半個月快速瘦腿方法

1樓：匿名使用者

每天晚上吃過飯後，站在平地上立，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍稍外展（有利於維持平衡），吸氣提腳跟到最高處，同時儘可能收小腹和夾緊屁股，腰部背部用力，儘可能使上身挺拔，頭頂有向上頂的感覺，屏住呼吸心理模數到10，然後腳跟落下，重複此動作。

每天做20-30分鐘。結束後，把前腳掌站在高5，6釐米左右的平臺上，後腳跟盡力下壓，身體直立微微前傾（有利於保持平衡），幹到小腿肚被盡力拉伸。如可承受可延長提踵的時間及增加平臺的高度，會更有效。

終結成果：經過實施半個月針對小腿的如上**方法，現在，左33cm，右32cm。

我會繼續堅持的，並會每週釋出最新成果，我的目標是30cm的小腿。

最後忠告一點，要想**，晚飯半小時後千萬別坐著，不如做以上運動，可促進消化。因為做的過程中你會打嗝或pp，這就是中醫的清氣上升，濁氣下降，有利於改善便祕。

2樓：炫雨楓

（簡單瘦腿方法，每天堅持2小時左右）（體重在100斤到120斤可選擇）

有氧運動戶外清晨跑步40分鐘。

抱頭後，挺直腰蹲起運動20分鐘。

扎標準馬步，堅持10分鐘。

左右腿腳九十度壓腿，持續時間25分鐘。

清晨練習快步行走，持續時間25分鐘。

（複雜瘦腿方法，每天堅持3小時左右）（體重在120斤以上可選擇）報名練習瑜伽60分鐘。

去健身房跑步機進行負重跑步，堅持30分鐘。

每天每頓的飲食需注意清淡和定量，每頓吃飯時間為20分鐘。

報名跆拳道，練習九十度抬腿側踢，持續時間40分鐘。

練習跳繩，持續時間30分鐘。

（普通瘦腿方法，每天堅持相應數量）（體重在100斤以下，但腿顯得粗，可選擇）

抱頭後，挺直腰蹲起運動早晚各30個。

左右腿腳九十度壓腿，每天各做50個。

背手蛙跳，每天堅持做40個。

每天堅持早晚喝1包酸奶，不要空腹喝。

練習跳繩，前三天做100個，後面則每天做200個。

3樓：萌物滿天星

躺著就能瘦！每天堅持5分鐘，半個月有效瘦腰瘦腿瘦胳膊！

4樓：阿七教你瘦

教你一招一週瘦腿3釐米

5樓：匿名使用者

每天晚上躺下假騎自行車

6樓：匿名使用者

做愈加!!我現在救做這個減的

7樓：he笨

來南京韓辰做了吸脂瘦腿，全麻做得，避免了手術中的疼痛，但做完頭兩天也是比較疼的，在家休了一禮拜。術塑身衣穿的給腳指頭頭繃腫了，醫生讓沒事多走動走動，慢慢的也都習慣了。前面都是消腫，後面才是真正的瘦，到現在大概40天，瘦了4釐米，很滿意啦。