1樓：匿名使用者
發展個夥伴一起去鍛鍊，積極性會好一點。若想專業性質一點針對性鍛鍊的話還是買私教吧，負責的教練會好好督促你的。上海巔峰那邊好像還不錯，教練都是體育學院畢業的。顏值又高哈哈
希望能幫到你，望採納
2樓：匿名使用者
我覺得你可以從簡單的做起來，例如定個小目標，不要上來就那麼遠。還有就是晚上睡覺的時候可以做個仰臥起坐，每天定個數，慢慢累加。
3樓：匿名使用者
個人覺得辦健身卡沒用，我辦了一個季度的，一共去了6次，犯懶，最後倒是因此窮得沒錢吃飯了，餓瘦了。
感覺要**，多動就行了，沒有非要到健身房，散步啊，跑步啊之類
健身房如果你是想塑形的話，我才會建議去。
4樓：
其實，想運動的話，**都是運動場所，平時多伸展四肢。合理飲食。。。
5樓：o危城危已
跳舞啊！！！！！不如跳舞
6樓：匿名使用者
同感啊，尤其是冬天更容易長肉，工作又沒有太多的時間鍛鍊，最近在網上看到巔峰減重好像推出了一個週末**訓練營，主要是針對咱們這種上班族的，為期30天的肥胖整體解決方案，10天週末封閉式集訓，與20天工作日的線上指導，感覺是個不錯的選擇，具體是怎樣，你可以去他們官網瞭解一下哦~~
被肥胖困擾多年，辦了健身卡，我該怎麼堅持下來呢？
7樓：匿名使用者
找個朋友一起練 最好是可以找個美女一起練哦
ps 找個美女私教也是很有動力的~
8樓：
要辦一張很貴的健身卡，足以讓你心疼每次課的那種。健身房掙得就是辦完卡不來健身的人的錢。
9樓：匿名使用者
首先你要先選擇一項容易上手且能堅持下來的運動，把它持之以恆的堅持下來，在這個過程中你慢慢的增加運動專案，根據你的身體承受強度來改變你的運動量。主要是堅持！但是前期一定是一項不累的專案，你才有資訊堅持下去！
10樓：匿名使用者
知道自己應該做什麼，下一步該做什麼。
我辦了健身卡,但是堅持不了,有好的提議嗎!
11樓：匿名使用者
我不知道你的經濟狀況如何？如果經濟充裕，建議你請私人教練，一對一的幫你制定健身計劃，有針對性的指導監督鼓勵你的鍛鍊，並保護你的安全以免因為鍛鍊不科學而造成運動損傷！
健身鍛鍊可以緩解工作壓力，可以打造完美的體型和健康的體魄，大家都知道.可是很多人因為一時的衝動辦理健身卡卻沒有毅力去堅持下去，原因很多，有人會覺得枯燥乏味，有人會因為剛開始鍛鍊身體的肌肉反應而造成心理恐懼。。。。。
你說你有時好想偷懶，很正常，那是因為你還沒有真正體會到鍛鍊的樂趣和成就感，你是既想得到鍛鍊的好處，又不想親身去鍛鍊，我給你一些建議，讓你真正愛上運動！
1給自己制定一個長期鍛鍊目標和一個短期鍛鍊目標（如果你是男孩子，你不希望自己有著發達的肌肉嗎？如果你是女孩子你不希望自己有著完美的身體曲線和陽光魅力的氣質嗎？夏天快到了，衣服越穿越少，趕快行動起來讓自己在今年的夏天不管走到**都讓別人投來羨慕的目光吧）
2可以約上自己的朋友一起鍛鍊，相互促進，相互比較
3健身俱樂部有很多課程，你可以有選擇性的定期去上，推薦動感單車比較嗨，男孩女孩都適宜，普拉提也不錯對改變形體塑造麴線很有幫助
4鍛鍊以隔天鍛鍊為宜，可以有效避免因為肌肉痠痛而產生的逃避感
5注意自己每次鍛鍊的進步，會讓你很有成就感
6每次氣喘吁吁，大汗淋漓的時候你會深深體會到身體在發熱，脂肪在燃燒的感覺，那種感覺真的很棒，需要自己慢慢體會哦！
最後祝你鍛鍊愉快，不要急於想得到結果，注重和享受每次鍛鍊的過程。
12樓：匿名使用者
不用器械的肌肉鍛鍊法：這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛鍊法。當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。
前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛鍊時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性練習的特點是，肌肉緊張用力，但肢體卻靜止不動。靜力性練習可以動員更多的肌纖維緊張用力，因而對增強絕對力量效果較好。
靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣撥出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。
１．頸部
（１）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此「僵持」姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。 練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。
（２）右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此「僵持」姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。再換方向練習。
練習時，上身應保持正直，不得歪向一側。
２．胸部
（１）俯臥撐屬於動力性練習，下面介紹一種靜力性俯臥撐。做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
