1樓：匿名使用者
用手指捏住大小腿最胖部位，如果能整塊捏起，且按下不會立即彈起，就屬於脂肪型腿。脂肪型腿一般都是由於缺少運動，造成的雙腿脂肪積聚。
讓腿緊繃起來，看到明顯肌肉型；放鬆腿部，突出部位不能用手捏起。就是肌肉型腿了，一般都是小腿肌肉發達。
目前的瘦腿方式有兩種【吸脂瘦腿】和【瘦腿針】
吸脂瘦腿。【適應人群】脂肪型腿。
【吸脂切口一般在脂肪堆積處】
大腿：一般從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口(也可以在大腿內外側切口),大概1~2毫米。
小腿：脛骨前肌肉很薄，脂肪主要堆積後側，一般在膝蓋後側和腳踝部做小切口。
【吸脂基本步驟】
1.全腿塑形就需要全身麻醉，小腿吸脂區域性麻醉就哦啦。
2.手術開始要在吸脂部位注射腫脹液，腫脹液作用簡單來說就是將「成團兒」的脂肪分離。
3.用負壓吸脂方式把脂肪吸出來就好了。
【瘦下來需要吸多少】根據每人皮下脂肪量衡定，最好「少量多次」,創口小，恢復快，痛苦小。
【術後護理需要注意什麼】需穿1個月左右塑身衣，手術部位保持清潔，防止感染。
【吸脂瘦腿哪些優勢】
1.效果長期可靠，不**！
2.直接作用於肥胖部位，**效果立竿見影，終生受益。
3.多年臨床考驗，安全有效！
瘦腿針。瘦腿就是a型肉毒素，作用於肌肉組織，通過麻痺神經，放鬆肌肉，從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效！
一般效果能維持3~6個月，美美滴度過一個夏天是沒問題啦！
【適應人群】肌肉發達型小腿。
【一次見效嗎】瘦腿針分療程，要注射2~3次。
【瘦腿效果明顯嗎】效果明顯可減少2~4釐米小腿圍度。
【瘦腿針有哪些優勢】注射後無需按摩或其他特殊護理，不影響生活，不開刀、不手術、隨做隨走，無須恢復期。
【哪些人不能注射瘦腿針‼️】患有重症肌無力症者，患有心、肝、腎等內臟疾病者，月經期和妊娠期的女性，過敏體質者。
2樓：匿名使用者
注射瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，它的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續一年左右，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。
注射瘦腿針雖然不是永久性的，但是它不同於手術瘦腿，手術瘦腿由於需要開刀，具有很大的疼痛性，而且手術中與手術後都具有一定的風險性，注射瘦腿雖然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；沒有漫長的恢復期。是您瘦腿最佳的選擇。
3樓：嘿小子到這來
嗯……怎麼說呢。
如果說小腿是肉嘟嘟的。
建議你可以去跑步每次800米吧。
如果住在高樓。
你也可以嘗試爬樓梯。
我就是在學校每個星期都跑的。
現在在暑假。
懶得跑腿又粗了。
沒辦法 變懶了 如果怕變懶就可以叫幾個朋友一起 我就是這樣滴 反正要考長跑 現在。
一邊練一邊**。
晚上也可以給小腿按摩 、
但是！ 請注意 運動是要堅持的 不然很有可能會** 最好在飲食上注意 還有還有 如果你跑步的話 累不要馬上坐下 要慢慢走 緩過來了再說 跑之前不和冷水 不然會肚子同 晚上不吃葷 嗯！ 大噶就是這樣吧 （求） 不要看人家比我快一分鐘喲 我的可是很有誠意的。
4樓：哈哈
爬樓梯和爬山 好像可以 也能瘦大腿和臀部。
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瘦小腿方法 5
5樓：小黑放大啊啊啊
方案一：按摩放鬆肌肉。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運動。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
方案三：拍打軟化肌肉。
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
方案四：站立提腿法。
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
方案五：坐著提腿法。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
6樓：廣州曙光漢醫師
對於小腿比較胖的問題，我們主要是由於小腿解剖結構的特殊性，小腿粗主要是由於皮下脂肪堆積或腓腸肌發達肥厚或兩者兼有的結果。
7樓：廣州曙光雀主任
通過做了吸脂之後，建議多吃水果，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有**效果，籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消化。
8樓：施爾美整形整容
根據小腿肥胖的性質選擇合適的方法，瘦腿針跟吸脂都是很好相當安全的瘦腿方式的。
9樓：
我有一種方法，你可以試試看。
減小腿的話要知道是 脂肪型還是肌肉型。
放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位。
能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的。
那樣的話就比較好減了。
如果脂肪層很薄，捏起來比較靜光是肌肉的話。
那就是肌肉型的。
比較不好減 要少運動 多按摩 讓肌肉軟下來~脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。
踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
肌肉型：這要減起來就很困難了，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張 ..
10樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
11樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
快速瘦小腿的方法
12樓：常華芮潔
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物。
經典**膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
快速有效瘦小腿的方法!!!!!!!!
13樓：費莫桂花宰月
**不是靠快的，減的快胖的也很快一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
快速瘦小腿的方法
14樓：
親身經歷，我曾經做過網上傳授的各種瘦腿操，各種壓腿，見效太慢了，好容易堅持半個月下來幾乎看不到效果。
試過用凡士林按摩，再用保鮮膜裹腿運動，這個倒是有一點效果的，但每次要用凡士林按摩小腿1個小時左右，說實話，我做了一個星期就沒有這個耐心了。如果你認為你有足夠的耐心和毅力的話，我建議你試試這個方法，然後準備個皮尺，每天量一量，絕對會發現變化的。
最後我從**上買了瘦腿襪，晚上睡覺之前帶上，買那種貴點的100塊錢以上的，最好是專業**靜脈曲張的那種襪子，分幾級壓力的，我買的是二級中壓的。帶了半年了吧，從35cm到了。
瘦小腿絕對是個漫長而又曲折的過程，如果想快速，親還是去正規的整形醫院動刀子，我也查了很多的相關新聞，確實有很多人出現過不好的後遺症。
總之親，健康的美麗才是最重要的，可不能光為了美失去最寶貴的健康的身體。希望這些能夠給你帶來一點參考。
15樓：廣州曙光雀主任
對於腿部較胖的話，除了需要進行吸脂的改善外，平時散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
16樓：
每天半小時的快速散步。
快速瘦小腿的方法？
17樓：網友
網上有賣專門綁小腿的帶子，貌似很管用，用的人很多。
瘦小腿方法有什麼，瘦小腿方法是什麼？
瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效 一般效果能維持3 6個月,美美滴度過一個夏天是沒問題啦！適應人群 肌肉發達型小腿。一次見效嗎 瘦腿針分療程,要注射2 3次。瘦腿效果明顯嗎 效果明顯可減少2 4釐米小腿圍度。瘦腿針有...
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