1樓：迷迭di香
可以讓你的朋友扶著你的腰，你再慢慢去下腰，次數多了就可以了，我就是這麼練的。
2樓：夢至彼岸
可以報一些關於下腰的培訓班，或者是在網上搜一些相關的技巧和教程，持之以恆的練習。
3樓：遊戲小蝸
先練好自己的柔韌度，瑜伽是一個好的練柔韌度的方式，如果還不定的話可以報一個培訓班學習。
4樓：職場百事露露
自己練肯定沒絕心不懂的又沒人問能學到什麼，還是要交點學費的。
5樓：情感學者
就是儘可能的找一些專業的老師進行指導，而且自己不要盲目的下腰，有可能會導致受傷。
6樓：回憶
應該是沒有找到適合自己的方法，可以向一些專業的人士請教一下，讓他們給你指點指點。
7樓：紅果兒
瑜伽的輪式是開肩開胸，身體前側的開啟，腰椎壓力是很小的，舞蹈裡的下腰很傷腰椎的。練習方式一定要正確。
8樓：匿名使用者
可能是因為你的容忍性不太好的原因，還有就是你的方法不太對，你可以練瑜伽，瑜伽可以讓你的柔韌性好一點。
9樓：浦秋安
自己平時一定要掌握合適的方法，然後讓自己的充分的活動開，平時是循序漸進的去下腰的。
10樓：娟娟
是看別人練一年吧。我怎麼只練一個月不到就下了。
11樓：覓條條大路
那是你真的不適合舞蹈這一系列，柔韌度太差了。
12樓：高傲的孤獨老者
腰間盤突出能練下腰嗎？各位。
誰能告訴我，為什麼我練了一年，自己感覺肌肉沒怎麼長呢，而且手臂還比細了
你的bai感覺很好。這已經du 說明，你已經成功的進行了鍛鍊身zhi體的同時還進dao行了心理除錯。按你內自己說的，你現在已容經鍛鍊成功的標準是已經 甩 去了身體的多餘脂肪。擠出了肌肉中多餘的 水分。這一切，你自己也就說出了 手臂變細 說你進行了心理除錯，是你成功的堅持了一年的鍛鍊，增加了自己的耐力...
畢業出來工作一年了，但是這一年似乎什麼也沒學到，渾渾噩噩的度過來了，在這感覺就是混吃等死，沒有一點
關鍵看看你的同事前輩們的發展狀況，如果熬到一定時間還是有很多機會的，那麼選擇堅持和堅守，如果機會不多，果斷辭職轉行。不要輕言放棄，馬雲也是30後才起來的，都需要一個過程，你是學什麼專業的呢 學無止境，什麼都沒學到，說明你還在上進，好好學習，天天向上吧 我這需要十名徒弟，周入幾萬都不是問題，合法，零投...
我們相戀一年多了，平時也沒送她什麼禮物，所以想在情人節那天給她驚喜，送什麼東西比較有意義啊
一句溫馨的話語 一條問候的簡訊 一個關心的 和無助時候的一個暖暖的擁抱 一顆真摯的心 都是最好的禮物 重要的是要讓她感受到你對她的愛 帶她去你們最初認識的地方。送她最有意義的東西。花是必須的女人都喜歡花 蛋糕也有必要 熊仔就別送了 太土了 送一條腰帶吧 我要圈住你 哈哈哈 好好想想 你們的事你自己知...