1樓：匿名使用者
要練出馬甲線其實也不困難。首先，注意飲食，主食儘量以雜糧為主，少油少鹽，7分飽。正所謂三分練，七分吃嘛，控制飲食多健身**還是很有幫助的。
其次每天花點時間做一些腹部練習，針對上腹部、下腹部有不同的動作，可以分天來鍛鍊不同的部位。具體點，比如卷腹、仰臥舉腿，平板支撐等。最後，也是比較重要的就是要多多練習，健身不可能速成，馬甲線也是的，只要能將這三點一起堅持去鍛鍊，相信過一段時間就能看出效果。
2樓：炒蛋哥
我非常感興趣的。因為從前幾年開始，磕斷斷續續一直在健身當中。從最開始的跑步。
深蹲。16年開始迷上了一款軟體，使用至今。但是短時間內想要馬甲線也不是不可能，高強度的訓練+飲食。
相對普通人來說，簡單的說幾點心得：1.管住自己的嘴。
這點非常非常的重要！！！高熱高油以及垃圾食品一律不能吃。本人極少吃零食。
本身比不胖，只需微調。這點對我來說輕而易舉。2.
堅持 。 健身是一個長系統長期的過程。剛開始選擇一些入門級別的鍛鍊，慢慢增加難度與時間。
我是選擇自己相要優化的部位針對性的鍛鍊。效果肯定會慢慢顯現出來。3.
心態。我從開始的迷忙而選擇健身。沒有想到慢慢變成一種習慣。
越來越著迷。相信很多人是這樣。因為你能感覺到自己變的越來越好。
改變就從健身開始！
3樓：匿名使用者
練出馬甲線的辦法很多。主要有以下幾個好學易懂的方法。平板撐。
每天三組，每組15個。啞鈴做擴胸運動，每天三次，每次15個。再者練練
女孩子美白的方法有哪些，女孩子美白的好方法有哪些？
美白很有很多方法 可以通過食療，吃富含維生素c的食物檸檬，葡萄等等！還可以用中醫的方法內服中藥調理身子！可以做一些有增白效果的美容，同時使用一些美白提亮膚色的護膚品！平時要多注意防晒！我覺得美白的辦法就是每天都敷 吧，因為我覺得敷 的話，真的是能改善人的 然後最好敷那些美白的產品，一定要堅持每天敷，...
好點的追女孩子的方法？追女孩子有什麼好的方法？
最牛逼的就是 美男計。提升自身素質魅力是最根本最有效的方法。在追女孩子的過程中，女孩子的閨蜜往往是突破點，你可以和女孩子的朋友搞好關係，她不僅會在女孩子的旁邊給你說好話，還能給你一些可靠的建議。和對方閨蜜處理好關係，會讓你在追女孩子的過程中變得非常順利。具體怎麼和對方閨蜜處理好關係，推薦你看看 怎麼...
有哪些方法可以哄女孩子開心，怎麼才能哄一個女孩子開心
哄女生有哪些小竅門？最新撩妹實戰，就去 高山戀 什麼都有 要看你有什麼舉動了 儘量不傷和氣不是更好嗎？怎麼才能哄一個女孩子開心 首先要知道她生氣的原因，然後針對這個才能想出哄她的辦法，比如過節沒送禮物，那就補上，比如你看漂亮姑娘，不管她了，那就向她保證不看了，方法很多，但是對症下藥，你得先到原因才行...