1樓：匿名使用者
你好！最好在晚上10之前睡覺，最晚別超過11點。 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑 制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐 者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：象象波
晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠**期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
3樓：孫凜晨
十點以後到早上六點是最好的睡眠時間，可以讓各臟器排毒，
睡覺的**時間段是幾點？
4樓：給愛起個銘
睡：順四時有節律 傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：
「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。」「睡個好覺，有如吃個母雞。」睡覺為什麼如此重要？
那就是老子講的「一 陰一陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
睡覺與起床都要科學把握時間。《黃帝內經》關於養生的第一個原則是「必順四時而適寒暑。」人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利於生命健康。
睡覺與起床也當如此。 一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣；一天有十二個時辰，二十四個小時。
一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節律與一天「春、夏、秋、冬」的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬；凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。
晚9點「立冬」。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做「拔河」遊戲。
「人力不及天力」，「拔河」的結果是天必勝人。人的身體變化節律與天地執行節律相吻合，才可以「借天力還以人力」。 晚上睡得太遲有兩種情況：
一是晚上睡不著，二是睏倦但硬挺著不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態。
「陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。」傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣佔不了主導地位就難以入睡。
第二種情況是硬挺著不睡，這是觀念出現偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規律。 夜裡睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑鬱症。
《黃帝內經》講：「氣以壯膽。」「十一藏府皆取決於膽。
」23點至1點是子時，膽經最旺。
人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現「怯症」，即是現代醫學講的抑鬱症。 晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段。其他時間段的睡眠難以代替「日冬」。
起床的時間同樣應當順時。 凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。
此外，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。
5樓：奈妍杭綺琴
子午覺，就是中午11點到1點。
晚上11點到1點。
子午時刻是一天陰陽交替的時候，可以調節人體陰陽。
6樓：手機使用者
中醫基礎中的經典《黃帝內經》認為 人要健康 必須與自然和諧。
基本的自然規律是：春生 夏長 秋收 冬藏。
一天也分四季 3:00-9:00為春 9:00-15:00為夏 15:00-21:00為秋 21:00—次日3：00為冬。
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起來 正所謂"人臥則血歸於肝" 你人只有躺下來 肝臟才能為你排毒 消毒。
同時21:00為亥時 是太陰之時 什麼叫"太陰"？就是這時候天的陽氣已經沒有了 你人還不睡覺就是在拿自己的陽氣在和天鬥 天都睡了你為什麼不睡？
同時21：00為手少陽三焦經旺之時，三焦通百脈，此時你睡覺百脈得休息。
同時21：00開始為一天的立冬，冬屬水，水生木，木為肝，你此時睡覺能養護肝。
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了。
到了早上3:00就是春天了 是少陽之時 你如果在此時起床就能借天之力補人之氣 最遲不要超過6：00起床。
所以建議你21:00-次日3:00一定要處於睡眠狀態 這是經過中華民族2500多年的實踐檢驗過的真理。
如果有養生的愛好或者興趣，建議你到當地的大道堂找養生師調養諮詢，那都是應用《黃帝內經》的高手。只有通過國家衛生部和勞動部雙重認證的才是正規的養生師，請注意辨別。
人體的**睡眠時間是什麼時候？有什麼益處？
7樓：匿名使用者
晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。可以降低死亡率。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
喜歡夜生活或者不得已加班加點，經常凌晨1～2點鐘入睡的人，是疾病和衰老的先行物件，儘管暫時察覺不到。
8樓：小魚嬰
在晚上23點到凌晨5點的**睡眠時間。
因為23點至凌晨5點，此時為各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作，所以儘管你在白天裡補足了睡眠，但卻已經錯過了排毒的最佳時間，白天睡眠所起的作用遠不如晚上睡眠所起的作用。
所以，並不是睡足 8小時就夠了。
最佳睡眠時間是幾個小時，深度睡眠多少時間最佳，如何計算深度睡眠
9樓：清溪看世界
最佳睡眠。
bai時間根據不同du年齡段而不同，深zhi度睡眠只佔整個睡眠時dao間的25%，具體如下：回1、60歲以上老年人最佳睡眠時答間為小時，深度睡眠1.
