1樓：摸不到的陽光
作為女孩子，拉韌帶是更要小心翼翼，如果月經來了，就最好不要拉韌帶專。
1.壓後胯。
作豎叉姿屬勢，彎曲前腿，慢慢使後腿完全貼地。保持1分鐘以上。左右腿後胯各一次。
2.青蛙胯。
首先找一面牆，趴在地上，雙腿貼地彎曲90度，兩腳掌貼於牆壁，慢慢把屁股往下放。堅持2分鐘以上。
3.體位前屈。
這個相信大家都會，就不過多解釋了，提醒一下做這個運動時千萬不要吃的太飽，然後是用胸和肚皮貼上腿，慢慢吐氣就不會太痛。
4.壓腿。
找一個和腰差不多高的地方，把腳踝放上去，雙膝打直，不要彎曲，然後用上身貼抬起的腿。如果可以的話可以嘗試把地上的腳慢慢往後滑。
5.翻身。
作橫叉姿勢，雙膝打直。繃腳。雙腿夾角做到自己最大極限，上身打直，慢慢前趴，然後上身趴在地上，雙腿閉籠，翻身躺著，起上身，橫叉，趴下，收腿，翻身……一直重複，整個過程膝蓋不要彎曲。
還有很多如果你覺得不夠可以繼續問我。
記住，做所有運動時最好先熱身，當有一點痠痛時就保持動作，然後疼痛消失繼續拉（韌帶）。
男生喜歡什麼型別的女孩子？女孩子的哪些動作或語言會讓男生心動？謝謝OvO
每個男孩子喜歡的型別都不一樣 動作 思考問題的時候卷卷髮尾 頭髮長 用筆戳戳腦袋 短頭髮 不安的時候揪衣角，心情愉悅的時候喜歡晃包 語言 自然就好 你好歹也暗示一下自己的條件啊，我只能根據大眾審美給你這些條件了，別覺得矯情！請面對鏡子做熟練，做自然了你的內心戲我看不到，外表至少成為了一個簡單直接不做...
現在什麼手機適合女孩子用啊，適合女孩子用的手機有哪些
華為nova 3手機就很不錯，引數如下 1 螢幕 螢幕尺寸為6.3英寸，解析度為fhd 2340 x 1080畫素，螢幕色彩為1670萬色，屏佔比為83.4 高清大屏，玩遊戲 看電影更爽。2 電池 電池容量為3750mah 典型值 標配9v 2a充電器，支援快充，理論充電時間為2小時。3 拍照 後置...
女孩子適合做的工作，女孩子適合做的工作？
我身邊有很多剛剛大學畢業的女孩子，我發現她們幾乎都不太懂自己想要什麼工作，也不知道女孩子可以做什麼工作，那麼女孩子都適合做什麼工作呢？還是印刷廠 現在的廣告公司太黑,掙不到錢 印刷廠還算可以的話 留在印刷廠.祕書 前臺你張的漂亮的話可以嘗試.還有考研究生,出來還有可能作老師 1.先 2.再找物件 3...