1樓：橙
一年四季裡面，冬季是比較難受的一個季節，雖然美景無數，但是對於我們個人來說還是比較難熬的。寒冷的天氣總是讓人不願意出門享受，但是冬季對於我們養生確實不能馬虎，一定要針對自己的情況做好保養。
人的身體就像機器一樣，也需要做好養護工作，尤其是到了冬季。首先需要保證自己的身體健康，這個就需要平時多加運動鍛鍊。夏天的運動很好選擇，到了冬季就要根據自身情況再選擇合適的專案，運動不能太大幅度，要把握好時間結合節奏，鍛鍊了身體即可。
注意食補，中國人在吃的上面講究比較多，尤其是在冬季對於身體各個方面都要做好針對性的養護。選擇溫和養生的食物，對於火鍋之類的要儘量少吃，控制次數。選擇一些適合自己的肉類做為補充營養的選擇。
有時間可以多熬粥，尤其是紅豆薏米之類的，一方面可以除溼，另外也可以滋補。粥裡面可以根據自己的身體需要，搭配各種合適的食材。在南方的砂鍋粥就很好的結合了各種食物的特色，自己在做的時候選擇合適的材料即可。
養成良好的習慣，很多人在冬天很容易把一年養成的好習慣忘記。賴床、不吃早餐等等都是不可取的。一定要堅持形成自己的生物鐘，不要輕易破壞。
在假期時間適度的補充睡眠可以，平時做到早睡早起很重要。
根據天氣變化情況，及時新增衣服，尤其是要特別注意關節的保暖。冬季的空氣不是特別理想，在外出的時候也要注意防護，帶好口罩，圍巾等。天氣晴朗的時候要注意把衣物被子暴晒一下，可以起到比較好的維護作用。
按照自己的假期情況，合理的安排出遊。冬季比較適合去一些郊區做短途的旅行，控制好自己的路程和時間。可以選擇爬山，徒步等消耗量不是很大的專案，不要選擇太刺激的專案。
在活動之前也要做好相關的準備工作，確保自己的身體可以完成，不能逞強。
2樓：溥衛呼延清
保暖，多喝湯，一定要好好調理，最好吃點兒中藥。
3樓：江愛冷曼安
最主要的是要保暖，不要圖漂亮穿的少少的，老了之後會那都痛的。
冬季**怎麼保養？
4樓：匿名使用者
1.多喝水，冬季天氣乾燥**也會缺少，所以平時要多喝水給身體補充水分。
2.經常運動，長期堅持運動可以讓自己擁有一個健康的身體，也有利於促進新陳代謝。
3.多吃水果，多吃健康的食物可以補充人體所缺的維生素，增強體質。
4.少吃辛辣食物，辛辣的食物容易刺激**，導致身體上火，對**也不好。
5.少喝酒，經常喝酒的朋友會發現臉上很容易長痘**也粗糙，所以儘量少喝酒。
5樓：農民三哥
冬季**代謝較慢，毒素堆積和排毒不暢會造成**晦暗，在**護理時除了保溼外，還有適當抗氧化，另外加強營養。黃青：冬季的**的代謝特點就是它會代謝比較慢，從而使毒物堆積、排毒不暢的話會造成**的晦暗。
所以在使用護膚品的時候一定要注意加強營養，除了保溼工作之外，還要有適當的抗氧化，才能使**保持一個健康的狀態。
6樓：我是老兵
冬季**最好的是滋潤**
7樓：塞翁得馬天蠍
對於**的保養，建議首先要了解自己的**型別，到底是油性**、混合性**，還是乾性**，還是中性**，根據**型別，再進行下一步的**保養，保養希望重視三部曲，即清潔、保溼和防晒。如果是油性肌膚，可以在夏天早晚洗臉時用2次洗面奶，但如果是乾性肌膚，即使到了夏天也是每天晚上用1次洗面奶就足夠，頻繁清潔會引起**乾燥，會出現問題。
一般如果油性肌膚在夏天可以選擇乳劑，而到了冬天可以選擇霜劑，根據自己的情況，很多人尤其是臉上特別愛出油夏天也抹霜劑，會覺得很糊、很油膩，甚至還有可能會悶痘，要根據肌膚型別，如果想擁有很好的肌膚，又年輕、**表面又沒有斑，就要加強防晒，一年四季的防晒也非常重要。對於防晒霜的選擇，一般愛出油的選擇化學防晒劑，而**敏感的還有小孩子，儘量選擇物理防晒劑，這些情況也可以到醫院去找醫生諮詢一下。全文
冬天如何養生？
8樓：娛小圈
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。
養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而外的散發出熱量，放鬆一下自己一天的疲勞，促進身體的血液迴圈，泡完腳，我們會瞬間感覺自己像是充滿了電一樣，馬上就能舒服服的睡一個好覺。尤其充足的睡眠，也是對我們養生有很大的幫助，千萬不要熬夜，熬夜最傷身體。
冬天我們每個人都是涼涼的，所以我們要讓自己的身體內變得溫暖起來。所以一定要注意保暖，讓自己穿好棉褲、羽絨服，一定要保護好自己的腳踝，不要讓它暴露在冷風中。冬天的空氣溼度還是很乾的，所以我們要注重補水，多喝熱水，一杯溫暖的熱水，就會讓自己整個人都暖暖的，很貼心。
每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己
9樓：澤速浪
冬季在四時順序交替週期中為四時第四，以五行論屬水，對應人體五臟之腎，是自然界萬物閉藏的季節，也是一年中氣候最寒冷的季節，人體的陽氣也要潛藏於內。
在嚴寒凝野，朔風凜冽，草木凋零，蟄蟲伏藏的冬季，我們該如何養生呢？
