1樓：禽秀芳喬婷
查了些資料總結了有效瘦腿的方法如下：
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
2樓：斯鳴玉冠輝
每晚臨睡前抬腿，要垂直的哦，抬30
分鐘，很有效的。還緩解疲勞，我試過的。還有就是不能常生氣。
要開心，因為很容易鬱結於小腿上。
3樓：柴夏出昭
雙腿靠攏，收腹坐直，或可以跳繩來瘦小腿，時間長了不僅可以收腹還可以瘦小腿。不過跳繩時間長了之後會增加你的肌肉。
4樓：包新雨庾揚
腿部是女性身材顯現的又一個重要部位，纖細修長的腿部，能夠讓求美者穿上漂亮的衣服，當前正規公立美容機構進行的鐳射溶脂瘦小腿和超聲波吸脂瘦小腿都是安全快速瘦小腿的方法，效果可靠，理想。
5樓：富邃
用拳頭捶大腿的兩側胯骨一下的地方這樣可以瘦腿部整體。
6樓：閃喆黃馨
少吃多運動，堅持鍛鍊，世上沒有醜女人，只有懶女人！
7樓：桐榆愈白蓮
**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間36952
4800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
8樓：檀昕屠雅柔
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
您可以試試，嘉：
9樓：網友
可以每天慢跑45分鐘到1小時。
有條件的最好買一副8斤左右的一對啞鈴訓練箭步蹲。
對你的大小腿形體的塑造也有幫助。
你好，本人從事健身訓練5年，對健身的訓練方法、肌肉的生長和體形保養方面有一定訓練經驗，希望可以給你滿意的答案，另外有什麼需要可以隨時來我空間留言，有問必回。
謝謝！
10樓：融芳生映雪
泡熱水澡，吃冬瓜啊。
番茄的。利水的。
怎麼有效瘦小腿
如何有效瘦小腿
11樓：廣州曙光雀主任
日常生活中，在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作可以收緊大腿，而且不會再次變粗。除了上面的問題，做吸脂的方法也可以。
怎麼 有效瘦小腿
12樓：軒轅識屠代
第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪；
第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**；
第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。
13樓：馮忠懷裳
每天活動完了。
拍拍小腿。晚上用熱水泡泡腳。
14樓：萊桂花普綢
我不知道這樣是否能夠瘦小腿，但你不妨試試「三日蘋果**法」吧！效果比較明顯，而且簡單又方便。
15樓：圖門麥冬巴才
小腿按摩是最直接有效的，可以用普通的粗鹽。
16樓：廣州曙光壺專家
可以這樣，除了可以做推拿，建議在推拿前用大桶泡一會兒，小腿要完全泡在裡面，再加一些薰衣草魔爾精油可以更好放鬆。泡十五分鐘後，小腿明顯鬆弛後就可推拿的了，還有就是通過做射頻的方法咯。
17樓：earth暖紀年
最有效的方法是點腳尖，20下為一組，每天做4組，要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後要停3秒左右。這是脂肪性的方法。
運動型的不好減，建議不要穿高跟鞋。
怎樣簡單瘦小腿的方法，減小腿最有效的方法圖解法，如何快速減小腿
英雄坐姿 看電視的時候，試試英雄坐姿吧 能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。這樣做 跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3 5分鐘。效果 這個姿勢能充分的拉伸腳踝 膝蓋 大腿正面肌群 小腿外側肌群。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺...
如何才能瘦小腿，怎樣才能瘦小腿
瘦腿方法 1.標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5 10秒，然後恢復立正，完成3 4次後可換腳進行相同的練習。2.標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然後再腳尖...
怎麼瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎...