1樓：玲兒妙招
紅薯生吃好還是熟吃好？很多人都吃錯了，不要亂吃啦。
經常吃紅薯，到底是**還是增肥？
2樓：小小的
紅薯是眾所周知的營養豐富、美味可口的食物，經常吃紅薯當然可以**。紅薯口感甜美，但是熱量卻不高。100g紅薯的熱量大約為99大卡，而同樣克重的米飯的熱量則在116大卡左右，而且每100克紅薯含脂肪僅為0.
2g，而相同克重的米飯則含脂肪，是紅薯的4倍。所以紅薯是難得的熱量低、脂肪低的食物。
但是紅薯也要看大家的吃法，有些錯誤的吃法不僅不**，反而會長胖。下面就和大家詳細說一下，避免大家走彎路。紅薯最適合的烹飪方式當然是蒸或者煮呀，因為紅薯含有大量的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，為了防止營養成分的流失，所以要用最能減少營養流失的蒸煮方式了。
但是有些人吃了紅薯不僅沒有**的效果，反而變胖了是怎麼回事呢？第一，想要吃紅薯**，就不能吃或少吃加工過的紅薯乾等零食，不然糖分攝入過多，你不胖誰胖呢？第二，紅薯**最好是將紅薯作為主食，而不是吃飽了之後再吃點紅薯促進消化，這樣吃反而會胖。
第三，紅薯雖好，但是也不能過量，研究表明，若過每天食用超過一定的量，也會造成熱量過高，適得其反。
總之，經常吃紅薯確實可以**，況且紅薯口感好又美味。但是也要掌握正確的吃法，避免錯誤的方式反而會適得其反。想要吃紅薯**的寶寶，儘量只吃蒸煮過的紅薯或者用紅薯煮雜糧粥。
平時飲食也要清淡，不要油炸和吃熱量過多的食物，多運動，多吃水果蔬菜，多管齊下才能有個健美苗條的身材。畢竟**是長期的事業，不能為了儘快瘦下去而搞垮了身體。保持積極健康的生活方式才是最重要的。
3樓：孟輝
經常吃紅薯，到底是**還是增肥？
01，紅薯具有**作用這是大家普遍認為的一個觀點，當然也有一定的科學依據了。首先，吃紅薯的人會經常放屁，這是我們在生活中所總結出來的結果，一旦有人放屁，就會有人隨聲附和道：地瓜吃多了吧。
這就能夠說明問題了，地瓜具有疏通腸道的作用，有助於腸道的蠕動進而促進食物的消化，這樣子便能夠具有**的功效了。其次，地瓜中含有豐富的植物纖維，纖維的作用想必大家都知道，它有助於改善體內的環境以及促進脂肪的代謝，重點來了，促進脂肪代謝是**所必須的，因此也能說明紅薯具有**功效。
02，紅薯具有增肥作用紅薯中雖然有豐富的纖維成分，但佔絕大部分的還是澱粉。我們都知道，澱粉是一種常見的糖類，體內糖分增加就會促進人體營養過剩進而引起肥胖。因此，這也就是我開篇就想起了老一輩人過的貧苦生活的原因，在那個時候，沒有足夠的糧食，能夠吃上白麵饃就已經很不錯的了，人們那時候吃的紅薯面饃，那種饅頭用農村的話說叫很頂飢，就是因為紅薯中的大量糖分使人們產生的能量去除了人們的飢餓。
從這個角度來看，紅薯也不見得具有**功效，吃多了，反而會變本加厲，使人們更加肥胖。
03，合理膳食，方能**在編者看來，紅薯確實有**的功能，但紅薯中的大量澱粉也是引起肥胖的一個重要原因，平衡膳食才是**的正道，更是**的王道。紅薯每次要少吃才不會引起肥胖，要經常吃才能夠發揮**的作用。這便是編者本人的看法。
當然了，**不單單是吃紅薯，還是編者所說的，平衡膳食很重要，平衡膳食不僅能夠使攝入的能量能夠維持身體運作，還可以防止飲食過量而導致的肥胖。在紅薯中搭配各種膳食的材料所製作出的美味佳餚，**的功效那是再好不過的了。
綜上所述，經常吃紅薯到底是**還是增肥。想必大家已經一目瞭然了吧，既不能多吃，也不能不吃，經常吃，少吃才能夠達到**的目的。
4樓：呆啊凱
紅薯在我們的日常生活中，可謂是相見頻率比較高的食材了。主要的原因不僅僅是因為紅薯物美價廉，還有一個是因為我國紅薯的產量非常高的。
