1樓：匿名使用者
自己要有毅力，說戒馬上就不抽了，實在想抽的時候可以嚼口香糖，或者殼點瓜子什麼的，我就是這樣戒掉的．
2樓：
科學的說，吸菸成癮很難從生理上真正的戒掉，但是人的不良習慣是可以改變的，也就是從心理上擺脫吸菸。
你可以試試改變自己的生活習慣，適量的運動，有規律的生活，在戒菸期儘量多的與不吸菸的朋友在一起，想吸菸的時候可以嘗試吃點水果之類。
怎樣戒菸才能最快最有效
3樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
4樓：自由飛翔吧天蠍
吸菸有害健康，這句話幾乎人人知道。很多菸民也經常告訴自己，說「從明天開始我就不再抽菸了」，可是用不了幾天，不堪忍受煙癮的折磨又開始抽上了。戒掉煙癮確實很難，吸菸已經成為菸民的一種習慣，他們在生理上和心理上對香菸都有依賴。
很多菸民很難戒掉煙癮，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不當的原因。掌握科學有效的戒菸方法，其實戒菸並沒有想象中的那麼難。我給大家介紹幾種有效地戒菸的方法。
首先吸菸者要正確深刻的認識吸菸的危害，這是他們願意戒掉煙癮的深層次原因。吸菸者可以把吸菸的危害逐條清晰地寫在一張紙上，比如香菸燃燒時會釋放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38種有毒的化學物質，人體吸收了這些化學物質會對口腔，氣管，肺部有傷害。吸菸會使你得上氣管炎，肺氣腫，肺心病的機率增加好幾倍。
吸菸者得肺癌的機率是不吸菸的人的幾十倍。吸菸會使牙齒變黃，**變暗，脫髮等等。像這樣把吸菸的危害，逐條的寫在紙上，貼在牆上，每天提醒自己。
然後再找出相對應的吸菸對人體危害的**，越噁心越好，整齊地貼在紙條的旁邊，以加深自己對吸菸危害的深刻認識和反省，警告自己不要吸菸。
第二，把自己想要戒菸的原因，逐條寫在一張紙條上，隨身攜帶，經常閱讀。增強自己對於戒菸的信心和動力，如果有新的認識，還可以增加內容。
第三，把自己每天戒菸省下來的錢，專門放在一個錢袋或者皮包裡，經常拿出來數一數清點一下，用成果鼓勵自己戒菸。
戒菸的前十天是最難受的，你要經常靜下心來想一想：吸菸自己的危害。吸菸對自己的父母，愛人，孩子所造成的影響，鼓勵自己不可以放棄，要珍惜自己和身邊人的健康。
好好想一想自己的健康，對家人是否重要？家人的健康，對自己是否重要？
戒菸者還要養成沐浴的習慣，煙癮來的時候要立刻去沐浴，以此來減輕煙癮到來時給身體和心裡帶來的壓力。每天可以洗幾遍，沐浴時，還可以照著鏡子看著自己的身體，照一照自己的牙齒，告訴自己，要愛惜自己的身體和健康。
市面上還沒有一種戒菸口膠糖，你可以買一點放在家裡，當煙癮難耐的時候，你可以嚼一嚼戒菸口膠糖。它會釋放出一種輕微的尼古丁的味道，暫時緩解你對於香菸的心裡和生理依賴。當你對香菸的生理依賴期度過以後，你可以停止咀嚼該口膠糖。
還有一種戒菸利器叫電子戒菸器。它的形狀就像一根香菸，或者一個菸斗，開啟開關，以後會釋放出一種類似於香菸的味道，含在嘴裡，就像吸菸，以此可以緩解吸菸者對於香菸的習慣性依賴，幫助吸菸者慢慢戒掉煙癮。
你要拒絕去參加一些很多菸民參加的聚會。過有規律的生活，按時休息，減少身體的焦慮度和壓力，飯後到戶外散散步，因為這個時段兒，或許就是你以前經常吸菸的時間。
身上不帶煙，火柴或者打火機；兩餐之間要多喝水，把尼古丁從體內儘可能的排出；經常洗溫水澡，以去除身上的煙味兒；飯前飯後要漱口，穿不太煙味兒的衣服。
5樓：王小暖
想戒菸是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸菸的人了。如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計劃戒除。
這需要戒菸者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。
下面我來說下有效的戒菸方法。
第一，加強戒菸意識。行為心理學研究表明，堅持做某件事，21天后就會形成一種習慣。剛開始戒菸要慢慢來，但是要明確自己戒菸的目的和動機，堅持下去。
