1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
3樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
4樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
5樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
8樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
10樓：聞人忻慕邸嬋
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
****產品**推薦：
希望可以幫助到你！如果還不夠詳細，可以繼續追問。
11樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
12樓：齋冰瑩井恨
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
14樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
15樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
16樓：匿名使用者
刮痧，從下往上刮，用點瘦腿精油，一個月就見效了。
17樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
19樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
20樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
21樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
22樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
23樓：沒戲也唱
我建議的瘦腿運動，我現在每天都在這麼做：1.空中三輪車 建議15分鐘/次左右2.
豎腿 建議二十分鐘/次左右3.爬樓梯 20分鐘左右/次4.快走+慢跑 30分鐘以上/次運動後建議後開始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想盡辦法把剛剛運動硬了的肌肉弄得軟軟的！
一定要軟軟的哦~）特別是小腿。堅持下去 必定有效關於瘦腹建議：1.
腹式呼吸法 想**的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊2.
輕鬆跳繩 動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤3.飯後站立半個小時 吃完飯後站立半小時4.半個仰臥起坐 這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身儘量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。
24樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
26樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
27樓：匿名使用者
**最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
28樓：聖卡瀾蒂張園園
塑型，就是區域性**，這種不存在**。
29樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
30樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
31樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
32樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
33樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
瘦腿的方法 100
34樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
35樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
36樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
37樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
38樓：網友
躺著做自行車那個動作，堅持，每天增加次數，比如今天做100個明天就要加到150-200
39樓：匿名使用者
少吃 多運動，才是王道。
40樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
41樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
42樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
43樓：匿名使用者
大腿過肥：
癥結點：大腿的肥胖先從內側近臀部的位置開始長贅肉開始。大腿內側最易堆積脂肪！尤其是長時間坐著辦公的女性，因為下半身迴圈差而特別容易胖這裡。
建議方案：經常運動到大腿的根部，以消除脂肪。像是站弓步的訓練、爬樓梯、肚皮舞的抬臀動作都會用到大腿的肌肉。平常刻意多做些這樣動作，有助於消除大象腿的問題。
呵呵，這些是我在網上搜「瘦亦舒最快」裡面看到的，我試了下效果還不錯，如果感覺這個不適合你，你還可以去裡面找一些別的，還有很多呢。
44樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
瘦腿的方法，男生瘦腿方法
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 今天的訓練能...
瘦腿的運動方法，瘦腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 1.做高抬腿運動 要麼瘦 要麼死，這句話已經稱為廣大女性的口頭語，為了 相信很多女性都已經嘗試過了多...
快速瘦腿的方法，瘦腿快速的方法
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一週瘦腿3釐米。你可以搜尋 憶柳玉 選擇一下，裡面全都是 上最...