1樓：獅子路過不停留
肌肉型的小腿就比較難減。一般劇烈的運動（如短跑），小腿的肌肉是無氧呼吸，會產生乳酸。小腿就會感覺酸脹。
這樣也容易使小腿產生肌肉。一般的女生都不會喜歡這樣的。
我的小腿也會。我每天都會《黛微姿》按摩小腿（拍打、輕柔）。還有就是拉伸小腿很重要。
簡單的就是：站立，然後手觸地，直到小腿感到肌肉被拉伸的狀態。
或者是：面對著牆，離1米遠左右，然後身體向前傾，手撐在牆上，小腿就會感覺被拉伸。
如果你想小腿的肌肉快點消失，當你上樓梯或者跑完步。馬上要拍松小腿，讓它放鬆。
還有，晚上睡前泡腳也有效，當然溫水要能漫過小腿。聽說用浴鹽按摩也有效。
如果有條件的話，可以去上瑜伽課。瑜伽可以從呼吸和動作上幫你調整。可以更快見效。
當然要減小腿不是短期就能見效的。像我就堅持了好幾個月，快半年了。
效果是有，但是不是很明顯。這跟平常的習慣也有關系的。
鍛鍊也很重要的。身材才不容易走形。建議慢跑。
希望對你有幫助！
2樓：
先變成肥肉，在**。每天倒立半小時，好像可以變成肥肉。不過效果不太好。現在不是可以用瘦腿針嗎？效果快而且明顯，不過要考慮清楚。【春天%%美容】
3樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
小腿肌肉如何瘦
4樓：懂視生活
1、按摩放鬆肌肉。
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
2、按摩+拉伸運動。
每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被**吸收。要適當用力地按摩。
3、拍打軟化肌肉。
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
怎麼瘦肌肉小腿啊
5樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來。
6樓：匿名使用者
這個問題我也存在 是經常穿高跟鞋導致的吧！其實很簡單 坐在沙發上就能做了 先坐好 將雙腿伸直 整個腳面向裡彎曲 這個時候你的小腿肚會很酸 有被拉伸的感覺 但你會發現 這個時候 已經沒有肌肉了 但是要堅持 沒天多做幾次！
7樓：匿名使用者
恩恩，這可以，我就是這樣的，我是看了網上的【小涵與粗腿八年鬥爭史】的經歷分享後，開始的。不過我裹著保鮮膜還做有氧運動，昨晚還放鬆肌肉。效果不錯哦。
8樓：小妖校園
不是 是脂肪型的 踮腳有利於減小腿。
9樓：開甘澤
能先按摩就會鬆了再**吧。
10樓：想要一張瓜子臉
刮痧瘦腿是有用的我試過。
11樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
肌肉小腿怎麼瘦
12樓：網友
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
如何瘦肌肉小腿。 10，如何瘦小腿肌肉
肌肉型小腿應該如何瘦下來。肌肉小腿，經常走路，跑步都容易行成。不大好瘦，阿嬌也肌肉小腿，別人還是明星，比一般人要求都嚴格。那麼多年都想瘦，如果好瘦，她也不會去打肉毒桿菌了。打二十四針，瘦了五釐米。那個什麼登車輪，不行，我試過。腿瘦了，小腿還那麼壯。以後也打算用那方法。很難，只能把它拉長，改變形狀。你...
怎麼瘦小腿肌肉，如何瘦小腿肌肉
如果患者想要瘦小腿，日常生活中應注意以下幾點 1 不要常跑步 多數人認為跑步可以瘦小腿，其實跑步後會使肌肉變得粗壯，達不到瘦小腿效果 2 不要常穿高跟鞋 如果常穿高跟鞋，會引起小腿肌肉緊繃，顯得壯實 3 不要常進行爆發性運動 比如短跑 球類運動 游泳等，會使腿部肌肉更加發達 4 不要翹二郎腿 翹二郎...
如何能瘦小腿的肌肉
一 來拍打放鬆肌肉法 肌肉緊源繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前後的首要步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減...