第二：去醫院體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。
第三，轉移注意力，尤其是在戒菸初期，當你想抽菸的時候，做一些其他事情來替代抽菸，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。
第四，與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。
學習應對戒菸後的不適，煙癮越深，戒菸後越容易產生不適，但是這些情況在戒菸1-2周後便會消失。
很多人說著戒菸只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒菸必須堅持，不能半途放棄。吸菸有害健康，希望想戒菸的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。
讓我們一起加油。
6樓：呼延枋
吸菸是對人體健康危害最大的一種不良生活習慣，那麼怎樣才能戒掉香菸呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
告訴別人你不再吸菸
中國人有個毛病，男人見面總要遞過一支香菸，當你下決心戒菸時，不妨告訴自己的親朋好友，讓他們督促你幫助你不再吸菸。
寫下戒菸的理由
自己寫下戒菸的理由，為了家庭、孩子、健康選擇不再吸菸，每天提醒自己。
制訂戒菸計劃
你不必一下子就不抽菸，可以每天少抽一兩根，漸漸地減少吸菸的數量與次數，循序漸進的方法讓你在不知不覺中戒菸。
培養自己的興趣愛好
當你專注於一件事情的時候，你不會再想起抽菸，這些興趣就是你戒菸的良藥，可以讓自己分心，不要讓自己閒下來。
找替代物
當你有吸菸的衝動時，可以找尋一些替代物，比如一塊口香糖、一杯水，總之要讓自己的口裡有東西。
家庭需要支援
當家裡面有人戒菸時，這時他的妻子可以用獎勵的方式鼓勵他，比如戒菸一週後為他買件衣服啊，戒菸一個月後為他買件褲子啊等等，幫助自己的丈夫戒菸。
怎樣戒菸才能最有效，最快
7樓：匿名使用者
我是個46歲的老菸民，戒菸要循序漸進，今天抽10棵，明天抽九棵，慢慢來！一下戒菸你1會有反覆，為啥？！你看電視有人抽菸和同事抽菸，你會範癮！
如果你能達到一天一棵，你就成功了！不抽也罷！
8樓：
這是個很漫長的過程，這之間你或許會想，哎呀好無聊，我就抽一根 畢竟好久沒抽了，或者呢你會直接忍不住，其實，最好的辦法就是把自己放在一個無煙環境，讓環境使你無法抽菸，其次呢，扔掉自己的打火機，最後 讓自己忙起來，多幹些別的事情，不然一閒下來就想抽，還可以用喝茶、吃零食來代替。
9樓：
怎麼戒菸不重要，重要的是你有沒有這個狠心，
10樓：
自己不想抽了，這樣戒菸最不難受也最快。
11樓：
有一種電子煙用過之後再抽菸會覺得噁心，無毒害挺不錯的
12樓：
把你打成腦**就行了，嘻嘻
13樓：匿名使用者
花錢僱兩個高手天天跟著你，只要你吸菸就使勁打，求饒也沒用
最快、最有效的戒菸方法是什麼？
14樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
15樓：
最快最有效的方法就是直接不吸菸了，但是你能堅持住嗎？ 再有就是如果煙癮很大的話就算你能堅持幾天，也不一定能戒菸，也會比較痛苦 當然煙癮小的不會 如果你煙癮很大的話 建議還是找個管用的產品替代下吧 哈歐的戒菸口香糖聽說過嗎？現在很多人用 這個戒菸不錯，我就用這個戒的
戒菸最好最快最簡單最有效的方法是什麼？
16樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
17樓：來自上窯山乾淨的長勁鹿
我只花一星期時間就把煙戒了。第
三、四天不適，第六天沒抽菸的感覺了，就嗓子癢。
18樓：風音
最重要的是戒心，戒菸不戒心，就算你這次戒了,下次別人給你煙你還是經受不起。
19樓：社南興文
信心最重要~~ 戒菸靈和電子香菸可以考慮~~
20樓：匿名使用者
在 戒菸1號網 找到的方法，想抽菸的時候找點事做，別讓手或口閒著。抽菸就是一種習慣，當你不自覺的去摸煙的時候，除了剋制自己外，儘快讓自己投入到別的事情上去。其實說多了你也可能聽不下去的，最好你找一下 戒菸1號網 用裡面的方法就行了!!
