1樓：曾塔裡
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
2樓：你欠我錢鍬嘩
快速?就吃**藥,節食拉,不過這些對身體都不好,健康**的話就快速不起來了,效果也不明顯. 我覺得,世界上又不都是瘦子,不要想太多,慢慢調整好飲食,鍛鍊好身體,不急於一時,說不定一段時間後你會發現自己小腿細了,肚子也平坦了。
3樓：手機使用者
給你提供一份**食譜 1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒 2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大） 4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5、晚上六點以後拒絕吃任何東西！ 6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品 7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的！！
快速減小腿肚的好方法?
4樓：changde阿司法
減小腿肚子的方法也是非常多的，可以通過運動的方式來進行**，但是如果想要快速達到效果，可以選擇使用注射瘦腿針的方式在注射瘦腿針的時候，一定要注意選擇正規的醫院。而且在注射之後要注意不能進行劇烈的運動，飲食上要合理安排。
怎樣快速減小腿肚子，有效的方法
5樓：匿名使用者
肚子上的贅肉是最容易長的也是最難減的，在健身房的運動也可以了。你可以控制飲食，比如晚上去騎動感單車晚飯就不吃，只是吃幾根香蕉，運動完餓的話喝包酸奶吃點水果，這就要看毅力了。其實晚飯營養是最不重要的了，堅持不吃，吃點水果喝點水就行。
還有，平時吃飯肉類不要和澱粉類一起吃，這兩種一起吃就容易生成脂肪。平時吃飯多吃一些促進排便的，蔬菜什麼的可以多吃點沒事，高熱量的像油炸的、糖的、堅果類的就不要吃了。
平時上班的時候別老坐著，脂肪全堆肚子那了，多站站扭扭腰。回家後就做一些瘦肚子的瑜伽動作。不要吃亂七八糟的**藥，別把身體吃壞了。
**的確很辛苦，要有毅力啊，祝你早日楊柳細腰哈~
6樓：運氣爆棚的我
快不了，除了抽脂，你鍛鍊的話最少也得半年
7樓：合肥華美醫院
可以注射瘦腿針還解決小腿肌肉
8樓：ol落花無痕
保持運動。站如鬆。人要激動點才有勁，有時候餓點也並非不是件壞事
怎樣快速減小腿肚子
9樓：匿名使用者
以下是我總結的**方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。 3.
口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.
食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。 7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.
儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
10樓：沫白天下
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
怎樣快速減掉小腿肚子上的肉肉？
11樓：華怡醫美
小腿溶脂手術是常見的瘦小腿方法，效果是比較顯著的，而且見效快，創傷小，術後恢復快，能維持較長的時間。建議術後適當的做一些腿部運動，也可以起到較好的瘦小腿效果。
怎樣用最快速的方法瘦小腿肚
怎樣快速健康減掉小腿肚子上的肉
怎樣才能讓小腿肚子上的肉減下來啊?
12樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎樣才能減小肚肚和小腿？怎麼快速的減小腿肚
給你提供一份 食譜。1 早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒。2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。5 晚上六點以後拒絕吃任何東西。6 多吃木耳 海帶 竹筍 南瓜 冬瓜這些利於 的食品。7 多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練...
如何快速減小腿，怎樣快速減小腿
看看是肌肉腿還是脂肪。每天固定做些有關於腿部運動的體操，每天吃飯後最好都要去散佈20分鐘到30分鐘。怎樣快速減小腿 一 用腳尖站在小臺上，利用腳前掌把身體提升，然後降下。二 身體靠牆半坐 像坐無影凳般 小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。三 把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，...
怎樣快速減小腿。
最有效的瘦腿方法，實際上還是一個 的一個問題，那麼 需要長期的，慢性過程，需要堅持，瘦腿的方法有很多，這裡給大家介紹介紹幾種，第一就是那種，空中蹬自行車，躺平身體以後把腿抬起，做兩腳蹬自行車狀，每天做200到300下，完成後把兩條腿開啟，需要打大到80度，那麼共分80下，這樣的可以起到減腿部的效果，...