1樓：雨曦
天天練習跑步。但是也要有些章法，不能不科學的鍛練。首先細分跑步速度是怎樣才算是快：
一，腿部力量大，暴發力強，起動快，跑的途中頻率快，這與平時的鍛鍊是分不開的，鍛鍊者可以在練習的時候有意的提高頻率，以適應在高頻率下跑動，從而在總體上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，總體的速度也就越快，幅度大這跟平時的壓腿跨度有關，練習者可以多練練壓腿。還有關速度的提高也遷攝到身體的柔韌性方面了，這要經過長期的身體訓練來提高柔韌性。
2樓：網友
增強體質一定要多多鍛鍊，在此基礎上配合營養，就能越來越健壯，至於短跑速度的提高，主要是速度和力量需要提高，你可以通過連續的練習（30米60米衝刺+打籃球+跑樓梯）來提。
3樓：
練會難度高的，再嘗試普通的就簡單了。所以可以再腿上綁個重物跑步，時間久了，拿下來，速度肯定有提高。
4樓：柳從戎
跑樓梯 跑上坡 在沙灘上跑步。
練習腳部力量。
突破要的是加速度 並不是淨速度。
加速度大 再加上變向 就可以很好地突破了。
5樓：
蛙跳 練衝刺 負重練習都行。
還有就是要練習好步伐。
紮實的腳步在突破時很重要的。
可以去學學羽毛球的步伐啊之類的。
突破時重心要放低 也需要你有純熟的運球技術。
6樓：老式思維
你小子牛逼，你以為人家基德慢啊，隨便找個nba球員就比你快，好好練基本功吧。如果胖就先減**，鍛鍊啊！
7樓：匿名使用者
突破要的是加速度 並不是淨速度。
加速度大 再加上變向 就可以很好地突破了。
所以每天堅持跑步，再練練蛙跳 衝刺 負重練習 跑樓梯 跑上坡。突破時重心要放低 也需要你有純熟的運球技術。
8樓：網友
應該每天堅持鍛鍊是最重要的。
9樓：d穆託姆博
每天堅持跑步。
再練練蛙跳 衝刺 多打籃球。
會進步的。
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