找一下 戒菸1號網 有很多方法的，比如，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。很多人在 戒菸1號網 已經戒菸了，你也行的！！
21樓：匿名使用者
去醫院接受正規**。
戒菸，最直接最快速最有效的方法是什麼？
22樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
23樓：匿名使用者
列建議戒菸若能遵守發現使比較容易渡戒菸重要刻使理排除菸草依賴並儲存精力克服想吸菸慾望
、用水兩餐間喝六杯至八杯水您喝水越越容易尼古丁濾體外水份體、體內作用重要體約六十五%水份血液約九十%水份您若要體內及血液尼古丁儘快排除靠喝水產煙癮尼古丁排除您甩煙候
二、沐浴
三、規律
五獲充休息定進餐、定訂要晚約要放切應酬保全您精神力量戒菸您需要斷培養意志力各疲勞都意志力敵
四、飯戶外散步作深呼吸十五三十鍾
要坐喜歡坐安樂椅想吸菸候並且室內都沾染菸草味您要遠離
五、喝酒、茶、咖啡及樂飲料
儘快增強神經能力要避免切鎮定劑與興奮劑現飲用牛奶、新鮮汁並用穀類飲料代替咖啡
酒直接打擊您腦部推理力、判斷力樞系統戒菸我發現數進展情況良本整酒拒絕香菸喝酒容易朋友勸說:
24樓：手中的星巴克
喝點菸茶，以後你看見菸酒噁心
25樓：匿名使用者
剁手 呵呵。喝生白蘿蔔汁 每天三四次 三四天就好了 癮大就多喝幾天
26樓：匿茗的幸福
吃棒棒糖或者檳榔 想吸菸的時候就吃那些東西
27樓：濯罡局騰逸
包裡塞滿瓜子，煙隱上來就磕瓜子咳到嗓子痛，然後就不想抽菸了！一個月就能戒掉，我就是這樣戒的，這樣介以後再上煙隱的機率要小很多！
28樓：匿名使用者
首先你得認識到抽菸的危害，不是說表面的，是真正從內心認識到危害，感覺到害怕。再借助點輔助品應該是最快的了
現在最有效的應該還是電子煙，但是一定得選好點的。wandvape 可以試試，可以替代煙癮，質量很穩定，口味比較貼近香菸
29樓：愛我凌源
到醫院肺癌區做護工。
30樓：
靠堅持，說不抽就不抽
31樓：手機使用者
沒有什麼最快的方法，想戒菸 就要有足夠的決心和意志力
最有效的戒菸方法是什麼，最快 最有效的戒菸方法是什麼？
戒菸的小妙招，學會了很實用 1.丟掉所有的香菸 打火機 火柴和菸灰缸。2.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。3.餐後喝水 吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。4.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。5.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己...
怎樣健身最快最有效，最快最有效的健身方法是什麼？
1 在運動上 消瘦者應以中等運動量 每分鐘心率在130至160次之間 的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷 最大肌力的50 至80 為佳。時間安排可每週練3次 隔天1天1次 每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮 稍停頓 慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間...
怎樣減肚子最快最有效，怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢
首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子 再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。注意以上運動根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然後每天堅持，總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。還有一些飲食上的注意可參考 稼紅 筆記 怎麼能以...