1樓：小山村情懷
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點：
1、不要常跑步：多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果；
2、不要常穿高跟鞋：如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實；
3、不要常進行爆發性運動：比如短跑、球類運動、游泳等，會使腿部肌肉更加發達；
4、不要翹二郎腿：翹二郎腿會引起腿部浮腫 ，同時還會導致腰椎間盤突出；
5、經常按摩腿部：常見按摩腿部的方法較多，比如敲小腿肚，能減輕小腿負擔；
6、柔和運動：如踮腳、壓腳、壓膝貼地、交疊前傾，可以達到瘦小腿的作用，要堅持每天做；
7、注意飲食：少吃油膩食品和碳水化合物，這些食物含有大量脂肪，如果食用過多可能會導致生病，腿部越來越粗。
如何瘦小腿肌肉
2樓：小山村情懷
要想瘦小腿，可以通過以下幾種方式進行：
1、按摩，按摩時要放鬆肌肉，在小腿**上塗上具有潤滑作用的乳液，通過按摩、捏拿、搓揉，經過一段時間的堅持，可以使小腿變瘦。
2、運動配合拉伸，運動可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等專案，但是要注意運動之後要及時拉伸，以防肌肉變粗、變大。
3、拍打肌肉，經常拍打肌肉可以使肌肉變軟，再配合拉伸運動，也可以瘦小腿。
3樓：匿名使用者
腿肥胖是一種常見的問題，很多女性，東方女性主要是由蘋果和梨型身材身材，尤其是白領一族，這樣的問題是比較常見的。
第一，以確定它們是否屬於肥胖的一種，簡單說就是水腫或遺傳性。水腫是很常見的，長期坐，立，水的攝入量是不夠的，所以在腿部的血液迴圈減緩。我用自己的方法有兩個，第一，腿倒。
腿倒立的整個貼在牆上。這是最好洗澡後用熱水沖刷的腿或腿發熱。第二小腿外側和封閉測試緯度和經度線，對人體有很大的對稱主義：
肝膽相照，。腿兩側為好。打20分鐘，可以起到**的作用。
當然，這些都需要堅持。如果沒有永續性，不啟動。**喪失鬥志和信心，因為如果三天曬網兩天打漁。
希望房東健康。
4樓：沅予
小腿是肌肉較容易聚集的地方，要從心理和機體兩方面去克服。首先應保持一個良好的心態，給自己積極的心理暗示，一定要有耐心，改變慵懶的生活方式，堅持運動！**上有一些瘦腿精油，朋友用過，有一定的效果，但是要配合相應的鍛鍊。
最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等，需要一定的強度，否則很容易**。瑜伽很有用哦，我查了查相關資料，給你推薦兩個**http://fitness.
net/a/121208/。也可以去報一個瑜伽班，找教練輔導，靜心修身，對整體形態氣質都有提升。
全手打哦~祝你越來越自信漂亮~新年快樂^_^
5樓：俄俄是小女子
經常性的按摩小腿，每天10次的收腿跳，希望你能堅持下來，希望對你有幫助。
6樓：匿名使用者
早睡早起，起來以後到公園早鍛鍊。
可以跑步之類的。
要注意合理飲食。
不能暴飲暴食，也不能啥也不吃。
少吃熱量大的，如。巧克力薯片。
試試跑步機。
7樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
如何瘦小腿肌肉
8樓：匿名使用者
吸脂瘦腿手術屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
吸脂瘦腿手術的優勢。
1、精確定位。
腿部吸脂手術採用的先進裝置能夠精確定位脂肪部位，針對性的去除脂肪。
2、腿部吸脂**恢復快速。
腿部吸脂先將脂肪溶解後吸出，不會對身體部位產生損傷，術後額恢復效果快。
3、效果不**。
在進行脂肪吸除的同時阻斷了脂肪細胞的增生，術後不會出現**現象。
4、腿部吸脂效果快速。
快速分解脂肪塊，溶解後吸出，效果立即顯現。
5、傷口小。
採用了無創微痛技術，通過針眼導孔進行脂肪的吸出，不留疤痕。
6、腿部吸脂**安全。
在進行**時，智慧裝置的應用自動避開了身體部位的血管及神經，有效的保障手術的安全性。
9樓：1小一團操舞蹈培訓
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10樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
怎樣瘦小腿肌肉？
11樓：1小一團操舞蹈培訓
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12樓：傑克世界
可以很明確的告訴你，不可能，我已經為這個難題困擾很久了，因為肌肉不是脂肪，你只有和我一樣，減少腿部訓練，會慢慢的小一點點，但是不明顯。
13樓：匿名使用者
空中自行車，每天3次，每次50個，可以增加。
14樓：匿名使用者
試用下產品品種。說不定真行--
—針對腿部減肥，建議您選擇有利於下半身消腫的食物和運動相結合來達到目的。通常只通過單純的減少飲食或者用一些偏方，並不能幫助我們實現腿部減肥的目的。可以進行快走，慢跑，完了一定要放松肌肉才可以，結合使用—樂度瘦腿藥油——可以起到事半功倍的效果，我這樣堅持了半個月就瘦了很多。
15樓：網友
拿刀削掉，不用謝 我是雷鋒。
如何瘦小腿肌肉？
16樓：辨心
瘦小腿肌肉？我沒看錯吧？割吧！
如何瘦小腿肌肉?
17樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
如何瘦小腿肌肉
18樓：匿名使用者
‖芝麻豆腐。
材料：白芝麻、葛粉、海帶湯、鹽。
做法：芝麻倒入平底鍋中，用中火炒，然後把熟芝麻放入碗中，用力磨碎到出油。往碗里加入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌溶解葛粉，再加鹽調味。
把葛粉漿過濾後倒入平底鍋，用中火煮5分鐘後用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑即可關火。倒入模型盒，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再倒入冰箱冷卻30分鐘即可。
19樓：軒軒iris的店
你去練一下鄭多燕**操看看，我感覺有用、。。
20樓：夢想不再有冒險
主要是先把肌肉變鬆弛 這需要時間 **上買個按摩器 每天敲肌肉加按摩 在運動之後再按摩 可以跑步 跳繩 打球等。
21樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
小腿肌肉怎麼瘦，小腿肌肉如何瘦
肌肉型的小腿就比較難減。一般劇烈的運動 如短跑 小腿的肌肉是無氧呼吸，會產生乳酸。小腿就會感覺酸脹。這樣也容易使小腿產生肌肉。一般的女生都不會喜歡這樣的。我的小腿也會。我每天都會 黛微姿 按摩小腿 拍打 輕柔 還有就是拉伸小腿很重要。簡單的就是 站立，然後手觸地，直到小腿感到肌肉被拉伸的狀態。或者是...
如何瘦肌肉小腿。 10，如何瘦小腿肌肉
肌肉型小腿應該如何瘦下來。肌肉小腿，經常走路，跑步都容易行成。不大好瘦，阿嬌也肌肉小腿，別人還是明星，比一般人要求都嚴格。那麼多年都想瘦，如果好瘦，她也不會去打肉毒桿菌了。打二十四針，瘦了五釐米。那個什麼登車輪，不行，我試過。腿瘦了，小腿還那麼壯。以後也打算用那方法。很難，只能把它拉長，改變形狀。你...
如何能瘦小腿的肌肉
一 來拍打放鬆肌肉法 肌肉緊源繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減...