1樓：燕夏集娟
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、**等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。
這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？
扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。
飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，**體內對水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。
也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
2樓：天天觀shi界
早上空腹喝水，到底對身體有什麼好處？看完才恍然大悟
3樓：
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
4樓：匿名使用者
早上起來喝一杯水，可以清腸排毒，有利於一天的活動
5樓：匿名使用者
可以洗刷腸道，潤滑腸道和胃，便於進食和做運動。但是不宜喝水過多
6樓：
可以清腸，促進胃的蠕動···
早上空腹喝水的利弊
7樓：景田不是百歲山
早上空腹喝水是有益健康的，沒有壞處，早上空腹喝水的好處有：
1、補充水分。人體在夜晚睡覺的時候從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便祕。清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。
3、沖刷腸胃。早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
8樓：愛龍龍1314蕾蕾
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
早上空腹喝水的好處：
1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便祕
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。
3、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。空腹喝水,飲水健康
4、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓**水靈靈的。
9樓：zh風魂
早上空腹喝水的利/好處：
1、補充水分；人體在睡覺的過程中，從尿、**和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。
2、沖刷腸胃；早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。
3、清醒大腦；晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液迴圈，從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4、美容養顏；晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於迴圈，有助於肌膚把體內毒素排除體外，從而達到滋養**的目的。
5、防止便祕；晨起後飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防止便祕。
6、早晨喝水以後，最好做一些簡單的運動，促進水在身體內的流通，這時參加劇烈運動效果不好，更不適宜靜坐。
早上空腹喝水的弊/壞處：
不建議早起喝冷水、凍水，長期飲用容易損傷脾胃，導致體質下降；人體70%是由水組成，水是維持人體正常運轉、新陳代謝的重要物質。
建議早起後喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可，與涼白開相比，溫開水接近體溫，容易被人體吸收，需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。
10樓：彤寄竹樸鵑
空腹喝水好，因為這樣既補充了夜晚體內流失的水分，又可增加腸胃蠕動，有利於排出宿便，對身體是特別有好處的
11樓：納良銳卿雲
早上空腹喝水是有好處的，具有增加人體水液，潤腸通便的作用，如果有平時便祕現象，是需要每天早上飲水的，還有利於稀釋人體血液，預防發生高血脂。在平時早上還可以吃些豆漿、麵包、小米粥、雞蛋等，有利於增加營養，預防發生低血糖。
12樓：泉傅香豐醜
空腹一杯溫開水，最好少加點鹽，可以促進新陳代謝，有助於**
13樓：匿名使用者
早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便
14樓：匿名使用者
切忌淡鹽水。以飲四十五度左右溫白開水為宜。可參見cctv-10.
15樓：妙招圈
早晨空腹喝水好不好？終於明白了，以後別再亂喝了
16樓：匿名使用者
喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。
我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水裡才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。
我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：「九轉還丹太多事，服水可以追神仙。」在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。
早上起來空腹喝水有什麼好處！
17樓：冰凝
1、補充水分 人體在夜晚睡覺的時候從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 2、防止便祕 清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便祕。
3、沖刷腸胃 早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。 4、清醒大腦 起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 5、美容養顏 早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓**水靈靈的。
18樓：八都兒
早上起來的第一杯水對健康人來說很重要，我們平常會很慎重的告訴你，這第一杯水就是救命水，你覺得太恐懼了，在這兒講我恨不得毛孔都豎起來，不舒服，其實我們說得平淡一點就是健康水。因為人體經過一夜的代謝之後，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一個乾燥的海綿，當水進去以後就捕捉這個水，很快就通過40分鐘左右排洩出了，排洩這個水就是體內代謝的一個過程，就是我們所關注的排毒。當把身體的廢棄物排下去之後，我們攝取的食物就是人體吸收的營養素的淨化了，所以早晨這杯水非常重要。
有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說的h2o是沒有任何糖份和其他的營養物質的，我們吃了就排洩了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈的水的重要性。 我們早晨這杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水就是檸檬水，這個檸檬水的價值是什麼呢？
就因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食慾，同時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利於把水排出來。還有一杯水，就是淡鹽水，其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實這杯水對便祕的人是非常有好處的。這杯清澈地水對於老人來說可以降低血液的粘稠度。
19樓：完顏奕琛春衣
早上起來空腹喝水,有很大好處，可以促進腸胃的孺動，降低血液粘稠度，補充水分，如果是一杯熱的蜂蜜水那就更好了！
20樓：嘉夕仁橋
莪們通常睡了一夜之後身上的水分其實都應經用光，腸胃裡儲蓄了很多細菌之類，也就是常常說的毒，所以在清晨起來之後要喝一大杯清水，一是把內臟裡的毒都沖走，二是補充體內流失的水分。所以早上起來喝水是沒有害處的，要是能喝蜂蜜水就更好了，還可以潤腸，（有便祕的人就可以喝）要是覺得太甜，還可以加倆片檸檬。
21樓：抗婉竭青
早上起來的時候 空腹喝一杯涼白開是最好的，可以幫助新陳代謝，可以保護**的水分，對美容跟強身還是滿好的，你可以試試，我一直都在堅持，感覺還不錯
早上起床之後空腹喝水有什麼好處？
22樓：詩酒菇涼
對於每個人來說，怎麼保持自己的身體健康是很重要的。尤其是早上剛醒來的時候，一日之計在於晨，一天的狀態好不好和早上的習慣是息息相關的。我們每天早上醒來的時候，建議是空腹喝一杯溫開水，對我們的身體是有很多好處的，主要體現在以下幾個方面：
第一個方面就是早上喝水可以促進我們的身體的排毒。在經歷了一晚上的代謝之類的，我們的口腔和腸道中是很容易滋生細菌和堆積食物殘留的，所以在早上喝一杯水，是很有利於我們身體的排毒的。將一些口腔中的細菌和腸道中的垃圾順著腸道排出去，而不是讓他殘留在身體中，對我們的身體造成傷害。
第二個方面就是及時補充身體的水分。睡一覺醒來我們的身體水分是被消耗掉的，這就是為什麼很多人早上醒來的時候會覺得口渴的原因，所以我們要及時的補充體內缺乏的水分。
第三個方面就是改善便祕的情況。隨著現在生活壓力的提升，很多人其實是有便祕的情況的，所以說早上喝一杯水的話，可以促進腸道的蠕動，進而促進排便，長期堅持，肯定會得到改善的。
第四個當面就是可以使我們的大腦瞬間處於清醒的狀態。早上很多人都是很難起來的，而且起床了之後也是迷迷糊糊的，狀態也不是特別的好，但是喝完水之後，它會加速我們的血液的迴圈和流動，進而會使得我們的大腦瞬間保持一個比較清醒的狀態，讓我們也有精力去開始新的一天以及新的工作。
喝水的好處當然也不僅僅侷限於我說的這幾點，它還有很多別的好處。大家在早上為了自己的健康，還是建議每天早上堅持空腹喝一杯水。這樣長期下去，我覺得好處是很多的。
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