1樓：匿名使用者
一個星期瘦小腿方法：
這個方法一定要每天早晚都做才有效果。
每次僅15分鐘而已，不用很累不用流汗，輕鬆很多哦！
按以下的方法做就可以了，最好每天做4遍，早上2遍，晚上2遍。
1）踮腳尖撐2-3分鐘。
最後按摩一下小腿，讓小腿肌肉放鬆，運氣好的話還可以看到脂肪本人哦！
2樓：陳心噠林
答案 坐在電腦前 或坐在** 踮起腳尖 只要堅持 就保證有效果 倆膝蓋中間夾一張紙可以讓你的腿型更美麗。
3樓：外向的月餅
早上起來，刷牙後先喝一杯水，大概300ml到500ml。然後空腹，肚子輕輕撞牆300下，再後背輕撞300下。大小腿外側從上往下各敲300下，不要太用力。
另外小腿前部的中段，靠近小腿骨的地方有個穴位據說是可以瘦小腿的，可以適當沒事按壓按壓。對了，大姨媽來的時候就不要動這些了。
另外吃一些瘦腿的蔬菜水果啊，木瓜、芹菜、苦瓜之類的，效果不錯啦。
4樓：匿名使用者
買點**緊緻的外塗產品。
在家邊塗邊按摩需要瘦下來的位置，想效果更好就再上綁塑身帶。
再有就是吃**藥，ob蛋白膠囊**效果還不錯。
適合初次吃**藥的mm，***小效果快。
5樓：匿名使用者
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。可以去試一試~~n~~e~~減1肥1茶 ~~** 瘦腰 等等都是很有效果的哦~~值得推薦。
6樓：大耳朵丸子
去買黑白**組合，然後睡覺時穿塑身襪，專門針對小腿的就行。
7樓：銀河旗艦不鏽鋼
經常穿高跟鞋走路可以瘦小腿（但未成年最好不要穿高跟鞋，因為這個時候身體還在長，穿高跟鞋容易導致腳踝變形。）
半個月快速瘦腿方法
8樓：炫雨楓
（簡單瘦腿方法，每天堅持2小時左右）（體重在100斤到120斤可選擇）
有氧運動戶外清晨跑步40分鐘。
抱頭後，挺直腰蹲起運動20分鐘。
扎標準馬步，堅持10分鐘。
左右腿腳九十度壓腿，持續時間25分鐘。
清晨練習快步行走，持續時間25分鐘。
複雜瘦腿方法，每天堅持3小時左右）（體重在120斤以上可選擇）報名練習瑜伽60分鐘。
去健身房跑步機進行負重跑步，堅持30分鐘。
每天每頓的飲食需注意清淡和定量，每頓吃飯時間為20分鐘。
報名跆拳道，練習九十度抬腿側踢，持續時間40分鐘。
練習跳繩，持續時間30分鐘。
普通瘦腿方法，每天堅持相應數量）（體重在100斤以下，但腿顯得粗，可選擇）
抱頭後，挺直腰蹲起運動早晚各30個。
左右腿腳九十度壓腿，每天各做50個。
背手蛙跳，每天堅持做40個。
每天堅持早晚喝1包酸奶，不要空腹喝。
練習跳繩，前三天做100個，後面則每天做200個。
9樓：萌物滿天星
躺著就能瘦！每天堅持5分鐘，半個月有效瘦腰瘦腿瘦胳膊！
10樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
11樓：匿名使用者
每天晚上躺下假騎自行車。
12樓：匿名使用者
做愈加！我現在救做這個減的。
13樓：he笨
來南京韓辰做了吸脂瘦腿，全麻做得，避免了手術中的疼痛，但做完頭兩天也是比較疼的，在家休了一禮拜。術塑身衣穿的給腳指頭頭繃腫了，醫生讓沒事多走動走動，慢慢的也都習慣了。前面都是消腫，後面才是真正的瘦，到現在大概40天，瘦了4釐米，很滿意啦。
如何一個月瘦大腿
14樓：七公子吶
一：一個月瘦大腿的方法。
騎自行車。1、平躺、雙腿彎曲抬起45度。
2、兩腿交替向前伸出、縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
其它運動方式。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速。
二：維他命b1能夠將糖分轉變為能量，而b2則能夠提速脂肪的推陳出新，**網**藥，多吃維他命b豐碩的食物，**產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。。
三：時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排洩體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
15樓：匿名使用者
瘦腿可以行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
沒有時間運動的，可以利用鼎鼎大名的雷5來實現瘦腿，搭配運動效果會更好。
怎樣在一個月內迅速瘦腿
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
17樓：阿手書無愧
仰臥起坐：
1.平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2.以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。
3.回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
騎自行車：1.平躺，雙腿彎曲抬起45度。
