1樓：匿名使用者
一般說要保證8小時的睡眠時間。其實因人而異，有的人睡得久才會精神狀態好，有的人睡5個小時照樣神采奕奕！
還是初中生，晚上就不要熬夜，一是因為熬夜對身體不好，何況你正處於成長期；二是熬夜加重的思想負擔，不能保證良好的睡眠質量。
睡前不要太緊張，儘量放輕鬆，睡到自然醒就行，也不要賴床，精神當然就好！
2樓：網友
7個小時是最好的。
「8小時睡眠」是人們普遍認同的健康之道，但日本一項10萬人參加、歷時10年的大規模跟蹤調查表明，每天睡7小時的人最長壽。日本名古屋大學副教授玉腰曉子等人在最新一期美國睡眠協會會刊上撰文說，不論男女，每天睡7小時最合適，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。
3樓：匿名使用者
我初中時，睡7個小時還困，關鍵還是學習方法的問題，一個小時能把問題搞定。比兩個小時昏昏沉沉沒效率要好。一味的學能把人學痴掉。
一般7個小時應該夠了。文科偏記憶，理科偏思考。最重要的還是理解，對知識的理解，融會貫通。
看清題目也很重要。其實就是考高分，還要注意考試方法，心理狀態。現在的學習啊很悲哀。
4樓：知曉一點點
你的休息時間還算合理。七小時差不多，但最好八小時，學習固然重要，但睡覺前不要總是想著白天的緊張學習，晚上本來就是休息的最好時機，青春期也正是長身體的時候，睡覺前可以補充營養（喝點鮮奶，吃點麵包，據說吃麵包有催眠作用哦）。
睡幾個小時才算是有精神？
5樓：網友
每天睡四個小時屬於睡眠不足，有可能影響健康。人體應該充足睡眠，保證白天清醒，有足夠的警覺性進行日常生活，而且需要維持身體健康，通常成年人需要每天7-9個小時保證第二天足夠的清醒。如果長時間睡眠不足，一方面容易出現事故，比如疲勞駕駛，會造成車禍。
另一方面有可能對工作造成影響，工作當中過度疲勞可能會出現差錯。
另外，健康問題更重要，如果沒有充足的睡眠，可能削弱免疫系統的抗感染能力，還可能增加患肥胖、心臟病的風險。如果沒有充足的睡眠，可能造成總感覺疲勞、壓力非常大，曾經喜歡的各種活動都沒有興趣。因此，要保證充足睡眠，每天睡四個小時不夠。
正常人每天睡眠的時間應該穩定在7小時左右，如果自己有良好的睡眠質量，有了適應的作息，每天可以調整在6小時左右，但是4個小時真的太少了，我們身體得不到有效的休息，我們每天睡眠時間要保證在兩個小時到三個小時才能讓我們的工作學習生活不受影響，4個小時去了眼動週期去了淺睡眠的時間深，睡眠的時間很短，大概也就是兩個睡眠週期左右，這樣身體得不到有效的休息會導致免疫能力下降，導致**狀態變差，工作狀態變差。
我們的工作效果不能單純的靠時間去熬，是要有效率的，我們的大腦在狀態的時候，它思考起來會有很高的效率，半個小時可能能夠完成一個小時兩個小時的工作，但如果我們長期用時間去熬的話，就會發現自己大腦一片混沌，有的時候感覺肢體不受自己的控制，感覺身體經常出現特別虛弱，甚至是到虛汗的情況，這就是意味著我們的身體出了問題，我們要進行適當的休息了，如果情況較為嚴重，還應當諮詢醫生專業的意見來調養自己的身體。
年輕人工作再忙學習再忙也仍然要保證正常的休息，最低不能低於6個小時，因為睡眠時間太短，我們身體得不到有效的休息，我們的工作學習生活都會沒有效率，感覺自己是大腦一片混沌，做什麼事情都不能集中精力。
睡覺時間較少，如何保持較高的精神狀態？
深睡眠才是我們身體真正得到休息的時間，怎麼延長深睡眠時間？
6樓：勇敢去飛舞
