1樓：匿名使用者
告訴你一點：吸菸是提神的藥物，吸菸的作用就是讓人的精神亢奮，就想喝濃茶一樣，所以你希望睡好覺的話，最好先把煙丟掉，否則你永遠都睡不著。
2樓：帥春燕
其實前面這人說的是對的，讓自己累一點，，但是我還要補充一點就是，，在你想睡覺的時候看本書，最最好是你喜歡看的書，你一直看著，不要停，這時你的眼睛會很疲勞，就會不由自主的誰去，這是很好的辦法，因為我前幾天也是睡不著所有我自己試了一下。不過還真是管用啊。，最重要的就是在你想睡的時候讓眼睛疲勞就行了，不要對眼睛有太多的傷害就行了，你試試吧，很管用的，
3樓：匿名使用者
原因可能有2：
1.你之前睡的太多，以至於你根本不困，但是你又想早睡，就強制自己睡，越這樣會越睡不著。
2.你之前曾習慣，比這個點晚很多睡覺，造成生物鐘在這時興奮，每天一到這時就興奮。
解決：1、白天工作或學習或玩的多一點，讓自己累一點再睡2、每天晚上跑步半小時（飯後1小時後再跑）3、晚餐吃的多一點。要過飽~
4樓：喬教瘦
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5樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
8樓：絕版灬メ侽孓
少抽點菸 就不會失眠了。
失眠求助。
9樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
10樓：郭梁郭子豪
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11樓：喬教瘦
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12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：顙頯
睡前要麼高運動量，要麼高耗腦，如果把自己搞得很累，自然一躺下就想睡了。
高耗腦建議玩魔方，連續玩三個小時，要想的不能亂轉。幾個小時準可以累得睡著。
14樓：匿名使用者
呵呵～～～
這個狀況我也有過大半個月，頭暈腦脹 很難受。不一定要吃安眠藥，剛開始的時候晚上睡覺時最好眼閉。
七、八成，保持能有看見一點微光，保持呼吸節奏慢慢眼睛疲勞了就會睡覺的～！另外，可以在睡前用蜂蜜衝開水喝，然後在早晨起床後喝一袋牛奶，並儘可能的把心裡面的事（或許心裡有什麼煩心的事）理清楚，調整心情是最重要的···希望對你有幫助。
失眠求助！！！！
15樓：郭梁郭子豪
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16樓：小蝸的香水日記
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17樓：喬教瘦
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18樓：蔡曉剛
你好：就你所講的這個問題我認為去當地中醫醫院針灸科試試耳穴貼壓磁珠的方法應該有不錯效果的。
19樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠求助
20樓：郭梁郭子豪
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21樓：喬教瘦
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22樓：小蝸的香水日記
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23樓：石三樸
每天不要想太多的事，要隨時觀察天時，觀察日月星辰的變化，順應天時，光線強弱，人的興奮度要隨之轉變，這樣大概能調整過來。
24樓：匿名使用者
就是鍛鍊 瘋狂鍛鍊。
25樓：養生有約
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失眠怎麼辦啊
26樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
27樓：喬教瘦
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28樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用。
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
29樓：小蝸的香水日記
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30樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶。
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感。
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法。
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥。
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
31樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹參、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**？柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
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32樓：郭梁郭子豪
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33樓：喬教瘦
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35樓：小蝸的香水日記
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36樓：匿名使用者
大部分失眠多少都有些心理上的因素，儘量調理好心情。建立良好的睡眠衛生習慣， 糾正影響睡眠的行為。作息時間規律， 按時入睡&起床 。
儘量避免白天小睡&午睡。牛奶中含有幫助睡眠的成分，睡前一杯熱牛奶。
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
39樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
40樓：匿名使用者
戀愛~~或者多做運動吧^^
求助 有什麼辦法治療失眠？
失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。中醫將失眠分為以下情況 實證型 肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味 痰熱內擾，用溫膽湯加味。虛證型 陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯 心膽氣虛者，用安神定志丸 心腎不交 虛陽上擾者用交泰丸。頑固性不寐從瘀論治，...
嚴重失眠啊，嚴重失眠啊！！！
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天天失眠怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用 保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2 飲食 取大棗，小麥，冰...