1樓：最愛下雨天
考級真的是對舞感挺注重的，畢竟到這個級數上了大家軟度都差不多
2樓：匿名使用者
天！親，你的胯好軟哦！我也是女生，我的腰比較軟，基本怎麼折都無障礙！我已經過了12級了，其實對軟度要求沒那麼高了，關鍵是節奏感舞感和協調性
3樓：glad樂園
你已經11級了的話，你可以去考12級試試，加油。
4樓：鳳凰王凌
有信心會有希望，你能行！~you can do it！~
我今年 11歲，柔韌度不好，怎麼練習劈叉和下腰？
5樓：匿名使用者
1.壓腿。
現在，在很多地方都有健身器材（藍色和黃色或其它顏色的那種），那裡有壓腿的器材。或者在家裡找一個結實的「把杆」，像舞蹈教室的那種。
2.踢腿。
扶著東西，每天踢上200～300腿（這你自定，一般專業的都在500以上）儘量讓腿能夠踢過頭，慢慢地筋就開了。
3.劈橫叉。
找一面平而且夠長，也不要有雜物的牆。臉朝下趴在地上，兩腿分開，把手擱在能使上勁的地方就行，儘量往裡推，讓屁股貼到牆，必要的時候也可以找人幫忙，讓他幫你往裡推
也可以臉朝上
還有一種就是有把杆，然後手扶著把杆腿分開，成一字形，慢慢忙下壓。最終腿能成一字形，身子直立，坐在地上。
4.劈豎叉。
還是得要有把杆，最好是那種把杆和牆之間的距離適中的，鑽到把杆與牆之間，一條腿著地，另一條腿儘量伸直放在牆上，最好要兩條腿都伸直（這種比較痛苦，壓不開的話很難伸直）
5.壓胯。
坐在地上，就像農村人坐炕頭一樣，盤著腿。但壓胯時，腿不能交叉，要腳心相對，膝蓋儘量貼地，手扶著兩腳，身子向下壓，壓不下去可以讓一個人坐在你的後背上，強制性的往下壓。或者讓人用手壓你的後背。
以上這些方式是關於劈叉的，自己挑，看那些適合你。
注意：在壓腿前，要最準備活動，就像上體育課以前也要活動一樣。否則容易肌肉拉傷，就完了......
下腰啊，這應該是從小練會好一些，你的腰軟嗎？
你可以這樣練習：
找一個人，面對面，讓他摟住你的腰，你的胳膊向上自然伸直就行，然後用手帶著向後仰，儘量讓手能碰到腿。
或者：找一個把杆，鑽到把杆裡面，面對著牆坐在把杆上，用腳背頂著牆，腰向後壓，注意別摔下來，一定要用腳使勁頂著！怕的話可以讓別人看著.
祝你成功！
6樓：天藍
可以選擇練習瑜伽哈，不過你要急於求成得話，可以考慮教練班,一兩個月就差不多了。
最好是慢慢來，年輕練習相對來講容易得多，可以去輕盈瑜伽看看，那邊相對來講還可以。
12歲沒有舞蹈基礎，多久能劈開橫叉、豎叉，還有下腰？
7樓：安小染
那要看你的身體柔軟程度，如果身體軟的話，最多一個月，最少一個星期。要是身體硬的話，就不好說啦，多長時間都有可能
8樓：可愛眯眯眼
最多一個多月吧，不過要天天練哦，姐姐都18了，也沒有基本功，但是去參加學校的舞蹈，就練了一個多月就劈開豎叉了還有下腰
9樓：壽司圖圖
慢慢來...先從壓腿拉筋開始...筋練軟了就好了...下腰先讓朋友協助...加油啊...
我11歲五年級喜歡男生，我11歲，五年級，喜歡一個男生
告白，我覺得早戀不是什麼壞事，這種純潔的戀愛到以後回憶起來還是很欣慰的，他應該是對你有好感的，可能有顧慮才沒敢告訴你，如果你也喜歡他就告訴他吧。好孩子啊，告白唄，愣著幹啥，喜歡咱，咱就告訴他，但不能影響學業，不喜歡咱，那更要好好學習，將來讓他看看。嘻嘻，我也是剛從那時候來的，熊孩子 很平淡的走到一起...
我今年11歲，柔韌度不好，怎麼練習劈叉和下腰
1.壓腿。現在，在很多地方都有健身器材 藍色和黃色或其它顏色的那種 那裡有壓腿的器材。或者在家裡找一個結實的 把杆 像舞蹈教室的那種。2.踢腿。扶著東西，每天踢上200 300腿 這你自定，一般專業的都在500以上 儘量讓腿能夠踢過頭，慢慢地筋就開了。3.劈橫叉。找一面平而且夠長，也不要有雜物的牆。...
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