根據相關的調查資料顯示，我國紅薯的產量可以接近全世界產量的8成。可見，我國人對於紅薯還是非常喜愛的。那紅薯到底是日常生活中的**神器，還是增肥神器呢？
從營養成分上來看，想要控制體重的話，就要看一個食物當中膳食纖維的含量，而紅薯的膳食纖維含量還是比較高的，能夠達到3%左右，如果拿它跟精白米麵的相比，能夠是2倍呢，其中碳水化合物的含量也沒有精白米麵的要高。
對於想要**的人群以及控制體重的人群，紅薯不失為是一個好的選擇，只需要大家把一半的主食換作是紅薯就可以了，在延長飽腹感的時間上可謂是貢獻不小。
但如果大家是既吃平時多的主食，又吃紅薯的話，這種做法就是不建議的了，很容易增加肥胖的危險，每百克的紅薯當中含有大概1/5的碳水化合物，且還因為紅薯飽腹感比較強的原因。
相對應食用蔬菜就會非常少了，那麼你的這一段飯純屬是提高你熱量差不多了，所以，控制紅薯的量是很關鍵的，最後的辦法就是上面提到過的辦法，用紅薯去代替主食想要緩解便秘、**、控制體重的人群就可以試試。
但是紅薯的血糖生成指數是76，也就是說是屬於高血糖生成指數的了，不建議糖友過量食用。
另一點是如果碰上了已經發黴的紅薯，或者是發芽的紅薯也要注意，前者可能已經出現了對身體健康有害的細菌以及黴菌，食用之後容易出現食物中毒的現象，會在一定程度上影響身體的健康。
後者雖然不會出現一些食物中毒的現象，也不會產生一些有害的物質，但是往往在紅薯發芽時候的同時，也在一大部分上會出現黴變的現象，出於謹慎以及安全的角度上來看，發芽的紅薯還是要不吃為好。
大家不妨把它當做一個裝飾品，放在一個盆裡，擺放在一個養眼的地方也是一種美的提現，也沒有完全的浪費掉，何樂而不為呢。
5樓：普通人聊生活
單純只是從紅薯本身的屬性來說，紅薯是利於人體**的。因為紅薯雖然富含澱粉，但是它是屬於粗糧。因此，在**期間，如果用紅薯代替大米和麵食等細糧作為主食，就可以降低人體對於主食的吸收量。
而且，紅薯所含的膳食纖維量非常高，膳食纖維含量可以促進人體的腸胃蠕動，幫助人體更好的排清腸胃內的毒素和宿便。所以說單是從紅薯的屬性來說，紅薯是**的且熱量不高。
為什麼說紅薯是**食物要從本身的屬性來定義呢？這是因為紅薯只是一種粗糧，在合理食用之下，可以促進**，但紅薯不是**食物。簡單的說，紅薯在兩種條件下才能被定義為是**食品，第一個條件是在代替大米和麵食的情況下，吃紅薯相比吃大米和麵食可以**；第二個條件是吃的量在合理範圍內，吃的合理，吸收到的熱量不高，同時還加大對腸胃的蠕動可以達到**效果。
反之，如果紅薯吃的多，攝入的澱粉熱量太高，就蓋過了紅薯促進腸胃排毒的作用了。因此，有人出現吃紅薯不僅沒有達到**效果，反而還增肥的現象，就是因為這個原因。誤把紅薯當**食品，以為吃多少都不會發胖，忽略紅薯也富含澱粉的這個屬性，而澱粉正好就是促進發胖的成分。
正在**的人群應該注意，可以吃紅薯，以代替大米和麵食所提供的營養，但需要控制攝入量。
其實，不僅僅是紅薯，那怕是被**界公認**期間的最佳食物，就是蔬果類食物，也不是能任意吃的。只是一些食物所含的熱量低，相比熱量高的食物可以多吃，但熱量再低的食物如果吃太多，總量加起來也一樣會熱量高。由此可見，紅薯也好，蔬果類食物也好，**期間都應該控制攝入量，才能真正達到**目的。
6樓：匿名使用者
紅薯是可以**的，合理的食用確實可以起到**作用
1 熱量低，每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡；而米飯的熱量大約為116大卡。
2 膳食纖維豐富，紅薯的膳食纖維含量在，而大米的膳食纖維含量不足0.
