1樓：不瑤蔣酉
一﹕用腳尖站在小臺上，利用腳前掌把身體提升，然後降下。
二﹕身體靠牆半坐（像坐無影凳般），小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。
三﹕把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，腳尖亦要伸直。
可瘦腿的水果：
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便祕都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
草莓:富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子:是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
2樓：植梅篤賦
閱了一些資料總結了有效減小腿的方法：
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
3樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓
4樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
5樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
6樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
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800，祝你**成功！
怎樣才能最好最快的瘦小腿?
7樓：匿名使用者
上下蹲起，瘦推很明顯的，每天三組，一組50個.效果不錯的，呵呵o(∩_∩)o...我已經驗證過了
怎樣才能瘦小腿
8樓：匿名使用者
您好!肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。
瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
9樓：阿萌阿萌
踮腳上樓梯，踩單車都可以瘦小腿，完了之後按摩
10樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
11樓：changde阿司法
一般出現小腿比較肥胖，都說是因為脂肪堆後的過多或者小腿肌肉發達形成。脂肪肥厚堆積多見於肥胖者；小腿肌肉發達多見於運動員、體操健美者，因此瘦小腿的方法分為瘦肌肉和瘦脂肪。瘦肌肉可以應用肉毒素注射，使小腿的肌肉萎縮變小，達到瘦小腿的目的；對於脂肪引起的小腿粗，可以採用麻醉狀態下行小腿脂肪抽吸塑形，多數做法是在腳踝內側或者膕窩開一個2mm的小口，應用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解或者應用負壓吸脂機，將小腿多餘脂肪吸收，以達到瘦小腿的目的。
怎樣才能最快，最有效的減小腿？
怎樣才能以最快的速度瘦腿
12樓：匿名使用者
做完瑜伽再按摩確實很有效，不差錢的再搭配雷5就更好了
13樓：匿名使用者
最好是瑜伽裡的瘦腿動作。做完運動後記得要做腿部放鬆，不然會長肌肉，那樣腿還會粗
一般可以揉搓腿部，做腿部按摩，或泡熱水澡來放鬆腿部肌肉。
還有就是要控制飲食，不差錢的雷5是不二之選，搭配運動效果最佳。
14樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
15樓：醬果君
首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。如果比較懶的話可以用到瘦腿產品做輔助，我用的一款澳洲的sos瘦腿霜自帶滾輪，非常方便，而且很有效果，這樣也瘦的快些，浮腫腿：因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。
長時間坐在座位上不動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖
如何才能瘦小腿，怎樣才能瘦小腿
瘦腿方法 1.標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5 10秒，然後恢復立正，完成3 4次後可換腳進行相同的練習。2.標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然後再腳尖...
怎樣才能用最快最有效的方法戒菸，怎樣才能用最快最有效的方法戒菸？
自己要有毅力，說戒馬上就不抽了，實在想抽的時候可以嚼口香糖，或者殼點瓜子什麼的，我就是這樣戒掉的 科學的說，吸菸成癮很難從生理上真正的戒掉，但是人的不良習慣是可以改變的，也就是從心理上擺脫吸菸。你可以試試改變自己的生活習慣，適量的運動，有規律的生活，在戒菸期儘量多的與不吸菸的朋友在一起，想吸菸的時候...
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英雄坐姿 看電視的時候，試試英雄坐姿吧 能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。這樣做 跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3 5分鐘。效果 這個姿勢能充分的拉伸腳踝 膝蓋 大腿正面肌群 小腿外側肌群。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺...