1樓：奇聞趣事看點
你所說的舞蹈「壓腿」指的是藝術領域、舞蹈專業者的一項基本功訓練，其目的是為了比一般普通人的身體素質要高，把腿部韌帶拉開、拉長，要能突破舞蹈中幅度大的動作、舞姿、技術技巧等。 俗話說「臺上一分鐘，臺下十年功」的道理。
學習舞蹈為什麼要學習壓腿
舞蹈的壓腿問題。
關於壓腿的疑惑
2樓：匿名使用者
呵呵，受到你的訊息了，以個人心得來幫你做一些解答，希望能幫你消除一些在壓腿中產生的困惑。
要說壓腿，這個是所有運動中的必修課，不壓腿對於從事田徑，球類，舞蹈等等許多專案來說都是免談，剛開始壓腿都是很痛苦的事，而且很容易偷懶，並最終放棄，我剛開始壓的時候也是這個樣，你要先去作些準備活動，前期要準備，為什麼？要說拉伸韌帶，這個也和力量有密不可分關係，所有練習瑜伽的人，到最後為什麼都是男的比女的水平造詣要高？不是女的不刻苦，不用功，這個和力量有很大關係，瑜伽練到一定階段後，男的力量優勢就顯現出來了，身體的力量可以幫助他們做一些難度係數更高的動作，而女的前期柔韌性都比男的要好，但到後期隨著男的柔韌性的提高與自身力量的結合，女的自然也就處於劣勢了。
言歸正傳，你還經常跑步，腿部的肌肉力量應該還是可以的，你說是跑完壓還是跑前壓了？我不能瞎說，這個要取決於你自己了，個人身體素質不一樣，你是慢熱型還是快熱型的？我本人就是慢熱型的，大腿韌帶很硬，所以我每次都是大計量訓練完才壓，感覺很舒服和輕鬆很多，你是什麼樣的，自己應該有數了吧~~呵呵，你可以先從最簡的拉伸開始，站立彎腰，兩腿筆直，雙手摸腳開始，保持個3-5分鐘，再更一步，你的手可以可以交叉成正方行，從而用你的手肘去摸腳！
這個難度就大了，可以慢慢來，還有就是你提到的，坐在地上，雙腿筆直兩手摸不到雙腳，呵呵，我當年也是的，很鬱悶，告訴你怎麼辦，喊上一個人，叫他在你背後幫助你，慢慢推你，這個是最痛苦的，你能感到大腿最深處的組織和韌帶的吶喊，你會很想放棄的，這個時候就看你的意志力了，我相信你能行的，堅持住，直到兩手徹底完全夠到腳了，ok，你成功了！可以再繼續保持一段時間。腳尖不要彎，兩手去拌你的腳指，從而也拉伸到了小腿韌帶，這個也很痛苦的，也要堅持！
你身邊最好能有激勵鼓勵你的人，這樣會好一點，不然一個人會偷懶放棄的，這個很正常，大家都是人，不是神。
打了那麼多字，午飯都還沒吃，一看到你的訊息就來幫你了，呵呵，我說的還明白不？還有困惑就來找我，我隨時樂意幫你解答！
3樓：匿名使用者
跑後壓，壓腿分正壓和側壓。後壓。
為什麼學舞蹈要壓腿什麼的？不痛嗎
4樓：匿名使用者
壓腿是為了鍛鍊身體骨骼的柔韌度，這對跳舞有幫助，也是入門舞蹈的基礎鍛鍊動作。
5樓：手機使用者
動作張度需要幅度大，需要筋長，壓腿是把筋拉長。
6樓：一字惜墨
這是舞蹈必須的，練習柔韌性，不然你根本學不好跳舞。
7樓：手機使用者
他們韌帶已經拉的很鬆了 當然不疼啊。
8樓：我會反光咿呀呀
疼啊 因為要有靈活性。
舞蹈基本功壓腿要領還有注意事項
舞蹈壓腿有什麼用呢？
9樓：神奇de蘇先生
1、增加柔軟度。
2、舞蹈前的準備運動。
有很多舞蹈動作都需要很好的身體柔軟度，其實就是筋骨的拉伸度，所以需要經常的做一些拉伸，壓腿的動作來拉伸筋骨，而且拉伸過的筋骨不容易在高難度的舞蹈中弄傷身體。
跳舞前先壓腿有什麼好處
10樓：匿名使用者
-壓腿好處有哪些 壓腿主要是為了拉韌帶。壓腿好處有哪些？壓腿在日常的訓練中起到的好處有4點。
壓腿好處1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和划船等專案，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
壓腿好處2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。
堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。 壓腿好處3.當跳舞前先壓腿能達到更好的柔韌性，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。
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