（２）面對牆站立，兩臂前平舉，以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直，上身前傾，兩手掌扶牆，指尖朝上。屈肘，上臂與前臂成９０度角，上身用力靠近牆，兩臂保持屈肘姿勢撐住上身，不使身體靠牆，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆
３．肩部
開啟房門，站立於門框內，兩臂下垂鬆握拳，手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開，以拳抵住門框，好像要將門框撐開一樣，三角肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
４．背部
立姿或坐姿，兩手叉腰，背闊肌繃緊，向兩側張開，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
５．臂部
（１）坐於桌前，兩手托住桌子下沿，上臂與前臂成９０度角，好像要將桌子托起一樣，肱二頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
（２）直立，兩臂自然垂於體側，兩手鬆握拳，手背朝後。兩臂直臂朝後上方抬起，上身可略前傾，兩臂抬至不能再抬為止，肱三頭肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
（３）立姿或坐姿，兩臂下垂，兩手握拳，手背朝後。手腕盡力彎起，前臂肌肉極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間。然後放鬆。
６．腹部
（１）仰臥，腳踝部固定，上身坐起，上身與下肢間的角度大於９０度，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
（２）仰臥，下肢和上身同時翹起成「ｖ」字形，腹直肌極度繃緊，保持此靜止姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
７．腿部
（１）半蹲，大腿保持水平，上身儘可能與地面垂直，兩臂交叉抱於胸前，股四頭肌極度繃緊，保持此姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆。
（２）坐姿，腳尖點地，腳跟儘量抬起，小腿三頭肌極度繃緊，保持此姿勢８～１０秒或稍長時間，然後放鬆
我在健身房辦的是月卡，健身房工作人員讓我辦年卡，說年卡優惠很多，可是我擔心自己不能堅持去，究竟要不
13樓：匿名使用者
現在支付寶有個產品用芝麻信用做到健身房卡費月付，教練好像也可以月付，而且沒有利息。到支付寶搜尋「約健優選」，芝麻分在650以上就可以月付卡費了，而且都明碼標價，沒負擔。
我們是去年10月底認識的。 他是在健身房工作的，他不是教練。我比較胖，就去他那裡辦了卡鍛鍊。 他比
14樓：唏噓豬
都是93年為什麼叫你小姑娘？說明過去有故事，而且還沒走出來。這時候不要去想什麼和他戀愛拉。沒用的。另外可以肯定的就是他對你絕對沒有與愛情相關的情感。
15樓：超級萬聖節
不喜歡。。別浪費時間，浪費感情了。
我是男生，總是不敢去健身房，明明辦了卡。
16樓：匿名使用者
是心病，交了錢就趕緊去！
合理的健身，會使身體各處肌肉都得到鍛鍊，身材更勻稱（注意鍛鍊後的拉伸）
健身房裡各種身材的人多了去了，不知道你腿到底有多粗？其實在大家眼裡，好像也沒有那麼另類吧。
只要樓主不是顏值爆表，應該沒有多少人盯著你看的。各自練各自的，多慮了。
17樓：匿名使用者
這有什麼不好意思的呢，不要在意別人是怎麼看你的。你只有堅持去鍛鍊才能把身體的肌肉練習均衡，而且建議你請一位私教，可以根據你的要求來**的！也許懂得欣賞你的女生還沒有出現呢，也許有的女生就喜歡你的粗腿呢？
18樓：水中魚
首先要從心理給自己一個暗示，我是去健身的，不是去搞物件的，別人怎麼看我無關大局。再者健身能增強體魄，增加身體活力，科學健身更能改善體態，只會讓自己越來越完美。抱著這樣的心態，大膽去鍛鍊吧，祝你成功。
19樓：小發現
穿長褲，找人少的時間去。
賈玲最近怎麼越來越胖了？賈玲為啥越來越胖了？
因為賈玲最近為了宣傳她的新電影，你好，李煥英，而忙於參加各大綜藝節目，並且壓力非常的大，她特別希望這次電影票房能取得成功，所以為了緩解壓力，她可能會暴飲暴食，而導致肥胖，不過她本人表示後期會 因為賈玲自導自演的 你好，李煥英 馬上要上映，最近工作壓力很大，不通過吃來緩解巨大的壓力，所以體重不斷增加，...
為什麼越來越不想工作了，是不喜歡現在的工作，還是真的要轉行
樓主這個情況屬於 在本行業做的不滿意,但是貿然跳到其他去做,生活壓力變大,待遇又感到不滿意.從長遠角度來講,你在同行業做到 5年,如果還是沒有什麼起色,最好還是換個工作做一下,選擇一個自己喜歡況且收入不錯的,況且樓主從年紀上來講還比較年輕,25歲只相當於 大學才畢業沒有多久.這個不是病,只是樓主內心...
越來越想逃避工作，怎麼辦，髮質越來越差，越來越幹，怎麼辦？
你這是現在流行的職業枯竭症！是一種心理疾病！前幾天 臺的電視演過！裡面的女白領和你一樣表現！感覺開始厭煩自己的工作！渾身無力！對所有工作都是敷衍了事！精神無法集中！沒有了最初的激情！這是因為你的工作壓力很大，卻一直得不到緩解造成的！如果一個人長時間高壓力下的工作卻沒法釋放壓力就會這樣！解決辦法有4點...