1樓：微湖情
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的遊離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有一個年齡的問題）。另外一種觀點，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造**體酸中毒。
此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不要空腹運動，如果習慣了空腹運動，如晨跑時，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物及液體，如果蔬汁、蜂蜜配製的飲料等。對於中老年人尤其應該如此，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該儘量避免空腹運動。
2樓：金色碩果
早上起來空腹跑步這很正常的，因為大家晨練的時候都是還沒吃早飯。但是空腹跑步。切記跑時間過長，適量就好。
3樓：欺日無窮
早上起來空腹跑步對身體不好，因為空腹跑步會產生低血糖，如果跑步的公里數不是很多，也就
三、五公里的話，空腹跑步不算是太要緊，如果跑步達到十公里以上，空腹跑步對身體就不好了。
4樓：
很多人喜歡在島上晨練，也就是早上起來進行跑步，而且是空腹跑步，這樣對身體並不是很好，其實跑步應該是下午四五點鐘的時候跑步是最好的。
5樓：情感諮詢員
早上起來空腹跑步的話，會消耗體內大量的糖原，很容易引起低血糖，所以早上起來空腹跑步對身體不利的。
6樓：夕萊
我覺得早上空腹起來，跑步是沒有任何問題的，如果你要覺得身體不好的話可以喝一些清水這樣可以進行排毒，然後喝完水15分鐘之後再去跑步，這樣可以促進血液迴圈對身體是特別好的。
7樓：匿名使用者
早上起來空腹跑步不好，很容易造成低血糖。最好是簡單的吃一點早點，休息一會兒，再進行運動。
8樓：是你不配
早上起來的話空腹跑步的話也是可以的，因為如果你吃多了跑步的話，其實對你的身體也是不好的，所以空腹跑步之後的話，再去補充一些能量的話也是非常可以的，希望我的答案被採納，謝謝。
9樓：catlovett榮
早晨起來空腹跑步是比較好的，這樣可以有效地消耗身體的熱量。同時也有一定的強身健體的作用，但是注意不要跑步時間過久，因為是空腹，如果運動時間過久也很容易導致出現有低血糖等情況的發生。同時跑步前也要適當的進行身體的拉伸活動鍛鍊，避免出現有肌肉的損傷。
10樓：向天再借一把刀
早晨起來空腹跑步很容易造成低血糖，對於一些血壓不太穩定的人，早晨空腹跑步很容易造成血壓短暫性高壓。早晨空腹跑步能促進了腦細血管的迴圈，同時也增加了血管的壓力，很容易造成腦供血不足，從而陷入昏迷。建議早晨如果空腹跑步，儘量在原地做跑步姿勢不要到空地上跑步。
11樓：匿名使用者
建議空腹跑步，因為吃完東西以後，胃裡會充滿食物，運動的時候胃會跟著做劇烈震動，會引起胃腸道不舒服，甚至有些人會出現嘔吐的反應。運動的時候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液**會相應減少，也會影響食物的消化、吸收，長期以往會造成營養不良。
12樓：華電闖天涯
我個人覺得空腹跑步還是比較適宜的。空腹時，胃腸沒有壓力，人比較輕鬆。
13樓：課文與閱讀
早晨空腹跑步是可以的，可以適當的喝一些水，這樣的話有利於促進人體的氧化還原，跑步有利於促進汗液的排出，有利於促進毒素的排出，同時增強人體的免疫力。如果說飯後跑步的話，有時會導致胃出現問題，所以不建議使用這種方法。
14樓：巢茹雲
早上起來空腹跑步是不可以的，這樣容易給身體帶來不適，堅持幾天就會出現身體乏累的現象，建議早上喝杯牛奶吃個雞蛋再去跑步。
15樓：書曉山
空腹跑步並不好，可能會形成低血糖暈倒，也可能會讓自己胃不舒服，還有可能會導致其它一些問題等等。
16樓：浮生餘記
早上起來空腹跑步，當然不好了，空腹跑步的話，那你沒有東西補充能量這樣的話，對你的胃對你的身體都是不好的。
17樓：張老師說物理
早上起來空腹跑步，尤其是對老年人來說是一件非常危險的事情，有可能造成低血糖性休克，從而對身體帶來帶來不可逆的傷害。
18樓：優創物語
早上空腹跑步對大家身體是沒有多大好處的,不建議大家空腹跑步。因為空腹跑步會造成腸胃不適,造成胃腸脹氣、腹痛、腸部絞痛等,長期空腹跑步會造成營養吸收和消化不良。空腹跑步也會增加運動損傷的機率,造成骨骼靈活性、柔韌性、肌肉適應能力減退。
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
19樓：中國農業出版社
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的遊離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有一個年齡的問題）。另外一種觀點，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造**體酸中毒。
