與好友離別之後很焦慮，情緒低落該如何調節？

1樓：老許願

我的建議是找心理醫生。

如果說只是對朋友的離開感到不適，這很正常，說明你對你的朋友有很強的依賴感，但是，如果這種不適上升到過分焦慮甚至影響生活，說明你的情緒調控可能出現了一點點狀況。

不要諱疾忌醫，找心理醫生並不是什麼不堪、羞恥的事情，這是一件很正常的事情。如果學校裡有心理諮詢，可以直接在學校裡進行，如果沒有，可以去比較好一點的醫院預約一個心理諮詢。

如果，你的父母不理解你，不想讓你去看心理醫生，可以找班主任尋求幫助（如果你覺得你的班主任還比較好的話）

有的時候，心裡的坎很難靠自己邁過去，心理醫生會是幫助你前進的那個人。

下面是我對朋友的認知，也許會對你有啟發。

我曾經也盡經歷過一段時間的焦慮，因為我害怕失去我最好的朋友，以至於他和其他人一起玩我都會感到很難受。當然，比你要稍微輕一點，這不是太影響我的生活，但會讓我的心情一直保持在低谷。

後來又經歷了一些事情，我才明白，沒有誰離開誰活不下去，任何人都是獨立的個體，我們可以依賴別人，但是最終在這個世界上留下來的只有你自己。再好的朋友也會有疏遠的一天，與其對失去後的孤獨焦慮，不如學會多交朋友，同時享受孤獨。

2樓：做精氣滿滿的健康人

這樣的事情生活中都難免會有，習慣跟好朋友在一起，如同家人一般，離別開始，肯定不習慣。

你還可以看看以往與她一起的**，都會解除心中的想念。

3樓：匿名使用者

可以聽聽**，看看書，或者是做簡單的運動，也可以散散步，看一些電影。離別雖然是讓人痛苦的，儘量讓自己看開一些，以平常的心對待。

4樓：我是一隻皮皮鴨

與朋友道別了之後產生焦慮感，這是正常，因為一個人突然和朋友離開熟悉的環境和其他的陌生人在一起，那麼這個時候肯定會產生焦慮的情緒，這個時候可以多和朋友要**，聊天聊天聊天聊天聊天，**，多發**，這樣的話又通過**來解決，相似，自己也是可行的辦法之一一。

5樓：乜許伱卟懂

與好友離別之後情緒低落，這主要是好友在自己心中的位置是比較重要的，如同兄弟姐妹一樣，這個時候可以多和朋友要**聊天，打**，多發**，這樣的話又通過**來解決，這也是可行的辦法之一。

6樓：桂林偉創電腦印表機

情緒低落，因為失去朋友之後覺得一個人挺寂寞的，心情不是很好，這時候可以跟朋友打個**聊個天，保持樂觀的心態，心情好了你就不會焦慮了，多幾天以後自己習慣了，情緒也就穩定了。

7樓：我愛蘇酥糖

與好友離別後有焦慮傷心的感覺很正常，要及時調整情緒，轉移注意力，多做一些自己感興趣的事情，分散精力，投入到工作和學習中去，同時交一些新朋友寄託一下感情會有很大幫助。

8樓：知道啦

可以採取通訊息**等方式，與這個離別個好友交流，就可以組建的環節，離別之後的焦慮，改善和調節低落的情緒。

可以搞其他的好友聊一聊，也會有好處的。

9樓：匿名使用者

與好友離別之後很焦慮，或者難過、傷感都是人之常情，如遇到高興的事情我們會笑，難過的時候會哭。遇到事情，產生相應的情感波動，實屬正常，過幾天就會好的，不著過度著急。

平和的心態，更希望是一個總體趨勢，而不是絕對的直線。並不代表沒有了情感波動，可能只是在處理事情上更加從容。這可能與性格、經歷、閱歷有關，因此，常說年輕人更鮮活，隨年齡的增長變得沉穩。

分離好像是我們每個人一直都會面對的問題，出生，與母體分離，幼兒園，嘗試與家短時間的分離，每一次升學，與同學、老師分離……以後還會與更多的人分離。期間意味著生活的改變，蘊含著成長、前進。

有些分離是永久的，有些僅僅是距離上的，有些是心理上的，而朋友有可能分開後一直維持著原來的關係，有些因為分開聯絡越來越少，感情變淡了，而有些就算不聯絡，幾年後見面亦如同沒有分開過。