1樓：mrs說情感
第一類：主食。
推薦：穀類麵包。
推薦理由：穀類麵包獨富含纖維素的麩皮，能提供維生素b以及礦物質鋅、鎂、鉻，具有抗氧化作用的維生素e和硒，具有生物活性的植物化合物。各種穀類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等，在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。
食用時機：穀類麵包衛生而且輕便，容易攜帶，且能很好地補充營養，適合在遊山玩水的過程中用來補充能量。
第二類：輔食零食。
推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者滷雞、滷鴨，以及一些滷雞蛋、茶雞蛋等，這些食品不佔地方，且能量高，富含蛋白質，輕便衛生。如果是肉類，首推牛肉。
巧克力是最快最方便的能量**，它的味道誘人，而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。
食用時機：再有大的體力消耗的時候吃，能很快補充能量。
第三類：外出旅遊帶什麼水果。
推薦：柑橘、梨、蘋果。
推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果，酸甜可口、潤喉爽神，又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果，讓人一見便垂涎欲滴。
需要注意的是最好帶硬實一點的水果，以免攜帶過程中壓壞變質，影響衛生。
食用時機：如果是長途旅行，那麼必須經常吃水果，以補充維生素，特別在沙漠和高原地區。
外出旅行一定要注意的四大注意事項。
1、空氣溫度較高的時刻，食物容易變質。沒有通過仔細精巧包裝的食物，假如超過24鐘頭就要加意，一朝發覺糜爛、變質、味道變了的，就不要吃。有的食物固然沒有味道變了，但有可能已變色，最好也不要吃，免得顯露出來身板子不舒服。
2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產日子，以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質期之內，但假如嚴密封閉非常不好，有可能已經變質，因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣，假如漏氣就不要購買。
主食裡有哪些是鹼性食物，鹼性主食有哪些
主食沒有鹼性的。大部分的蔬菜類 水果類食物比如 百合 胡蘿蔔 大頭菜 茼蒿 荊芥 白菜 甘藍 猴頭 黑木耳 薺菜 銀耳 番薯 紅薯 馬鈴薯 土豆 芋頭。都屬於鹼性食品。鹼性食物是指食物經燃燒後所得灰分的化學成分中主要含有鉀 鈉 鈣 鎂等元素，其溶於水後生成鹼性溶液，這類食物包括各種蔬菜 水果 豆類 ...
以下哪些食物可做主食，可以做主食吃的食物有哪些？
1 紅薯。紅薯俗稱番薯 地瓜等，富含澱粉 纖維素 蛋白質 果膠 氨基酸 維生素等，具有較高的營養價值。2 紫薯。紫薯裡面含有大量的蛋白質 硒 鐵等物質,這些物質都是我們身體非常需要的,可以幫助我們患者疲勞和壓力的發生,事實上,紫薯裡面含有的熱量僅僅為大米的三分之一,所以熱量並不是太高。3 土豆。土豆...
清淡的主食有哪些，清淡的食物有哪些
雞腐蛋卷 原料 雞蛋，青菜，胡蘿蔔，豆腐，雞肉，香菇，木耳，蔥，姜，料酒，鹽，橄欖油。做法 青菜 雞肉 香菇分別切碎 適合自己的寶寶即可 豆腐碾碎，放入蔥姜料酒鹽拌勻待用。將雞蛋開啟，用不沾鍋攤成薄餅 放少許油 把調好的餡放到雞蛋餅裡卷好，用水澱粉 濃點 粘好，放入一平盤裡在蒸鍋裡蒸，開鍋後一刻鐘即...