2.兩腿交替向前伸出，縮回。
3.腳向前踩，離地面保持在30度左右，保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰。
18樓：蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖，去除體內溼氣是關鍵，要經常吃點紅豆、薏米等去溼功能比較強的食物。
請點選輸入**描述。
選擇正確的運動方式：
不管何種**，運動是最健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，哪些運動能夠瘦腿呢？瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗，其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦！
請點選輸入**描述。
敲膽經」瘦腿：
腿部的外側其實就是膽經，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎麼敲膽經呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數，沒事時敲敲就好。
敲膽經」不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢！
請點選輸入**描述。
用擀麵杖推：
一般人的家裡都有擀麵杖，這個不僅能擀麵，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推個100個，很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛，其實人的每條腿上有六條經絡，疼痛說明這裡經絡不通呢，經擀麵杖一推，經絡也就通了。
請點選輸入**描述。
刮痧瘦腿：近些年，刮痧**比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店裡，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部**上塗點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至鬆軟即可。
請點選輸入**描述。
控制飲食：控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，很容易就變成胖子；如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
請點選輸入**描述。
一個月內快速瘦腿
19樓：帛文心權沛
雖然我在使用**產品，但還是想告訴你，**不能單純依靠它。要注意運動和適當節食。這樣效果最好，最牢靠。我用的是經典百合，你也可以試試，多重結合很好。
你才十六歲，練就一身肌肉怎麼辦？還是適當節食，再用點中藥輔助吧。
20樓：章塵檀皓
**不能盲目，要多吃蔬菜水果，既填肚子又不會長胖啦。多鍛鍊身體，更要堅持不懈！
如果想偷懶的話可以買點**的保健品吃，網上有很多賣的，但是最好不要買**藥，是藥三分毒。網上有很多這樣的保健品賣，貌似銷量還不錯，幫你搜了個網上**產品排行榜可以看，在8tao8點com。
打了好多字哦。
希望能把分給我哦~~\o^)/
怎樣才能在半個月內瘦腿(大腿,小腿)?
21樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
怎麼在半個月快速瘦腿
22樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
半個月快速瘦腿方法
每天晚上吃過飯後，站在平地上立，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍稍外展 有利於維持平衡 吸氣提腳跟到最高處，同時儘可能收小腹和夾緊屁股，腰部背部用力，儘可能使上身挺拔，頭頂有向上頂的感覺，屏住呼吸心理模數到10，然後腳跟落下，重複此動作。每天做20 30分鐘。結束後，把前腳掌站在高5，6釐米左右的平臺上，後...
在半個月減10斤的方法，怎樣在半個月內減掉十斤
半個月也就是兩個星期 確實有點難，但是看樣子你是想快速 所以也只能介紹你比較有效果的方法 三天只吃蘋果 餓了就吃，一星期迴圈兩次 貌似可以減5 6斤 半個月應該有效果 還有就是什麼黃瓜 雞蛋 方法和上面一樣。配合運動介紹你去健身房跳操 減的慢但是對體型塑造非常好，一個星期你就會看見效果，身上的肉變結...
員工請假半個月怎麼算工資，請假半個月工資怎麼算
請假了的工資按照實際出勤天數和日平均工資來計算。請假扣記錄扣半天工資就是 請假半個月工資怎麼算 一 員工病假半個月工資，按現行規定為不得低於所在地區最低工資的80 法律依據如下 關於貫徹執行 中華人民共和國勞動法 若干問題的意見 勞部發 1995 309號 59 職工患病或非因工負傷 期間，在規定的...