1樓：匿名使用者
多休息，還有減少運動量，但不能不運動。運動是為了保持狀態！！！
2樓：匿名使用者
這也算個問題啊。。。這種問題你當然應該找我們解決啊，幹嘛還要到網上發嘞？你最近有覺得很累嗎，感覺你好想沒什麼變化誒（吃的好睡的好）。
只要學習放輕鬆點，沒事兒的。反正還有半個月。
怎樣把體能回覆打到最佳 狀態
3樓：娛樂1號
恢復體能的辦法：
一般劇烈的運動過後因為體內不完全的氧化反應人體內會產生乳酸（由一分子葡萄糖生成一分子乳酸），這個時候人們往往會感覺到肌肉痠痛，當繼續運動的時候，乳酸會繼續氧化生成最終產物二氧化碳和水。所以這個時候肌肉內的乳酸就沒有了，人的痠痛感就會消失。要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對專業運動員的，對於平時體力消耗大的人也同等重要。
碳水化合物和水分應該儘可能快地在運動後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。
包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜.
包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
打籃球怎樣快速練體能，一個月多月內把體能練到最佳狀態。。。怎麼練？家裡有啞鈴。
4樓：匿名使用者
如果你是因為傷病之類的原因疏於鍛鍊，利用恢復性訓練，把體能練回自己正常水平，那一個月還是夠得。但是你如果是要迅速提高自己的體能。。。那是不可能的。
說說體能的鍛鍊方法吧，其實很多訓練都可以轉化為體能訓練，體能訓練和肌肉鍛鍊是一個極端，要練爆發力的需要進行短時間快節奏的訓練，而體能訓練則是需要進行強度不大，但是持續時間長得訓練，比如加速跑練爆發力，而慢跑則是練體能。
當然，如果你一直以來堅持訓練，無論是爆發力訓練還是耐力訓練，都會提高你的體能。但是這絕對不可能是一個月這樣短週期能改變什麼的。
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5樓：古代文化
籃球需要全身肌肉的協調 槓鈴可以讓你鍛鍊臂力 此外 你還需要多做仰臥起坐 鍛鍊小腹和背部肌肉 還有 蛙跳 鍛鍊腿部肌肉 折返跑可以鍛鍊瞬間爆發力
6樓：匿名使用者
你要練體能，我覺得最好的辦法還是跑步，至於你說的啞鈴神馬的那只是用來連手臂力量的，和練體能估計關係不大。。。。呵呵！
7樓：王清旺律師
跑步時最好的鍛鍊體能的方法，另外可以找人對抗練習！
8樓：巷口甩尾水瓶
跑步 每天早上堅持跑步
怎樣才能讓自己的體能保持在最佳狀態
9樓：匿名使用者
普通學生的測驗比賽，怎麼調整都是沒用的，因為你平時也沒系統的訓練過，唯一的辦法就是找個你喜歡的異性在旁邊看著你跑，包你有的是盡
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申論考的是你知識的積累與沉澱,半個月提升唯一的方法就是去背標準套路考試往上面硬湊,什麼輔導班都是坑爹的,找點資料自己背背沒區別 您好,抄中公教育為您服務。建議你收藏 bai海南公務考試網 du,會第一時間釋出海zhi南各類海dao南公職考試資訊,裡面也有大量免費的學習資料,考試圖書,課程培訓等。此外...