1樓：逍遙九少
瘦腿方法：1.標準姿勢站立，眼視前方。
右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。
2.標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然後再腳尖著地，邁出另一隻腳，作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
3.標準姿勢站立，右腳向後一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然後放下腳跟，再提起。
完成3-4次後可換腳進行相同的練習。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直。
4.坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標準坐姿。然後，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。
5.坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標準坐姿。雙腳註意互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。
該動作能有效緊實小腿曲線，對於久坐辦公的ol,更能利用上班時間瘦小腿。
6.標準姿勢站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統一直線。
完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組，每天適宜堅持2-3組。
7.標準姿勢站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向後45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。
完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組，每天適宜堅持2-3組。
2樓：ayteam阿毅
空騎自行車。平躺，然後雙腿抬起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。這需要掌握有規律的節奏，不要太快，也不要太慢，這運動相對有點難度，做一會兒就會很累，長期堅持做的話，效果會很明顯的哦！
3樓：鈽滃敮鐖扁槥
一：很多人在選擇瘦腿的時候，一直沒有選對方法，所以瘦腿一直沒有效果的，今天我們就介紹一下瘦腿的方法。
很多不清楚自己腿部粗大的原因，所以就無法找對方法，一般小腿粗主要是兩種原因：脂肪比較多、肌肉比較多。
專家介紹對於脂肪型的小腿可以採用光能殲脂對小腿部位的脂肪進行處理，而且光能殲脂能夠針對部位。
專家介紹瘦腿一定要採用正確的方法，這樣才能有更好的效果。
4樓：匿名使用者
多運動，比如跳繩，精油**瘦小腿也是不錯的，
5樓：倪倪
多踮腳 50次 一次堅持10秒。
6樓：小七寶健身
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怎樣才能瘦小腿
7樓：朱培勝鈔雨
小腿是非常難瘦的！
每天要拍打小腿。
10分鐘！走樓梯的時候儘量用腳尖走樓梯！這樣可以拉直神經！達到效果！
不過要很久！
8樓：琴儉嘉緞
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。
1.足跟提地的足尖走。
2.足跟不著地的跳繩。
3.在沙坑內做連續向上的彈跳。
4.肩部負重的足尖走。
5.肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
9樓：仉令秋柴會
如果小腿是很緊，有點小肌肉就不適合跑步了，頂多就是快走。
模特用的方法：泡腳後按摩。平常多做勾腳的動作。
10樓：小七寶健身
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11樓：番茄醬駕到
瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式。
1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間。右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒。吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
瘦腿的瑜伽動作：貓弓背式。
1.跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。
2.抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。
3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
瘦腿的瑜伽動作：簡化脊柱扭動式。
1.坐立，兩腿伸直。兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2.把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，儘量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
3.蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒。呼氣，把軀幹轉回原位。換另一側。
瘦腿的瑜伽動作：坐姿單抬腿。
1.坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後開啟，頭部微微放低。
2.雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並儘量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
瘦腿的瑜伽動作：魚式。
1.平躺，雙腿伸直併攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
12樓：整體形象設計師王老師
一，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角。
二，這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著牆靜止。在這裡可體會到身體的體重。
13樓：小七寶健身
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14樓：匿名使用者
據說穿高跟鞋可以哦。
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15樓：定爾芙賽緯
很多吧。你可以踮起腳尖站或是貼牆站，最好一次15分鐘（看個人體質吧。）很有用的，我們體育老師教的。
16樓：廣州曙光琰主任
對於瘦腿的改善，可以採用瘦腿針的方法，是利用botox肉毒素來進行瘦腿的方法，肉毒素經過注射到腿部肌肉，可以讓腿部肌肉因為萎縮從而變小，botox瘦腿針可以作用於小腿粗壯的肌肉，讓小腿變得纖細動人。
17樓：小七寶健身
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18樓：荀澄旗璣
聽說有一種方法，有賣專門用來瘦腿的精油，把精油抹在接下來要按摩的小腿上下，按照一條線按摩就可以了，不過天天要堅持！
19樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎樣才能瘦小腿
20樓：北京陳育哲
瘦小腿的方法現在有很多，但效果最為明顯的、最受愛美女性青睞的就是專利瘦小腿技術-小腿神經阻斷手術。
小腿神經阻斷術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的小腿肌肉微創手術。原理是選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭、外側頭或者部分比目魚肌運動神經支，以達到使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細。
祝愛美的你早點實現您美麗的願望吧。
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21樓：匿名使用者
只要平時多注意稍稍鍛鍊下就好啊。
1、睡前按腳底湧泉穴 腳趾縮起來時，湧泉穴就位於「人」字形凹痕處。湧泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，**於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
2、抬起你的腳跟 如果你想要強健小腿肌肉，（ dawozi ）減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
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22樓：匿名使用者
您好！肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。
瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
23樓：阿萌阿萌
踮腳上樓梯，踩單車都可以瘦小腿，完了之後按摩。
24樓：小七寶健身
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25樓：changde阿司法
一般出現小腿比較肥胖，都說是因為脂肪堆後的過多或者小腿肌肉發達形成。脂肪肥厚堆積多見於肥胖者；小腿肌肉發達多見於運動員、體操健美者，因此瘦小腿的方法分為瘦肌肉和瘦脂肪。瘦肌肉可以應用肉毒素注射，使小腿的肌肉萎縮變小，達到瘦小腿的目的；對於脂肪引起的小腿粗，可以採用麻醉狀態下行小腿脂肪抽吸塑形，多數做法是在腳踝內側或者膕窩開一個2mm的小口，應用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解或者應用負壓吸脂機，將小腿多餘脂肪吸收，以達到瘦小腿的目的。
怎樣才能瘦小腿
26樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
27樓：匿名使用者
easylipo+ 吸脂術專業技術/o出血/術後第二天即可上班 優勢(特色)： 純韓裝置科學吸脂(運用純韓進口專利吸脂裝置) ÿ**鈍頭超柔低損(**鈍頭水滴型刨狀吸脂管) ÿ科學孔位避免凹凸(「多孔+1孔」序列) ÿ分層、分點、分量安全** ÿ 出血量少，恢復快速 一次成型，不**。
男生怎麼瘦小腿啊，如何跑步才能瘦小腿
速瘦腿1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.要少吃肉類 澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉...
怎麼才能瘦小腿
最簡單的又方便的方法就是多走路咯，記得要天天穿坡跟的鞋噢 這樣可以把小腿的線條拉長。我身邊很多人都這樣瘦小腿的，事實也證明是真的可以瘦。記得穿坡跟鞋多走路多走路呀 每天踮起腳尖保持15分鐘左右。小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒。2 每天每頓飯不要...
怎樣有效瘦小腿？怎麼有效瘦小腿
查了些資料總結了有效瘦腿的方法如下 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後...