小腿很粗怎麼減小，最好有快速的方法

1樓：

做有氧運動，不行就穿肥點的褲子。

2樓：我愛紅茶呀

1.人躺著，做踩自行車的動作，這個很有效（堅持一個月）

2.洗澡時按摩小腿，從下到上。

3.儘量不要跑步，小腿會長肌肉（我親身體會）

小腿很粗，怎麼減…最有效快速的方法 20

3樓：匿名使用者

平時上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉，配合上雷圭兒會讓你瘦的更快些的。

4樓：都老夫刷

多食富含b族維生素的食物。因為維生素b1能夠將糖分轉變成能量，維生素b2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維b的食物有：

菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。/稼瑾紅臃腫/堅持運動！少吃多動！！！

一切要靠毅力。

小腿粗，有什麼辦法減嗎？有沒有簡單有效快速的？

5樓：逆蝶小卷貝

簡單有效的好像都沒有吧，分享下我的瘦腿經驗吧。

有效的方法，不過這個方法一定要堅持，6個月見效果，繼續堅持會更明顯。

每天有空的時候就按摩小腿，雙手握成拳，由下往上推按。有條件可以配合精油，如果沒有精油，任何的護膚乳液也都可以代替；晚上睡覺的時候雙腿抬起（身體像」l「），20分鐘左右；偶爾穿穿高跟鞋；在家裡面沒事就練習抬腿~~

我自己的方法，已經堅持2年了。

6樓：嘟嘟王小白

每天堅持靠牆做墊腳尖運動，可以配合**的節奏來。身體要拉直，直到小腿痠疼，至少要每天堅持半小時以上。

7樓：維塔**茶好

師討論，並要求做體脂肪測試。

計算公式。

8樓：zoe佐一

哪有立即見效的啊，要堅持。每天點起腳尖站牆根半個小時一個月你在看看。

小腿粗怎麼辦有什麼速度快簡單的減腿方法

9樓：宇宙外的三道題

細腿的方法：

下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。

有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。

無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。

每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。

飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。

或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

小腿粗，怎麼減？具體方法，見效最快的。謝謝。

10樓：匿名使用者

下半身倒立~~這個很多人說有效~~另外經常繃直小腿~~讓小腿有緊繃感~~