1樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
2樓：有夜香桑振
多跑步或站立,前腳掌著地,也就是把後腳跟懸空,讓兩個前腳掌來支撐身體,最好能站著不動,實在堅持不了,可以走動,剛開始的時候會很酸小腿,慢慢的就好了
怎麼減小腿的肌肉？
3樓：鷹的飛翔
腿部按摩可以使肌肉型小腿變細，按摩過程中，儘量用力地壓裂腿腹，使小腿肌肉變軟，最好能使你的腿部產生痠痛感，這樣效果會更好。
1.肌肉型粗腿雖然比較難瘦下來，但粗腿的人一定要注意平時生活的一些細節，這樣才能有效地預防肌肉型小腿，同時使肌肉型小腿慢慢瘦下來。
2.預防肌肉型小腿的工作必須做足，首先，要從生活小細節出發，調整好自身的站姿與走姿，平時多腿部按摩運動，這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中，得到放鬆。
3.端正自己的站姿是非常重要的，也是肌肉型粗腿最基本的一個方面。首先，正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用，而且會使人的整個體態更加端莊。
4.端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。若平時走姿不正確，腿部用力不對，或者方式不對，都很容使得小腿有腿腹，進而進化成蘿蔔腿。
5.儘量使小腿得到舒展，想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，拉長腿筋，雙腿就很快變得修長了。
4樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
小腿已經形成肌肉腿要怎麼減下去？
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
7樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
8樓：狗西的
多跑跑步 做做拉伸運動就好了
小腿上的肌肉太多，怎麼減掉？請不要複製！
9樓：堯付友章戊
哪有把肌肉減掉的道理..不會是...
如果真是肌肉恭喜你了
不需要減
人天生有肌肉
如果腿上出現了肌線
這是你鍛鍊的結果哦
努力保持^_^
怎麼快速減掉腿上的肌肉？
10樓：是奕聲枚琬
我以前是練排球的
除了每天的臂力訓練外
還要訓練移動
你可以試試我的方法
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）
3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）
怎麼減掉小腿上的肌肉呢？
11樓：戴起雲翟癸
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
12樓：富綺露牢忍
我小腿也是肌肉型的，很硬又粗，買靴子都難！
別跳繩，我就是跳繩和跑步搞粗了小腿的！前年我就每天跳繩1500下，後來改為跑步機1小時，全身都瘦了，但小腿粗啊！！！沒辦法，練出了肌肉了。
去年改練瑜伽，有好一點了，你既然韌帶好，練瑜伽最合適，而且瑜伽的功效就是會拉長肌肉，體重不會明顯少下去，但對體形有好處，我親身的體驗啦。不過見效是慢的，要有耐心才去練吧！
13樓：南門曼華抗琬
跑步其實不好的，每天走完路後，最好是對小腿肚進行輕輕的按摩，讓它放鬆，這樣有利舒緩小腿神經，不會結成肌肉塊！每天早上刷牙時，可以踮著腳尖，讓小腿感覺有點酸，這樣也有利於減小腿肚
14樓：壽菊月鄭贊
每天晚上睡覺前按摩小腿上的肌肉，然後用熱毛巾敷一會。少運動。。。
15樓：況學岺睢庚
真的不能減掉，其實只要腿長的勻稱，不是脂肪堆積造成的粗壯，即使粗一點也沒關係，不會影響美觀的。肌肉絕對減不掉的。如果想減掉小腿內側脂肪就多做些收腿運動，多按摩推脂，長期堅持會有效果，實在不行就做抽脂手術，但是那風險太大了。
16樓：戴秀英金嬋
洗澡的時候
用偏熱的水
每天堅持按摩
肌肉是很難減的,要堅持
儘量少運動吧,因為一旦堅持不下來,會更容易長胖,腿也會粗
17樓：南鬆蘭偉婉
肌肉不好減，天天按摩試試。不過得長時間才有效果。
18樓：佘信然樂端
多跑步並且加強踝關節彈動
收縮小腿肌肉
負重踮起來幾秒下去
重複動作
可以有效的減掉不必要的肌肉
需要長時間的堅持
2~3個星期後會看到效果
19樓：奉玉花咎珍
