身，游泳，打打球，多做有氧運動，提高體質，還要飲食均衡，營養均衡，說不準在22歲左右會比現在長點個~~~
7樓：網友
跑步與長高沒有必然聯絡，別胡思亂想。
長期堅持跑步可以長高嗎
8樓：網友
因人而異，對於有些人是有一定長高效果的，請記住，不適用於所有人。
很多人以為長高取決於實際的年齡，其實能否再長高是取決於骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一。
9樓：小角色不懂
跑步可以長高，不過需要足夠長的時間。建議搭配以下飲食方法，更加有助於長高。
早餐攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的，但是注意三餐營養的均衡也同樣重要。
10樓：匿名使用者
長期堅持跑步對長高是有一定幫助的。
1、在長高的因素中，長高的後天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。
2、跑步，可以促進心身的血液迴圈。 有益於整個身體的新陳代謝。常跑步對青少年增高卻實有一定的效果，但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運動，因為在打籃球的時候會經常躍，從而使骨胳伸長還能分泌出長高的激素。
3、另外還建議想要跑步長高的人，不要侷限於一兩樣運動去做，要多樣化。要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。
4、還有，首先對自己的身體進行詳細的體檢，檢查自己的骨胳是否還有發育的空間。如果年紀太大了，檢查骨胳發育已經閉合了，就算做什麼運動、吃什麼補品也都效果不大了。
堅持跑步的好處。
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
跑步能增加新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
跑步是—種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。
11樓：愛吃甜的魚
不能長高。增高運動一般是跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳高、蛙跳等，這需要每次鍛鍊很長時間，堅持2-3年，才能有效果。
12樓：匿名使用者
可以，但也因人而異，取決於你的基因。不過跑步還是有很多好處的。長高的話建議不要熬夜，早睡早起，不挑食，好好學習，天天向上。
13樓：葵花籽
跑步對長高的幫助不大，建議多打打籃球，跳跳繩，比較有助於長高。
14樓：網友
未成年以前，可以補補鈣，平常曬曬太陽，晚上喝點牛奶，晚上10點前睡覺，多運動，多配合拉伸運動，多喝水，少吃雞肉，膨化食品和碳酸飲料也少吃。20歲之後覺得身高還是不達你所願，可以聯絡我，我有在賣一款走路跑步就能長高的鞋墊，輕輕鬆鬆健康長高，一般一個月見效。
15樓：楓葉嘩啦啦
能不能長高不知道，但是變得更健康時是真的。
19歲跑步還能長高嗎
16樓：打棒球丶
還能，多多運動不是說只跑步，也可以試試別的運動，做做家務活出多點汗就能長高了，運動能增快血液迴圈能達到長高的目的！
17樓：匿名使用者
跑步對長高的效果不佳。
18樓：匿名使用者
能 還有二次發育 不要著急。
慢跑能促進長高嗎？
19樓：popo鵬鵬
這主要是由於缺乏骨線閉合，適度的跑步量可以增加高度，但對膝蓋造成過大的損害，營養也要跟上。每天鍛鍊可以增強人的體質，尤其是對幼兒。跑步可以促進身高的增長，但對於成年人來說，很多人都有固定的骨骼，跑步鍛鍊幾乎不能提高身高。
建議：輕跑步是沒有用的，而且每天晚上睡覺起床早上起來60英尺，每天都要做一個身體抬起和腳擺動，每天組跳繩，一組大約20-30種不同的能力看你，晚上睡覺舒展40個這樣有益的運動。而且還要保持良好的睡眠。
拓展資料：慢跑（英語：jogging或稱footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。
20樓：癮大技術差
可以的，運動本身就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
21樓：九如意
不能，你可以試著多打籃球或羽毛球，那才能助你長高。
跑步能長高嗎？
22樓：聽落葉的悲傷趕
大學畢業，我成功的被一家外貿公司的應聘，在這公司工作了3年，雖然剛開始工資不高，但是我還是很努力的工作，3年來存了一些錢，我想把錢給爸媽寄回去讓他們用，他們卻老是說我在外面不容易，留著自己用！其實我很理解他們，真的是可憐天下父母心，每當想到這裡，我都會泛起眼淚，包括現在！在這裡我也想說一句：
父母都不容易，我們真的應該好好的孝敬他們！工作了這幾年，因為我的表現，上級領導也很看好我，那時候正好是有一個經理走了，很多同事都覺得我有很大的希望，我自己也很有信心，但是還是錯失這個晉升的機會，原因竟然是我太矮了，，，這種打擊讓我更加想要長高，後來我在網上看到了「胡遼研成長之錄」雯彰，內容很詳細，知道怎麼做之後，用了五個月的時間長了6釐米
23樓：裴水藍賓木
當然能，不過要結合飲食，如多吃些含鈣質多的食物。打籃球效果也很好，兩者沒法比較。
24樓：錢起運餘斯
是的，骨骼發育的時候是需要多運動，增加新陳代謝，然後要多補鈣，保證充足的睡眠，人體骨骼生長都是在晚上的時候，所以，你這麼晚了還不睡，小心張不高。
25樓：武紫桐杜波
縱向運動(籃球。排球。會助長高但是有限同時營養必須跟上！然後要多補鈣，保證充足的睡眠！跑步要進行因為必須全面發展才能長到最高！
26樓：計望恭修偉
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸「的食物持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
27樓：終飛雙粘景
我覺得最有助於長高的運動是籃球，這個也是大家有驗徵過的，跑步可能對長高沒什麼效果。
28樓：悉義
跑步效果不太好吧，長高就要營養跟上、做運動，什麼跳高、拉伸運動都做起來，我就是用的百倍特拉伸器，效果蠻顯著的，躺在上面 也可以做拉伸。
29樓：上帝莪愛你慧
營養是一定要均衡，平時多吃蔬菜，多吃含鈣的食物，也要注意食物之間的衝突，有些食物放在一起會影響吸收的，還要多做拉伸運動。袁樂回憶一文講訴有幫助的，高5釐米的，還是萬事都要堅持。
30樓：匿名使用者
個人認為長身高可以站軍姿，那樣塑身形很好，走路什麼的都大氣。
31樓：撐起頹廢美
有幫助，效果不是很理想。多打籃球有助長高效果很好。
32樓：785329265的人
有幫助，效果不是很大，但你可以跳繩！！！
33樓：色的通風管
要想長個首先要有足夠的營養，充分的蛋白質、維生素、以及各種逛礦物質缺一不可，建議你合理膳食，保持充足的營養。此外，充足的睡眠也是非常重要的，足夠的睡眠可以使人有一個良好的增高環境，保持充分的睡眠，我是在白 渡看了一篇 陸七暉又高了 的文才知道怎麼做的，你可以去嗖它。
我都19歲了，要是天天跑步健身的話，還能長高嗎？
34樓：愛吃甜的魚
不能。跑步不能幫助長高的，必須是經常跳的運動才有幫助，比如籃球。
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