1樓：匿名使用者
必須會痛 知識稍微好一些 勸你不要一下子就壓下去 容易拉傷 做好準備活動 慢慢壓下去
2樓：有汗的陪伴
如果沒有經過訓練的話， 不可以一下壓下去， 那樣會容易受傷。 且壓腿時要熱身，筋骨才不會很硬。
要下標準的橫叉和豎叉都應該經過長時間的壓腿訓練，一步步慢慢來。
要訓練前，跑步和關節運動很重要。
3樓：匿名使用者
韌帶不分好壞的，只有活躍程度的區分，組織結構基本相同，如果長時間鍛鍊的話韌帶的強度自然就高，相反則相反
4樓：洛林斯基
韌帶好不會疼吧，不好的才疼。
強行練橫叉是否會將韌帶拉傷?
5樓：昆明覆美白癜瘋
訓練橫叉判斷是抄否已襲經伸展到韌帶的極限
1、痠痛和刺痛bai只是文字du表達，實質是zhi身體的感覺，尤其dao不經常運動的人，光聽人說或看文字說明是無法理解到位的；
2、影響判斷是否合適的不必一定根據是痠痛還是刺痛或撕裂痛，你壓腿或劈叉耗腿後試停2-3天，這2-3天，肌肉的疼痛雖然有但可以恢復到不影響日常走路和上下樓梯，繼續壓腿除剛開始需要短暫緩壓適應後，還可以堅持壓的，這樣的量就是合適你的，如果隔天后上下樓梯還要慢慢一步一步才能，否則疼得受不了的，量就偏大些了。
3、拉長韌帶和肌肉組織的原理，是靠適當程度的受傷- -恢復- -再傷- -再恢復...這樣不斷的迴圈才拉開的（想想橡皮筋，無數次拉開多了會越來越長），這需用一定時間和過程，具體每人身體素質、底子、機體恢復能力、承受疼痛而不受傷的臨界把握能力不完全一樣的。如果用力過猛（不熟悉人體生理結構的非教練等別人幫助加壓較容易出現），或者拉傷積累過於嚴重，就會造成難以根本性恢復的嚴重傷害，甚至影響正常生理功能。
所以，壓腿前注意一定先熱身運動到微汗才壓，壓完做幾組高踢腿，壓完的6小時後熱水澡、熱水泡腳，或者活血的跌打藥塗擦大腿後側，都會一定程度有助加速身體恢復。
人的韌帶是不是有好幾根？感覺橫叉和豎叉不是一跟筋
6樓：匿名使用者
你好，人體的韌帶是有好多的，不止幾根。但是在膝關節處主要有下面幾個
分別是前後交叉韌帶和左右側副韌帶。其他比如踝關節、腕關節等地方都有韌帶
7樓：year脆脆鯊
一條腿上就有好幾根呢。
成年人壓韌帶兩個月橫叉能下去嗎？（屬於天生韌帶比較硬的）
8樓：剛哥肉夾饃
你好好壓韌帶兩個月可能會下去豎叉。橫叉有點太快了這樣練。
判斷韌帶好與壞，是先天性還是後天性形成的要怎麼判斷
您好 發育不良一般都是先天性的，後天屬於萎縮的，會伴有不同程度的卵巢早衰的跡象，針對以上情況考慮今後您結婚生育都是有障礙的，需要及時針對具體病情程度，科學調理。祝您健康！b 韌帶的的好壞是天生的嗎?當然不是天生的 韌帶是可以拉開的，不是如是年齡大了，就相對困難一些 如果長時間，不拉柔韌，韌帶會變硬的...
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