首先我們看看古人是怎麼養生的，早在兩千多年前，中國最早也是最經典的著作《黃帝內經》曰：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
意思是說冬天是萬物潛伏閉藏的季節，人們不要擾動陽氣，避免嚴寒，保持溫暖，不要使**開洩出汗，而使閉藏的陽氣受到影響，這是冬天保養冬藏之氣的方法。
這亦是我們今天仍然應該遵循的冬季養生原則：秋冬養陰，就是說秋冬要維護人體陽氣的收藏之勢。
這就需要我們在起居、運動、精神和飲食各個方面都要遵循冬季養陰的原則。
起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養身體陽氣，晚起可避免日出前之嚴寒，以養身體陰精，使體內保持陰平陽祕，免遭寒邪襲擊，有利於陽氣潛藏，陰精的蓄積。
運動篇：「無洩**」
冬季運動要以「靜」為主，少做劇烈的運動，做一些慢跑、散步、打太極拳等適宜冬季鍛鍊的專案，活動後，身體微微發熱將汗而未汗即可；
不可出汗多，汗液屬於「津液」，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩；
運動時更不要使**外露，以防冬季陰寒之氣侵襲而損傷人體的陽氣，違背養「藏」之道。
精神篇：情緒平和、心神安靜
精神方面調養要平和、安靜，使情志藏而不露，避免各種不良情緒的干擾和刺激，勿大悲、大喜、大怒、大恐等。因為腎主冬令，驚、恐尤其傷腎，驚則氣亂、恐則氣下，致陽氣外洩，所以要使心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅。
飲食篇：滋陰潛陽
冬季飲食調養應遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」的原則，既不宜食生冷，也不宜燥熱，最宜食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
冬季養「腎」
《素問金匱真言論》謂「五臟應四時，各有收受」，人體五臟之腎在五行屬水，與自然界冬氣相通應。腎為先天之本，腎精是生命的物質基礎，人體的生命活動過程皆取決於腎中精氣的盛衰，腎虛是衰老的根本原因，養生的關鍵在於對人體腎臟之精氣的保養。先天之腎精要依靠後天脾胃的供養，脾胃將飲食中的精微物質化生為腎精，所以，養腎離不開飲食的調理，冬季正是補腎，養精的好時機。
民間諺語：冬令進補，春天打虎。冬季氣候特點以寒溼為主氣，五臟之腎應冬氣，寒溼為陰邪，首先傷陽氣，所以冬季飲食應重在補腎養精，溫補腎陽。
羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鱔魚、鰻魚、蝦、海蔘等，皆為適合於冬令食用的溫熱食品。糯米、栗子、桂圓、荔枝、核桃、紅棗等也是冬令溫補的常用之品。
在溫補的同時，又要注意食養平衡，防止溫補太過，鬱積化熱，所以亦要注意補充新鮮水果、蔬菜等。尤其陰虛火旺之人，則不宜多吃羊肉、狗肉、牛肉等溫熱食物，更適合食用鴨肉、豬蹄、豬肉、兔肉、鵪鶉、鴿肉、甲魚、牡蠣、淡菜、乾貝、蘿蔔、蓮藕、白菜、銀耳、山藥、百合、雪梨、黑芝麻等甘涼養陰的食物。
冬季溫補藥膳
1、當歸生薑羊肉湯
2、枸杞紅棗羊肉湯
3、蓯蓉煨狗肉
4、龍馬童子雞
「鹹入腎」、「黑補腎」
《素問宣明五氣》記載：五味入五臟......鹹入腎，五味適度護五臟，鹹味食物具有補腎精的作用，如海蔘、淡菜、海帶、紫菜、海蜇、蝦、鴿子、鴿蛋、牛鞭、鹿鞭、鹿筋、狗肉、豬蹄、豬腎、鴨肉、螃蟹、牡蠣肉、乾貝等，當然其中一些海產品對於高尿酸血癥者並不適宜。
五色入五臟，紅、青、黃、白、黑，有滋補心、肝、脾、肺、腎的作用，黑色補腎，所以冬季養生應多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、核桃、海帶、黑木耳、香菇、烏骨雞等，具有補腎，烏髮，降血脂，嫩肌膚，延緩衰老的功效。
食養護腎
1、海蔘粥
2、芡實核桃粥
3、淮山藥肉羹
4、益壽鴿蛋羹
中醫理論認為，腎為先天之本，腎陰腎陽是其他臟腑陰陽的根本，為生命活動之根。腎藏精，主生長髮育與生殖、主水、納氣、主骨、生髓充腦、濡養溫煦各臟腑等生理功能。
隨著年齡的增長，或久病體弱，逐漸出現腎虛，這時可適當採用藥補。適合冬季進補的藥材有冬蟲夏草、人蔘、鹿茸、海馬、御蓯蓉等，必要時可採取中醫藥調理或膏方調理，但須辯證施用，適者為宜。
總之，腎為先天之本，腎虛是衰老的根本原因，古代養生學家非常重視對腎的護養，以獲得防病養生、延年益壽的目的。現代醫學亦證明腎虛是衰老並導致虛弱的根本原因，因此，養腎是健康長壽的重要環節，冬季養生尤其要養護好「腎」。
10樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
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