延長深睡眠的時間就要按時睡覺，不要睡得太晚，讓心情平靜下來，適當運動。
7樓：土豆地瓜豆角
想要延長深度睡眠，那麼在睡覺之前應該做好心理準備，緩解精神的壓力，放鬆下來。
8樓：做最真de自己
想要進入深睡眠一定要不做夢，平時就要調理好身體，不要過度緊張或者壓力大，保持平穩的心態。
9樓：小李講情感
睡覺之前可以適當的做一些運動鍛鍊，身體累了自然就會睡的比較香；除此之外也可以喝一些牛奶。
10樓：農家小妹婉兒
睡前喝杯檸檬汁就能讓睡眠更加美，深睡眠也會更加長。
11樓：天才人物我無敵
睡覺之前建議用熱水泡腳，另外也可以喝一杯溫牛奶，這樣都可以有效的提高睡眠質量。
12樓：小塔
這是不可能延長，只要按時睡下，不玩電子產品，那麼質量會比較高。
請問人在睡眠的什麼時段是最佳狀態，怎麼樣促進睡眠得到較高的質量？
13樓：匿名使用者
1：其實人的最重要的東西就是睡眠了，一定要記住啊，如果睡眠好的話，每個人都知道，第二天會非常有精神，甚至第二天中午沒有午睡精神都是好的，所以一定要記住睡眠對人來講是非常非常重要的。
2：睡眠的最佳時間我覺得在晚上的9點多到位11點多必須睡了，這段時間由你自己選擇，你覺得在哪個時間段困了就哪個時間段睡。睡到自然醒就可以了。
記住噢，對大部分人來說，每天一般至少要睡7個小時到9個小時左右。
3：如果心裡面沒有太多事情的話，你的睡眠一定是好的，就記住這個就可以了。
14樓：匿名使用者
晚上8點睡覺 早上6點半起床。
不是睡得越多，第二天的精神就越好，各個年齡階段需要的睡眠時間是多少？
15樓：雜談趣事
週六日很多人有補覺的習慣，偶爾的補覺是可以的，比正常的時候多睡一個週期，一個睡眠週期差不多就是一個半小時，80分鐘到90分鐘，比如平常你晚上12點睡覺，第2天7:30起，週六日你有沒有什麼事情多睡一點是可以的，但是不要出現通宵熬夜的情況，即使你第2天沒有事情，因為白天的休息會讓你沒有睡眠質量，影響你好幾天的生活狀態。
16樓：北山一師
自己睡二十幾歲的人，每天的睡眠質量大概在8個小時，這樣能達到很好的這種睡眠效果，像30歲到40歲的人，每天的睡眠時間在6個小時左右，這樣是最標準的老年人每天睡5個小時就可以了。
17樓：小小楠說
掌握了正確的睡眠時間，才能更好的在第二天工作和學習，一般來說，無論男女老少，正常的睡眠時間是八個小時，少了會睡眠不足，多了會大腦缺氧。
18樓：微笑面對自己
睡眠不是睡越多，精神越飽滿。而是不同年齡段對睡眠時間需求不同。兒童睡眠時間一般在9小時左右，年輕人睡眠在8個小時，老年人睡眠在6個小時。
人的睡眠最佳睡時間，人的最佳睡眠時間是多少？
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最佳的睡眠姿態是什麼，人的最佳睡眠姿勢，是由什麼而決定的呢？
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶 憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在...
人的最佳睡眠時間是什麼？什麼時間算是熬夜
熬夜其實是說睡眠時間不規律，週期也不規律。所以，只要你能保證8個小時的睡眠，不管幾點睡覺，都不能稱之為熬夜。經常熬夜會使妨礙大腦的正常休息，會使人們產生頭暈頭痛以及注意力不集中等現象。還有,經常熬夜的人膚色也不會很亮,而是會很白,面色憔悴,臉色不好看 經常熬夜的人人最突出的一個變化就是會使人體重增加...