4~小時。2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右，深度睡眠小時。
3、13～29歲青年人最佳睡眠時間為8小時左右，深度睡眠2小時。
10樓：匿名使用者
最佳睡眠時間是沒有嚴格的劃分的，睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量，研究表明效果顯著。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
11樓：好好鏈
深睡眠狀態就copy是心跳、呼吸、血壓、體bai溫和人du體整個代謝都降到一天中zhi最低的水平，意識幾乎完全與dao外界斷開，很難被喚醒。深睡眠的長短對於學習和記憶能力具有重大影響。
深度睡眠當然是相對越多越好。然而，這個時間卻並非完全由我們所能控制的。一些我們可控的因素也影響深度睡眠的時間，比如睡眠習慣、睡眠節律。
不良的睡眠習慣，或者經常打亂睡眠週期，比如夜間倒班、經常跨時區旅行、睡眠時間不定等，都會影響深睡眠的時間。
通常越年輕，深度睡眠時間越長；年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠質量越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
雖然深度睡眠主要與年齡相關，但是養成良好睡眠習慣，戒除菸酒等不良嗜好，合理使用睡眠相關藥物，也可以優化睡眠週期，增加深度睡眠時間，改善睡眠質量， 提高學習記憶能力，提高生活質量。
12樓：刨馭赦煎午
最佳睡眠時間是7到抄8 小時，一個人深睡眠時間一般為2個小時最佳，度睡眠只佔整個睡眠時間的25%。
如果出現睡眠淺的情況，需要調整一下生活習慣，不要老是熬夜或者晚睡，固定作息很重要，最好可以睡前喝一杯眠夢香，這樣每天堅持， 可以幫助改善失眠，提高睡眠質量的。
13樓：匿名使用者
最佳睡眠時間是八小時，深度睡眠時間是一小時。深度睡眠時間的計算那得看你做夢的時間有多長了。
14樓：匿名使用者
最佳睡眠好像是8個小時吧。每天要合理安排自己的時間。
15樓：超級浜上育恵
最佳睡眠時間應該bai按年齡來du劃分。
1、60歲以上老zhi
年人：每天睡小時。
2、30～60歲成dao年人：每天睡7小時左內右3、13～29歲青容年人：每天睡8小時左右深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是「**睡眠」，只佔整個睡眠時間的25%。
深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
想要維持高質量睡眠質量，需要睡前飲用眠夢香，可以改善失眠問題，縮短入睡時間，調整生物鐘，幫助延長熟睡時間，達到深度睡眠。
16樓：攔河壩步邪
健康的睡眠是在晚上11點前入睡。最佳入睡時間為晚上9點到11點，人的深睡眠一般在晚版上12點到凌晨權3點。
機體通常要經過1個多小時的睡眠才能達到深睡眠狀態，所以最好在晚上9點到11點睡覺。
再者，晚上12點到凌晨2點，肝臟活動旺盛以排除代謝廢物和毒素，因此此階段也稱為"排毒期或「美容時間」。所以最好在11點前進入睡眠狀態，以達到健身、美容之功效。
注意：想要保持高質量睡眠，不只需要重視睡眠時間，如果出現失眠也需重視，保持健康的作息習慣，睡前清空雜念，減少胡思亂想，最好可以在喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
睡覺的黃金時間段是幾點，睡覺的黃金時間是幾點到幾點？
睡 順四時有節律 傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話 一夜好睡，精神百倍 徹夜難睡，渾身疲憊。睡個好覺，有如吃個母雞。睡覺為什麼如此重要？那就是老子講的 一 陰一陽謂之道。晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳 白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。睡覺與起床都要科學把握時間。黃帝內經 關於養...
每天睡眠幾個小時是最好的，人的最佳睡眠時間應該是幾個小時？
因人而異，因年齡而異。嬰幼兒的睡眠時間不少於19小時，從嬰幼兒開始，隨著年齡的增長，一直到10歲左右，睡眠的時間逐步減少到11個小時，從11歲開始一直到16歲期間，隨眠的時間再逐步減少到9個小時，從17歲開始，一直到22歲期間，睡眠時間應保持在8個小時左右。從23歲開始一直到55歲期間，每天的睡眠最...
如何改變睡眠，如何改變嬰兒睡眠時間
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