5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定**作用。
3 抗性澱粉，紅薯、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性澱粉，抗性澱粉的性質與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。
4 低脂肪，紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬於低脂肪食品，有助於**。
之所以認為吃紅薯會增肥，第一是因為在食物匱乏年代，紅薯是作為主食的存在，雖然那個年代沒有多少胖子，但也沒有因為吃紅薯而出現消瘦現象。第二是有人在嘗試吃紅薯**，結果發現不僅沒有變瘦，還胖了。
首先，紅薯是一種極富有營養的食物。有關資料顯示，如果將千克的新鮮紅薯，折算成0.
5千克的糧食，其中蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，遠遠超過大米、麵粉。而且紅薯蛋白質的組成也比較合理，人體必需氨基酸含量高。
而想要通過吃紅薯**，可以採用以下做法：
紅薯代替主食或摻入主食中，紅薯搭配蔬菜和高蛋白食物，由於紅薯屬於植物性食物，蛋白質含量不足以滿足身體需求，而**也需要有蛋白質的參與，所以要搭配著魚肉、雞肉等高蛋白食物食用。
7樓：孫曉晶
經常吃紅薯可以**，紅薯的熱量低，還能讓人有飽腹感，還潤腸。
8樓：阿瑤說遊戲
經常吃紅薯可以**，雖然它裡面含有大量的澱粉，但是它的熱量很低，適合**期間食用。不過也不能吃太多，紅薯吃多了容易放屁，不太禮貌。
9樓：小張遊戲快報
可以**，紅薯營養豐富並且熱量很低，有很強的飽腹感，可以進行代餐。
10樓：小喬神技能
經常吃紅薯，紅薯這麼甜到底是**還是增肥？這才是正確的答案。
11樓：小張聊聊
吃紅薯到底是**還是長肉？每天吃紅薯會不會長胖。
12樓：小
紅薯 ，紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高， 雖然它有一定的促進腸胃蠕動的功能，但是相對的澱粉含量以及糖含量都很高。因此吃紅薯是 不能**的。
13樓：期指訊號
紅薯是澱粉類食物，會增肥才對，其實不是，紅薯營養豐富含有的纖維素能夠讓人排便更順暢有助於身體健康消化吸收，所以說紅薯有助於**。
14樓：零壹零呀
我覺得應該可以**，但是要控制那個量，用適當的紅薯替代主食的話應該可以**。
15樓：匿名使用者
這要看除了紅薯是不是還吃別的東西了，要是隻吃紅薯當然會體重下降但是紅薯也並不是最好的**食物，紫薯的膳食纖維就要比紅薯高。
16樓：就是這個範兒
如果經常吃紅薯的話，會導致人體內的熱量增高，從而導致你的體重增加。
17樓：常念母恩
我也不知道。只記得小時候家裡殺的年豬要提前煮紅薯喂一兩個月。
18樓：麻辣雞塊不要辣
吃紅薯是有助於**的，**的人中午吃紅薯可以幫助消化。
19樓：五五溜溜七七
可以**，紅薯所含的黏性蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈硬化。也可以****。
是吃紅薯粉的熱量高還是吃大米的熱量高
大米的熱量高，紅 bai薯粉 生 的du熱量是 zhi336kcal 100g 大米 生 的熱量dao是347kcal 100g。平常的食內物中 蔬菜水果每100克卡熱量 10 30不等 河海容鮮50 130不等 其中豆 面 等主食非常高起步300 400不等，人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱...
一個烤紅薯的熱量是多少？烤紅薯的熱量高嗎
一個紅薯克左右含有熱量267大卡，需要打籃球分鐘消耗完。紅薯的營養物質有維生素a素有 護眼小衛士 之稱，維生素a是由胡蘿蔔素轉變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素a，維生素a含量可高達40mg 100g鮮白地瓜，胡蘿蔔素被人體吸收後，可以轉化為維生素a。維生素a能維持正常的視覺功能...
生花生的熱量高還是熟的花生熱量高？
應該是熟花生的熱量比較高，尤其是油炸的和炒的！如果吃花生最好吃那些鹹的煮的那些，這些還可以預防上火！鮮花生的熱量最低。具體資料如下 花生 鮮 熱量 298 大卡 每100克 花生仁 生 熱量 563 大卡 每100克 花生仁 炒 熱量 589大卡 每100克 花生仁 油炸 熱量 618 大卡 每10...