1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：歲寒子
冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
冬季抵抗力下降，往往會想到吃一些補品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同樣可以提高機體抵抗力。這是因為深睡眠是人睡得最香最熟的階段，深睡眠時大腦皮層細胞處於積極休息狀態，心率、血壓、呼吸等生命活動都降到最低程度，全身肌肉張力也逐步下降，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，起到了保養腦皮層細胞的作用。這種狀態有利於促進機體恢復精力、消除疲勞、儲存能量、釋放免疫物質、提高機體免疫功能等，並有助於機體組織修復。
3樓：點點遊記
冬季抵抗力下降，往往會想到吃一些補品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同樣可以提高機體抵抗力。這是因為深睡眠是人睡得最香最熟的階段，深睡眠時大腦皮層細胞處於積極休息狀態，心率、血壓、呼吸等生命活動都降到最低程度，全身肌肉張力也逐步下降，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，起到了保養腦皮層細胞的作用。這種狀態有利於促進機體恢復精力、消除疲勞、儲存能量、釋放免疫物質、提高機體免疫功能等，並有助於機體組織修復。
如果深睡眠時間短，即使整個睡眠時間達十幾個小時，依然會感到疲乏、睏倦。然而，當深睡眠佔睡眠週期的時間較多，』淺睡眠較少，即使只睡五六個小時，仍然會精力充沛，身體也很健康。因此，補充深睡眠不僅可以提高機體免疫力,還可保養大腦、緩解疲勞、美容養顏，也是老人最經濟有效的「補品」。
正常睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
冬日睡眠的配方
光線－一個好的睡眠環境需要儘量減少光的影響，而天黑以後城市還有很多光源，所以大家一家要學會利用窗簾來控制光線。
門窗－冬季門窗關的太嚴容易產生病菌，全部開啟又容易感冒。如果怕冷，大家可以把臥室的窗子關了，把臥室的門和客廳的窗開啟，通過這種方式使室內的空氣保持流通。
睡衣－睡覺時不要穿太多，應儘量讓身體得到放鬆，穿著棉質內衣或者睡衣入睡，這樣睡得會更香一些。
被子－不要以為冬季被子越厚越好，其實應該以暖和/輕柔為宜，此外，冬季最好能經常晒被褥，以保持被褥的乾燥。
沐浴露－冬季**比較幹，最好使用滋潤的沐浴露，如果沐浴露選擇不當，而且容易使**不舒服，因而影響睡眠。
飲食－晚飯不要喝太多湯，七八點以後少喝水，尤其是腎功能較差的人群，因為睡覺中途起來上洗手間會中斷睡眠，而且容易著涼。
4樓：郭不遺憾
黃帝內經中有明確記載，在子時之前，即11點鐘以前睡覺時最佳時間，因為在子時為陰陽互換的階段，天與地在進行交替，物質渾濁，所以要在這個時間段前睡覺，至於冬天和夏天並沒有明顯的區分，秉承因地制宜和因人而異的原則，在11點以前的大原則下，進行調整，例如冬天體寒的人（夏季生、火屬性）例如吃海鮮會拉肚子的女性，應該以養陽為主，在9點鐘就該入睡。
5樓：塗賢儀
冬季最佳睡眠時間是晚上八點鐘
冬季最佳睡眠時間和起床時間是怎樣的呢？
6樓：俎玉芬督胭
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
冬天老是睡不夠。冬天的最佳睡眠時間是多少小時呢？
7樓：駖蹆儔
睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
冬天晚上幾點睡比較好？
8樓：丙穎慧
10點到11點，早上6-7點起。因為根據最新的研究報告，智商越高的人，睡眠時間越少。愛因斯坦每天只有3小時睡眠時間
9樓：匿名使用者
建議十點到十一點之間，不過還是要規律休息，有規定的作息時間對身體是很重要滴
10樓：還行
十點左右就睡吧，最遲別超了十一點，像此刻我們都在自虐身體健康
人的睡眠最佳睡時間，人的最佳睡眠時間是多少？
人最好在11點以前睡，七點左右起床是做好的，因為十一點以後後睡會對身體有害，每天睡至少八小時，中午最好也能睡上半小時，這樣工作效率會大大加強的，睡覺前最好不要想工作的事情，保持一個好的睡眠質量對第二天的工作是很有有幫助的！晚上十點睡覺早上6點左右起床 一般來說最基本的睡眠時間為8個小時。中午 13 ...
中學生最佳睡眠時間，中學生最佳睡眠時間是幾點到幾點
中學生每天最佳睡眠時間是8 9個小時，午休睡眠時間30分鐘左右。中學生可能會因為學習任務重 精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕 等等，都...
每天睡眠幾個小時是最好的，人的最佳睡眠時間應該是幾個小時？
因人而異，因年齡而異。嬰幼兒的睡眠時間不少於19小時，從嬰幼兒開始，隨著年齡的增長，一直到10歲左右，睡眠的時間逐步減少到11個小時，從11歲開始一直到16歲期間，隨眠的時間再逐步減少到9個小時，從17歲開始，一直到22歲期間，睡眠時間應保持在8個小時左右。從23歲開始一直到55歲期間，每天的睡眠最...