此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不要空腹運動，如果習慣了空腹運動，如晨跑時，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物及液體，如果蔬汁、蜂蜜配製的飲料等。對於中老年人尤其應該如此，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該儘量避免空腹運動。
20樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推2023年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小米）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉米這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年曆史的人類而言，2023年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和2023年前的人，沒有太大區別。也就是說2023年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年曆史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
21樓：
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，儘可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
22樓：壞壞的大黑馬
早上跑步是非常好的，而且是不能吃了東西再去跑步，尤其是液體， 要是喝了大量的水去跑步， 你的跑一會就會肚子疼的。 你想想你吃了東西，就去一個勁的全身顛簸，身體肯定是不好。 經驗之談：
每天部隊早上一起床扎腰帶，跑步。幾公里。然後帶回清理內務，開飯。
有種挨練是 早飯讓你吃的抱抱的，再讓你衝刺到吐。所以請跑步之前不要吃東西。 還有跑步結束後 不要坐著不動 更不要蹲著。
走起來，把手臂甩起來。 半個小時後再喝水 ，效果更佳， 希望對你有幫助 謝謝，求採納！ 我不知道 你是怎麼跑的，慢慢顛就忽略這句。
跑的心跳加速的話，就聽勁爆的** 讓**跟上你的節奏。那樣就沒那麼難受了。
23樓：老實人
早上跑步不好，因為早上空氣渾濁，灰塵都停留在大氣層的底部，跑步中吸入的空氣質量不好，會對呼吸道有影響。並且早上人的身體還沒真正舒張開。跑步最佳時間應該是下午4點到晚上8點。
空腹跑步也不好，如果是純粹為了**，那空腹跑步可以，但是跑後不能大吃大喝。如果為了鍛鍊身體，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小塊麵包或者喝瓶牛奶。
24樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
25樓：淡水小魚
早上跑步不可以空腹，因為早上空腹跑步可能會引起低血糖
26樓：匿名使用者
最好不要空腹跑步，體內的能量經過一個晚上的消耗已經不多了，如果早上跑步不補充能量的話容易出現頭暈心跳加快的症狀，可以吃一片面包，來包牛奶。再去跑步
27樓：歐安華
可以空腹跑，但不要餓的胃疼了還跑，鍛鍊身體固然是好事，但因為這個傷了胃，就得不償失了。
早上起來可以空腹吃香蕉嗎，請問早上起床空腹吃香蕉好不好？
香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比 不可以，空腹吃香蕉，對腸胃不好...
早上空腹可以喝酸奶嗎，早上起來可以空腹喝酸奶嗎
網上說不能空腹喝酸奶有三個理由 一是空腹飲用酸奶，酸奶中的乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡 二是酸奶酸度高，會刺激胃部 三是空腹喝酸奶，其中的蛋白質 蛋白質食品 會浪費。其實，如果酸奶不是很酸，那麼早晨空腹喝完全可以，除非是胃潰瘍和胃酸過多的人，應儘量避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良 胃酸過低的...
早上空腹可以喝紅牛嗎，早上起來空腹能喝紅牛麼
成年人啥問題都沒有，但是孩子就算了，容易對身體不好，畢竟它是功能性飲料，不適合於所有人。早上起來空腹能喝紅牛麼 最好不要在飢餓狀態下飲用，畢竟這是一款能量飲料，雖然是補充人體能量的，但是得先消耗人體能量吸收消化分解，這個道理就如同病人不宜大補一樣，進大補需要更大的消耗，反而不利於能量對病情的集中供給...