1樓：匿名使用者
所以我們對於女性在月經週期期間，建議適當地要補充一些含鐵比較豐富的動物類的蛋白質，以紅肉為主，可以配套吃一些動物的肝臟，或者是一些其他的動物的內臟，或者是一些血豆腐。
這些都能夠適當地彌補我們每個月鐵的丟失，如果不願意太強度大的、密度大地攝入的時候，可以一週選擇一次，也是能夠滿足基本的需求的。
2樓：天青曉白
注意休息，保證足夠的睡眠，用溫和的化妝品，儘量減少化妝，注意防晒，可以使用一些高品質的營養品，增強肌膚的滋潤度。經期的時候，女生身體這時候較為脆弱，**狀態這時候也比較敏感，容易受紫外線和化妝品的影響，這時候氣血不足，需要補充營養還有血容量，改善氣血。
意見建議：經期要注意衛生，勤換衛生巾，不要使用盆浴，注意合理的飲食，不要吃生冷辛辣的食物，多喝一些紅糖水。經期如果出現痛經嚴重的狀況要去醫院看醫生。
經期怎麼保養自己的身體是最好的？
3樓：老果盍翎
早睡早起~適當的運動不要做劇烈運動，多喝熱水，不要著涼，最好也不要碰涼水，喝些紅糖水，一定要熱著喝下去才有效果，不要放冷了再喝。還有經期不適合洗頭，儘量少洗！少吃辛辣和刺激性食物，如大蒜，辣椒，蔥等！
女性月經期如何保養？
女人經期，如何保養
4樓：汝春燕鎖彩
你好!經期應注意避免感冒，不能著涼，最好不要吃冷的東西，也不要飲用涼水，禁止盆浴，以防感染，注意適當休息，避免劇烈運動，以免引起痛經及經血過多，影響身體健康。祝好！
5樓：塞永汝羽
病情分析:
1、月經期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。
2、月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮靜的作用。
3、月經期間要特別注意眼睛的休息，中醫說:久視傷血。所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部**很薄，毛細血管擴張，造成淤血。
4、痛經可以用熱水袋、手寶給它一些熱量，一般痛經是因為不通之痛，給它溫度，以緩解疼痛。
5、可以煲一些湯喝，主要是美容湯，比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。
6、月經期間，白天可以化一點淡妝，用液態的粉底，敷蓋一下顏色發暗的**。
7、月經期間燙髮沒有關係，是改變頭髮的形狀，頭髮裡面沒有血管。但是懷孕期間不要燙髮，不要用儀器做美容，可以做簡單的**保養，做一下洗面。
8、如果黑眼圈明顯，可以用喝過的茶包，敷在眼部，這樣去黑眼圈的效果很好。
9、月經期一定要注意清潔**，要用溫水清潔**，再用涼水洗一下，以促進血液迴圈，適當的給**塗一些營養類的霜劑。
10、**的油脂分泌過旺，油性**含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮靜、平衡**的內分泌。油性**平時也可以貼馬鈴薯片。
意見建議:
多補充維生素，可以一週吃一次烏雞枸杞紅棗燉湯，平時可以吃紐崔萊的蛋白粉或者倍力健，不要總吃快餐和冷食，調養是個慢慢的過程，堅持幾個月會見效，長期堅持體質會好些。
6樓：晴晴美食記
內調比外敷更重要。選用，人蔘大補元氣，玫瑰花滋陰養顏，枸杞肝腎雙補，桂圓補氣安神。一起加水煮開代茶飲，讓你從內到外美美噠。
經期要怎麼保養
7樓：糜廣英抄燕
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。月經期間，為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜溫熱。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
(2)忌酸辣，宜清淡：月經期為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
(3)葷素搭配，防止缺鐵。月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。
總之，月經期
仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
8樓：晏秀愛修橋
我建議，在來月經時，注意身體保暖，別用冷水洗衣服和洗澡，還有不要吃太辣的東西！就ok了
月經期如何保養呢？
9樓：陳越的寶貝老婆
因為月經期間體內的激素髮生改變，黃體酮波動較大，抵抗力降低，**的皮脂分泌增多，所以容易出現粉刺黑眼圈等。建議你在此期間要注意休息，每日用清水洗臉，化妝品性質要溫和。
10樓：匿名使用者
注意休息，避免做劇烈運動
11樓：
今天美麗姐姐來晚了，但是給大家帶來了好東東～
月經期應該怎麼保養
12樓：劉醫生養生指南
健康、養生、月經、子宮、腹痛。
13樓：益明普映雪
月經期間會導致體內激素水平的不穩定，容易導致臉色的變化，是正常的現象，可以用蔬菜做點**。
經期要怎麼保養面板
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