我165原來100斤，但是決的腹部不好決定**，我同學給我推薦了一款**藥——儷寶姿**膠囊，網上訂購上要將近兩百呢！一個月的量同學給我才150
一盒，而且不拉肚肚哦！我一週就減到了90斤，現在身材沒的說啦！！！而且胸胸也沒有小哦！！
哈哈！嘻嘻……現在還在狂喜中！很有效，而且沒有***哦！！
強烈推薦哦！！男女都可以用的哦！！
20樓：經信連寅
瘦大腿冠軍——白蘿蔔 就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。 多吃些白蘿蔔吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦小腿冠軍——西瓜 西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
21樓：止恆鈕羅
如果小腿上肌肉很多很結實的話，那首先就要先將肌肉轉化為「肥肉」，因為肌肉比較頑固，方法是用有規律節奏的敲打腿部肌肉，將它打鬆，然後就是把它減掉了，如果能接受強度大的就堅持跑步，但時間不要太長，半小時到一小時就可以了，如果不性就堅持散步，最後睡前從下往上打圈按摩，最後配一些按摩霜，就ok了
22樓：委誠府綾
坐再椅子上，雙腿平放，腳跟向上抬，多次運動，知道小腿發酸位為止，長期堅持！
23樓：匿名使用者
用熱水泡腳，再用手由上向下搓（用過挺不錯的）
24樓：
我同意ygzs017 -的看法!經常申直腳尖緊崩小腿肌肉!有助改變腿形的哦!
25樓：1小一團操舞蹈培訓
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26樓：馬堂登孤丹
樓上.那是增加肌肉啊..
我感覺是要不停的搓揉小腿的肌肉,使肌肉變肥肉..不過感覺這個太考毅力了..
不知道樓主能堅持麼?
27樓：希悅浦恬靜
果是上班族或者學生的話那麼坐在凳子上然後踮起腳尖就可以了，能堅持多久就堅持多久。
如果在家的話也是一樣，找個凳子坐下，踮起腳尖。
覺得效果不明顯的話，可以在大腿中間夾一支筆，考大腿的力量讓比不要掉下去。
如何將小腿上的肉減掉？在肌肉也特別多的情況下。
28樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
肌肉腿怎麼減下來？
29樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
30樓：華怡醫美
你好，肌肉腿通過鍛鍊是比較難改善的，一般是注射瘦腿針來改善肌肉較多的情況，建議到正規醫院注射瘦腿針。
31樓：娛樂**泉
你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢 你的肌肉腿瘦不下來？
不要慌，跟我這樣做，讓肌肉腿瘦下來不是夢
32樓：1小一團操舞蹈培訓
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33樓：莫憶殤
很難減。。肌肉一般是很長時間不運動以後才會慢慢鬆弛。需要一個過程。經常拍打吧，能坐就不站著，能躺就不坐著。。想快的話只能去手術了。。。。
34樓：匿名使用者
我建議你去游泳，游泳是塑身的最好方法，游泳可以使渾身肌肉更加勻稱，建議每次遊3000m.
35樓：匿名使用者
消小腿肉的辦法，倒立然後兩腿做蹬自行車。我是每天蹬一首歌的時間，效果真的很好
36樓：匿名使用者
1：肉毒桿菌
2：少做運動，讓肌肉鬆弛下來，之後進行塑身運動
3：有減肌肉食譜
怎麼減小腿肌肉啊，怎麼減小腿的肌肉？
一 按摩放鬆肌肉 取適量的按摩霜 或者各種有潤滑作用的乳液 身體油 摩擦小腿部位，自下而上 要來回上下反覆摩擦。1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。2 捉拿式按摩 用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側 外側的中心線開始，使用...
怎麼減小腿呢，怎樣減小腿？
教你一套動作兩週消除肌肉型小腿 有個簡單又輕鬆的方法 我天天做 效果還可以 躺床上把腿靠牆上與身體成90度 每天靠半小時 主要是可以把小腿的肌肉上提 看起來就好看些 你可以每天晚上睡覺前按摩完腿後,把腿倒靠在牆上,讓血液倒流,要15分鐘,這樣小腿肌肉就會鬆弛一些,再輔助其他的 運動,效果應該會不錯 ...
怎麼瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎...