1樓：憑瑛瑤
冬季如何有效保護自己的腿腳？做到這一點。要晚上勤泡腳。要做足底，按摩拍打腿部。拍打腿部每天早晚各一次。一次15分鐘。只要堅持你的腿腳一定要硬朗的很多。
2樓：和平精英故事匯
冬季人的骨頭比較脆，不要做劇烈運動，可以適量走走路。
冬季如何保護腳?
3樓：網友
關鍵是要保證腿腳血脈暢通，注意保暖，多按摩。
4樓：偉軒覃雲天
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的「神經末梢迴圈不良」，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢兒血液迴圈障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為「冷寒症」。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
1．吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2．吃芝麻、花生。富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
其他措施：平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
冬季改善手腳冰涼的方法。
腎陽虛的臨床表現：1．腰痛而且發涼。2．手腳冰涼、尿頻。
腎陽虛的人適合吃的食物有海產品、韭菜籽。補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。
腎陰虛的情況下火就容易旺，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等於是火上澆油，病人熱性就更大了。反過來說，假如病人腎陽虛、怕冷，你再用一些滋陰藥，等於是雪上加霜，病人同樣也受不了。
怎樣保護自己的手和腳？
5樓：匿名使用者
洗衣服時戴一副橡膠手套。平時手少沾冷水。
冬天該如何保護自己的關節？
6樓：匿名使用者
不要讓膝關節受風寒，然後引起它的區域性的炎症，還可以區域性也經常可用熱毛巾區域性熱敷一下，特別是鍛鍊以後或者是感覺膝關節有酸脹不適的時候，可以用熱毛巾熱敷或者是泡一泡熱水浴。
7樓：陶寶骨方世醫貼
氣溫驟降的時候應該首先要保護膝關節避免受涼，可以區域性給它戴一個護膝，去避免它的膝關節的區域性的受涼，然後特別是晚上睡覺的時候注意區域性的保暖，不要讓膝關節受風寒，然後引起它的區域性的炎症，還可以區域性也經常可用熱毛巾區域性熱敷一下，特別是鍛鍊以後或者是感覺膝關節有酸脹不適的時候，可以用熱毛巾熱敷或者是泡一泡熱水浴。
8樓：彤明旭
穿長襪，每天晚上泡熱水腳，睡覺用熱水袋暖腳。
9樓：cc呈程
一定要做好保暖措施，秋褲穿上，長襪穿上，保護的嚴嚴實實的。
10樓：網友
這個很簡單，就多穿點衣服就行了。
11樓：匿名使用者
多穿點·裡一層外一側裡裡外外好幾層。
12樓：
襪子肯定要穿起來的，不要長時間暴露出來。
冬季怎樣保護好手腳？拜託了各位 謝謝
13樓：匿名使用者
一個人若整天手腳冰冷，甚至睡上一晚也不熱，重者夏天也手腳冰涼，這是腎陽虛的表現。腎陽如同天上的太陽，人失這顆「太陽」，一切病痛就來了，因此，應引起大家足夠的重視。腎這顆「太陽」能量不足，一是先天不足，二是後天失養。
少兒：由於腎不主骨、不生髓，則影響發育；腎氣不通腦、不主智，則腦髓空虛，智力低下、反應遲鈍；腎不納肺氣，肺不主皮毛，則生「粉刺」等。 女性：
臉無光澤、易長斑；經血色黑有血塊、痛經，重則宮頸糜爛、子宮肌瘤，卵巢囊腫，乳腺增生，過早進入更年期。男性：則患前裂腺、增生等。
另外，還將引起：下肢浮腫、腰痛、骨質增生、尿頻尿急、小便失禁、耳鳴耳聾、睡眠不實、精神恐懼、脾胃虛寒腹瀉、牙齒寒痛、風溼、脫髮等。 對手腳冰涼的情況，大家可以這麼把握，若睡到12點，甚至到天亮腳還是冰冷的，這確實就是陽虛了，可吃些補陽的食物或藥物，但自己要把握一個度，不要太過。
這種情況可在睡前用熱水泡腳，或用個熱水袋捂。若是睡到12點腳能漸熱，這就沒有必要補陽了，再補就太過了。太過則會出現腎陰虛情況。
我們現在的人，對自身、自然瞭解太少，大多隻知去治病，而不知去防病。如何防病？病其實就是身體本身的預警機制起的作用，是好事，他提示我們應該注意什麼了。
若對出現的問題一次二次三次未能引起足夠的重視，日積月累，就會形成了大病，或難治之症。如睡眠的問題，手腳冰涼的問題，等等。 談這些，希望能對大家的健康有所幫助。
在長時間的站立和行走中如何保護自已的腿腳？
14樓：求註冊
雙手抱緊一側大腿，稍用力地從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每腿按摩10～20遍，可使關節靈活、腿部肌肉增強，這樣做可以預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。
15樓：阿qi棄
長時間站立的時候，儘量不要用腳根用力往前傾斜的身體，以防自己暈倒，或者是長期行走的時候，帶一個護膝，保護我腿部。
16樓：影子
長時間站立後時不時拍打拍打腿部肌肉，讓它放鬆放鬆，晚上回到家用熱水泡泡腳，睡前倒立腿，讓血液逆流。
17樓：回憶
可以多進行一些拉伸運動，避免受傷。也可以自己做一些放鬆訓練。給自己的腿部進行按摩，坐下來休息一會兒。
18樓：康小寧
課間休息。一定要把所有的休息時間都安排好，儘量坐著，最好是雙腿抬起，因為重力的減輕，促進了更好的血液迴圈。休息時脫掉鞋子也可以讓你的腳通過蒸發降溫。
19樓：寶寶16043次拖
可以適時的讓自己單腳站立，讓另一隻腳休息，這樣來回讓他們都得到休息，也要多按摩，泡泡腳。
20樓：尹朶月
在長時間行走中我們要經常做一些熱拉伸運動，長時間站立我們要用前腳掌用力，給腿和腳做按摩。
21樓：影子
在長時間的站立和行走中，我們可以適當的放鬆一下，給腿部做一下按摩也可以坐下來休息一會兒。
冬季該怎麼保護膝關節？
22樓：匿名使用者
注意保暖，穿秋褲，棉褲膝蓋加厚的。腿腳不要受涼。每晚泡腳促進血液迴圈。
冬天應該如何保護自己？
一到冬天就手腳冰冷，如此天寒地凍，如何保護好你的小爪爪？
23樓：超級小雪
我們可以用溫水來泡下自己的手腳或者多做運動來達到促使血液迴圈。
24樓：匿名使用者
勤運動．勤甩手 冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做 運動，健走是最佳選擇喔！
25樓：溫眸淺含如水
即使是夏天也不要用冷水洗腳，堅持用熱水泡腳，效果很明顯。
26樓：摯愛走原地徘徊
北方冬天特別冷，買暖手寶帶著，或是帶一雙保暖較好的手套。
27樓：網友
早晚用熱水泡泡 在外面戴上保暖手套，可以買個暖點寶寶。
28樓：孤久
最直接的辦法就是帶手套，戴手套不但取暖而且不麻煩。
29樓：網友
買幾瓶護手霜必不可少，每次洗手後，擦擦手，一個冬天手都軟乎乎。
冬季如何有效的預防感冒，冬季如何預防感冒
一 熱水泡腳可以預防感冒，晚上可以用熱水泡腳，時間約為15分鐘。泡腳時，水要蓋過雙腳，雙腳要泡到發紅，可以有效的預防感冒。二 冷水浴面，也是冬季預防感冒的措施，冬季洗臉儘量用冷水，鼻孔可以輕輕的吸點水，然後擠出，反覆幾次，同時多吃牛 羊肉，提高機體免疫力，適當的體育鍛煉，也可以在冬季預防感冒。冬天是...
冬季如何有效的預防感冒，冬季怎樣預防感冒
多喝白開水，要保持室內通風良好，多運動，增強身體免疫力，有益於身體健康 一 保持室內通風及溼度 研究表明，當室內空氣溼度低於40 時，人體呼吸系統乾燥，纖毛運動緩慢，灰塵易附著在黏膜上，引起咳嗽和喉部刺激症狀，人的呼吸系統抵抗力也會下降，誘發和加重呼吸系統疾病。因此，保持室內環境健康的溼度，可以有效...
冬季怎麼保養好自己的身體，冬季面板怎麼保養？
一年四季裡面，冬季是比較難受的一個季節，雖然美景無數，但是對於我們個人來說還是比較難熬的。寒冷的天氣總是讓人不願意出門享受，但是冬季對於我們養生確實不能馬虎，一定要針對自己的情況做好保養。人的身體就像機器一樣，也需要做好養護工作，尤其是到了冬季。首先需要保證自己的身體健康，這個就需要平時多加運動鍛鍊...