1樓：北網域名稱醫
一般來說，不同年齡階段的人群最佳睡覺時間是不一樣的，新生兒一天要睡20幾個小時，嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時，學前兒童每天睡覺12個小時，小學生需要睡10個小時，中學生需要睡9個小時，大學生只要睡8個小時，成年人需要睡8個小時，老年人每天需要睡6－7個小時。睡眠時間太長或者太短都是不好的，所以應該注意掌握好最佳睡覺時間。
2樓：網友
每個人的睡眠時間不太一樣，一般人是8小時，最好是分天來睡，比較晚上睡7小時，中午睡1小時。有相關的一點是，乙個人如果過的很開心，他的睡眠質量高，就算少睡一點點也同樣不困，相反如果乙個人心境不好，很煩惱，有時多睡幾個小時仍然困，請保持愉快的心情。
正常的睡眠時間是幾個小時
3樓：叫那個不知道
正常人睡眠時間應該維持6-8個小時。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。
當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
4樓：一**十碗瘦肉
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
5樓：懷孕學堂
未成年人。
1週大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。
嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
成年人18-59歲 7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲 小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
6樓：源嬋湛聰
7到8小時，青少年最好8小時，長得快。中老年視工作情況，7~8小時。
7樓：網友
成年人來講，正常睡八個小時比較好，一般在十點之前就睡覺，六點起床，符合養生規律的，嬰幼兒的話睡的時間會比較長，有利於身體健康成長。
8樓：匿名使用者
經常保持睡眠時間在個小時之間的人，其死亡率是最低的。這個資料也就說明，對於正常人來說，每天睡眠時間如果能達到7～8個小時的話，那就是最適宜的。
另外，如果出現失眠或者睡眠不足、睡眠不好的話，一般建議口服眠夢香改善，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
9樓：網友
不同的年齡段，正常的睡眠時間是不一樣的。新生兒睡眠時間是20-22個小時，2個月左右的嬰兒是18-20個小時，1歲時是15個小時，兩歲時是14個小時，3-4歲時是13個小時，5-7歲時12個小時，8-12歲時是10個小時，12-18歲時是9個小時。成年人需要7-8個小時，60-70歲時需要9個小時，70-90歲時需要10個小時。
正常人睡眠時間應該維持6-8個小時，長期熬夜對於身體是非常不利的，會造成機體內分泌紊亂，以及頭暈、乏力、記憶力減退等現象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，規律生活。
10樓：網友
這個睡眠根據人的年齡而定，成年人一般7一8小時，老年人5-6小時，青少年8-10小時，幼兒10個小時以上。
11樓：阮然宛瑰瑋
成年人每天的正常睡眠時間是7-8個小時。
最科學的睡眠時間是多少？
12樓：北網域名稱醫
1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2、 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7、老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
深度睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「**睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是乙個睡眠週期結束，而後繼續啟動下乙個睡眠週期。
睡眠時間應該是幾個小時？
13樓：清晨在雲端
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯睏、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
14樓：網友
人的正常睡眠時間是7小時，青少年睡眠時間8-9小時，老年人由於生理性因素，睡眠時間相應縮短。人體的睡眠時間，個體差異較大，不必拘泥於睡眠時間有多久，睡眠時間減少的人，第二天可以出現困乏精神差等現象，原因是由於患者認為睡眠減少一定會對第二天精力產生影響這種觀念所造成的。如果第二天精力旺盛、不出現困乏現象，可以不必太在意睡眠時間的長短。
每天睡眠幾個小時是最好的，人的最佳睡眠時間應該是幾個小時？
因人而異，因年齡而異。嬰幼兒的睡眠時間不少於19小時，從嬰幼兒開始，隨著年齡的增長，一直到10歲左右，睡眠的時間逐步減少到11個小時，從11歲開始一直到16歲期間，隨眠的時間再逐步減少到9個小時，從17歲開始，一直到22歲期間，睡眠時間應保持在8個小時左右。從23歲開始一直到55歲期間，每天的睡眠最...
人一天的睡眠時間一般是幾個小時？
你好，我覺得不同年齡段的人群，每天睡眠的時間也不一樣。如果是嬰幼兒，每天的睡眠時間較長，需要保持在12個小時以上。如果是青少年，睡眠時間應當保持在9 10個小時左右，才能夠保證在第二天學習當中有充足的精力。如果是成年人，每天的睡眠時間可能需要6 8個小時，只要在白天時精神狀態飽滿即可。不同年齡段的人...
黃金睡眠時間，黃金睡眠是幾點，，，
你好！最好在晚上10之前睡覺，最晚別超過11點。一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以...