1樓：若即若離的痛苦
人最好在11點以前睡，七點左右起床是做好的，因為十一點以後後睡會對身體有害，每天睡至少八小時，中午最好也能睡上半小時，這樣工作效率會大大加強的，睡覺前最好不要想工作的事情，保持一個好的睡眠質量對第二天的工作是很有有幫助的！
2樓：匿名使用者
晚上十點睡覺早上6點左右起床 一般來說最基本的睡眠時間為8個小時。
3樓：網友
中午：13：00---13：30.中午睡多了不好。
晚上：21：00--05：00
科學驗證是最佳睡眠時間。
4樓：sd草坪常綠
中午：12：30---13：00.中午睡多了不好。
晚上：21：00--05：00
我贊同我是代天授命的觀點！
5樓：網友
晚上十點到早上六點呀。
人的最佳睡眠時間是多少？
6樓：清晨在雲端
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯困、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
7樓：匿名使用者
人體的最佳睡眠時間，應該是晚上10點到早上7點或者6點。正常的人體存在晝夜節律，而晝夜節律又影響人體很多激素的分泌，特別是褪黑素。褪黑素在夜間2-3點分泌是高峰期，在這個時間段如果處於深睡眠狀態，褪黑素的分泌將會是正常高峰。
褪黑素有很重要的生理作用，可以延緩衰老、抗氧化、清除自由基、減緩多種慢性疾病、延長人體壽命。
人在不同年齡所需要的睡眠時間是不同的。人類的最佳睡眠時間，呈現由多到少的變化：
1、幼兒晚上8點鐘入睡，時間為16-17小時。
2、兒童期晚上10點前入睡，時間為11-14小時。
3、成年人10-11點前入睡，時間為8小時。
4、老年人則為7小時，但應在9-10點前入睡，4-5小時睡醒是正常的。
人的最佳睡眠時間是多少？
8樓：北域名醫
最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間。
研究結果表明，對那些每日習慣睡6到8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，導致其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
而對那些每日習慣睡7到8個小時的被調查者來說，如果睡眠時間增加，導致他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
人一般的最佳睡眠時間是什麼時候？
9樓：卿連枝戈雀
睡眠時間過長與睡眠不足同樣不利於身體。
都可導致精神神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
最佳睡眠時間如下：
新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
10樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
11樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
12樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
13樓：戎楊氏彭癸
如果從中醫學的角度來看，一個人每天最為重要的睡眠時間是晚上11點到零晨5點。這個時候人體的內部器官正在完成它的使命，完成各自所承擔的任務，如果經常在這個時間段工作或不能正常休息，會對人體產生極大的損害，甚至於破壞各器官的正常功能。
14樓：憑希榮梁羅
最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠。一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，這一段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。
15樓：愛的劇場失眠**中心
什麼時候睡最合適，古人早就給出了答案，那就是：日出而作日落而息，然而現在人工作壓力大，做不到這樣，熬夜加班，披星戴月是再正常不過的習慣。
即便如此，我們也還是儘量遵守一定的規則，比如夜裡十一點一定要睡，因為夜裡十一點到凌晨點是肝膽排毒的時候，就像我們的城市環衛工人，每天清理城市的垃圾一樣，保證城市的清潔。
按照這個要求，一般人如果30分鐘能入睡的話，那麼至少要22:30就要去睡，為了保證正常入睡，睡前要保持情緒的穩定，可以做做有氧呼吸，放鬆冥想等，讓身心徹底放鬆下來。
我們所謂的熬夜，其實就是在夜裡11點入睡，我們不能頻繁熬夜超過11點，久了就會對身體有傷害。
有條件的人， 可以適當地午睡，午睡不需要太久，那麼一刻鐘就足夠了，如果睡不著，也可以閉目養神，眯一會。
若有不明，歡迎追問。
人最佳睡眠時間是什麼時候？
16樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
17樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
18樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
19樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
20樓：猶秀英考倩
晚上十點至十一點之前入睡是最佳睡眠時間。
21樓：蘿蔔頭和豆沙包
一般最好能十點左右睡，早晨六點起對身體好。
22樓：司經賦庚妃
晚上11點到第二天早上4點為人睡眠的最佳時間，我們應該每天保持8個小時的睡眠時間，從晚上9點半到第二天5點半比較合適！
23樓：匿名使用者
6到8個小時哦！
千真萬確哦！
相信我！
24樓：匿名使用者
一般人都是9到11點的睡眠時間最重要了。。。
人的最佳睡眠時間是多少？
25樓：專注文化歷史哲學
最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間。
研究結果表明，對那些每日習慣睡6到8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，導致其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
而對那些每日習慣睡7到8個小時的被調查者來說，如果睡眠時間增加，導致他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
26樓：小王老師**解答
人的最佳睡眠時間是：晚上的11點鐘到凌晨的5點鐘。
這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的，如果經常熬夜，對身體的傷害非常大。
睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態，睡眠對於人的一生來說，一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環節，是一種本能的需要，睡眠的重要性，僅次於呼吸和心跳。
27樓：匿名使用者
人的最佳睡眠時間是根據年齡來確定的，60歲以上老年人：每天睡小時；30～60歲成年人：每天睡7小時左右；13～29歲青年人：每天睡8小時左右。
其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不睏倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。
不能拘泥於一天睡8小時的說法。
28樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
29樓：貴高馳史飛
1晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。2晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
7半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
30樓：尋國英酆子
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
31樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
32樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
人的最佳睡眠時間是多少？
33樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
34樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
35樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
最佳睡眠時間？
36樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
37樓：宇靜淑瞿芫
一天以8小時為宜。中醫講究睡子午覺，就是每天中午11點到1點，晚上11點到1點，這時候睡覺，對身體最好。
冬季的最佳睡眠時間，冬季最佳睡眠時間和起床時間是怎樣的呢？
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？冬季宜早睡晚起，每天需要睡8 9小時。順應自然界生長化收藏的規律。冬季抵抗力下降，往往會想到吃一些補品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同樣可以提高機體抵抗力。這是因為深睡眠是人睡得最香最熟的階段，深睡眠時大腦皮層細胞處於積極休息狀態，心率 血壓 呼吸等生命活動都降到最...
最佳的睡眠姿態是什麼，人的最佳睡眠姿勢，是由什麼而決定的呢？
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在...
人的最佳睡眠時間是什麼？什麼時間算是熬夜
熬夜其實是說睡眠時間不規律，週期也不規律。所以，只要你能保證8個小時的睡眠，不管幾點睡覺，都不能稱之為熬夜。經常熬夜會使妨礙大腦的正常休息，會使人們產生頭暈頭痛以及注意力不集中等現象。還有,經常熬夜的人膚色也不會很亮,而是會很白,面色憔悴,臉色不好看 經常熬夜的人人最突出的一個變化就是會使人體重增加...